Hei! Ville bare gi alle dere som ikke har tid , råd, er på tur eller ikke har ork til å dra på gymmen noen øvelser dere fint kan gjøre hjemme. Eller om dere vil kombinere gymmen med litt hjemme trening. Mange av tipsene har jeg fått av en god venninne å de er supre.
Jeg syntes personlig gymmen er best kombinert med litt hjemme trening. Men det spørs helt på målene dine. Her er iallfall noen tips
Det jeg har gjort i dag:
Rumpe/lår/armer/mage/rygg
Push ups
Planken
Glute brige
Squats
12 set
30sek
10 sek pause mellom
Mage
plank leg lifts
mountain climber
Saksen
Raised leg circles
Russian twist
Dead bug
1 min
6set
20 sek pause
Biseps/rumpe/lår
Manualer/vekter bisep curl 5kg hver arm
Baklengs utfall 5+5 kg et ben av gangen
12 set
30 sek
10sek pause
Kondisjon\styrke
Burpees
20 sek
10 sek pause
8 set
Det er mange andre øvelser du også kan gjøre hjemme. Du bestemmer selv hva du vil fokusere på. Noe trening hjemme er bedre enn null trening. Viktig å bare holde seg selv og kroppen i gang.
Lykke til å god natt!
Er bare å kontakte meg om du kjenner noen som vil sponse eller om du vil sponse selv.
E post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
Nummer: 95270305