HEI DERE
Trening er noe jeg alltid har vært glad i, og gjort mye av opp igjennom oppveksten. Jeg har både drevet med ridning, og håndball aktivt. Når jeg ble eldre fikk jeg kneskader, og ga meg med håndballen. Da begynte jeg på treningssenter, og er der enda. Jeg vil si at jeg har et sunt forhold til trening, og trener når jeg føler for det. Selvfølgelig prøver jeg å trene 3 ganger i uka, men med jobb og skole går ikke alltid det. Løping i skogen er også noe jeg liker veldig godt, så jeg gleder meg til det blir litt varmere sånn at jeg kan begynne med det igjen.
Dette pleier jeg oftest å trene, men avhenger av hvilke muskler jeg har fokus på.
- Går på tredemølla for å varme opp musklene, 5 minutter
- Løper 3 km på tredemølla, der bruker jeg ca 15 minutter
- 500 trappetrinn på trappe maskin, bruker ca 5 minutter
Etter dette begynner jeg med styrkeøvelsene som trener de musklene jeg vil
Eks ben/rumpe med strikk og vekter
- Hoftespark ut til siden - Stell deg på alle fire, stram rumpa og magen imens du sparker ut til siden med bøyd kne
- Hip Thrust - Stram mage og rumpe mens du presser hofta opp og knærne ut til siden, over tærne.
- Squat - Stå med ca skulderbredde med bena, også bøyer du deg ned til 90 grader med bena
- Hoftespark bakover- Stell deg på alle fire, stram rumpa og magen imens du sparker oppover bak deg.
Dette tar jeg 20 repetisjoner av, og fører 3 sett
- 300 trappetrinn på trappemaskin
- 5 minutter på tredemøllen imens du går
- Tøye de musklene du har trent, ( hehe, dette er jeg litt for dårlig til...)
Sånn ser ca en treningsdag ut for meg! Neste gang tenkte jeg å skrive litt om motivasjon til å trene. Ha en fin kveld videre, så snakkes vi snart <3
Foto: Finn Rune Christiansen
Hvis du vil samarbeide med meg, send meg gjerne en mail til " Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
Følg meg gjerne på instagram @aminevictoriaa