Hei alle sammen!

I dag skal jeg skrive om fire enkle ting som kan hjelpe deg å føle deg bedre i hverdagen. Her en mine beste tips!

1. Ha en morgenrutine – Start dagen med en sunn frokost og litt trening, om det passer for deg. Å sette en positiv standard tidlig på dagen gir energi til resten av dagen.

2. Kle deg fint og se bra ut – Ta deg tid til å ordne håret, sminke deg eller kle deg i noe som får deg til å føle deg bra. Når du ser bra ut, føler du deg også bedre.

3. Ha det ryddig rundt deg – Et ryddig og organisert hjem gir mental klarhet og en følelse av ro.

4. Skriv en to-do liste – Før du legger deg, planlegg dagen som kommer. Å ha en liste med oppgaver gjør at du er mer forberedt og klar til å gripe dagen når du våkner.

Små vaner som disse kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg!

Håper dere får en fin helg videre!

Kontakt meg:
E-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
Instagram: @jensinevj
TikTok: @jensinevj 
Snapchat: jensinevj
Facebook: Jensine Vangberg Jensen
Telefon: 99110325
Tusen takk for all støtte!
 Jensine<3

Hei alle sammen!

I dag har jeg hatt en skikkelig hviledag. Jeg reiste til Bodø for å besøke familien i går, og skal være her noen dager for å lade batteriene. Men i dag har jeg lyst til å dele noen treningstips som jeg håper kan være til hjelp for dere, spesielt for dere som kanskje har noen treningsmål i sikte!

Her kommer mine beste treningstips:

1. Spis sunt og nok
Det er utrolig viktig å sørge for at kroppen får alt den trenger for å yte på sitt beste, både før og etter trening. Sørg for å få i deg nok proteiner, karbohydrater og sunne fettstoffer, samt vitaminer og mineraler. Mat er drivstoffet vårt, så vær nøye med hva du gir kroppen!

2. Lytt til kroppen
Noen ganger er det lett å bli hektisk og presse seg selv for hardt, men kroppen er veldig god på å gi oss signaler om når den trenger hvile. Det er viktig å ikke ignorere disse signalene. Når du lytter til kroppen din, får du mer ut av treningen og unngår skader.

3. Tren jevnt, ikke vær ekstrem
Det er bedre å trene regelmessig, for eksempel tre ganger i uken, enn å gå all-in én uke og deretter ingenting uken etter. Husk at det er de små, jevnlige stegene som fører til de største resultatene!

4. Sett deg ett mål
Å ha et klart mål å jobbe mot gir motivasjon og retning i treningen. Enten det er å bli sterkere eller øke utholdenheten. Et mål gir deg noe konkret å strekke deg etter og holder deg motivert på veien dit.

5. Ikke sammenlign deg med andre
Vi er alle forskjellige, og hva som fungerer for én person, fungerer kanskje ikke for en annen. Tren på din egen måte, i ditt eget tempo, og vær stolt av fremgangen du gjør, uavhengig av hva andre gjør. Fokuser på deg selv og din egen utvikling!

Husk at trening skal være noe du har glede av, ikke noe du føler du må gjøre for å være bra nok. Ta vare på kroppen din, og vær snill mot deg selv underveis.

Ønsker dere alle en fantastisk uke, og så håper jeg mine tips kan være til inspirasjon for noen av dere! Jeg gleder meg til å dele mer med dere snart.

Kontakt meg:
E-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
Instagram: @jensinevj
TikTok: @jensinevj 
Snapchat: jensinevj
Facebook: Jensine Vangberg Jensen
Telefon: 99110325
Tusen takk for all støtte!
 Jensine<3

Hei alle sammen!

Idag var det tungt å stå opp tidlig, og jeg dro meg selv ut på joggetur rundt klokken 8. Turen gikk tregt – kroppen var sliten, og det var en utfordring å komme i gang. Mens jeg jogget, hørte jeg på en podcast om «Let Them Theory». Den handler om å erkjenne hvor lite kontroll vi har over andre mennesker og situasjoner, og at det er viktig å akseptere folk for den de er. Å fokusere på det vi kan kontrollere – nemlig våre egne handlinger og reaksjoner – kan vi redusere stress og få mer energi.

Denne tilnærmingen hjelper oss å bruke kreftene våre på det som betyr noe. Hvordan vi kan bruke energien vår på målene våre, i stedet for å kaste bort krefter på ting vi ikke kan påvirke.

Så, husk: Fokuser på det du kan kontrollere, og bruk energien din på det som virkelig er viktig!

Ha en fin dag videre!

Kontakt meg:
E-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
Instagram: @jensinevj
TikTok: @jensinevj 
Snapchat: jensinevj
Facebook: Jensine Vangberg Jensen
Telefon: 99110325
Tusen takk for all støtte!
 Jensine<3

Hei alle sammen!

Jeg elsker å høre på podcaster mens jeg trener, vasker eller sminker meg – en perfekt måte å lære og få inspirasjon! Om du liker å multitaske er podcast perfekt. Nå som det er vinter trenger iallefall jeg litt ekstra inspirasjon. Her er noen av mine favoritter, og jeg anbefaler dem på det sterkeste!

1. The Skinny Confidential: Him & Her Podcast 
Jeg elsker de praktiske tipsene om arbeid, helse og skjønnhet. Lauryn og Michael gir meg nyttige verktøy for å gjøre livet enklere og mer produktivt.

2. Modern Wisdom 
Chris Williamson utfordrer tankesettet mitt og får meg til å tenke dypere om mental helse og meningsfulle liv.

3. We Need To Talk with Paul C. Brunson
Paul C. Brunson deler ekte, kloke råd om kjærlighet og relasjoner, og får meg til å reflektere over mine egne bånd.

4. On Purpose with Jay Shetty 
Jay Shetty deler inspirerende livsvisdom som hjelper meg å finne mer ro og fokus i hverdagen.

Disse podcastene har beriket hverdagen min, og jeg anbefaler dem til alle som vil lære og vokse!

Håper dere har en fin uke så langt!

Kontakt meg:
E-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
Instagram: @jensinevj
TikTok: @jensinevj 
Snapchat: jensinevj
Facebook: Jensine Vangberg Jensen
Telefon: 99110325
Tusen takk for all støtte!
 Jensine<3

Hei alle sammen<3

I går gikk jeg en fin tur i solnedgang og fullmåne. Det var iskaldt, men så vakkert! Jeg fikk noen fine bilder og merker at det går mot lysere tider, noe som gjør meg glad.

I dag sto jeg opp tidlig og trente pilates og tøyde litt. Det er så viktig med gode rutiner, og det gir meg både ro og fokus. Å starte dagen med trening har blitt en prioritet for meg, og jeg merker virkelig forskjellen. Det er så viktig å ta vare på seg selv!

Håper alle får en fin dag!

Kontakt meg:
E-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
Instagram: @jensinevj
TikTok: @jensinevj 
Snapchat: jensinevj
Facebook: Jensine Vangberg Jensen
Telefon: 99110325
Tusen takk for all støtte!
 Jensine<3

Hei alle sammen!

Helgen min har vært ganske fin. På fredag gikk jeg en tur med en venninne, og vi kjøpte matcha og koste oss med solnedgangen.
I går trente jeg styrketrening, og senere hadde jeg besøk av en venninne. Vi lagde smoothie og slappet av med serie.
 Forresten, et intervju med meg ble postet i Bodø Nu i går, og jeg er veldig fornøyd med hvordan det ble. Den flinke journalisten gjorde en god jobb, og det var gøy! Jeg linker til intervjuet her.
 
Man må dessverre ha abonnement for å se intervjuet så tenkte jeg kunne legge ut litt mer av hva jeg sa senere.
 
Jeg deler mye fra hverdagen min på Instagram, TikTok og Snapchat, der jeg heter @jensinevj. Følg meg gjerne der, hvis dere vil følge med.
 
Håper dere får en fin søndag og en god start på den nye uka!
 
Kontakt meg:
E-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
Instagram: @jensinevj
TikTok: @jensinevj 
Snapchat: jensinevj
Facebook: Jensine Vangberg Jensen
Telefon: 99110325
Tusen takk for all støtte!
 Jensine<3