fbpx

Hjemme trening!

85123843_171520630812415_7561064473184698368__20200207-225631_1


Hei! Ville bare gi alle dere som ikke har tid , råd, er på tur eller ikke har ork til å dra på gymmen noen øvelser dere fint kan gjøre hjemme. Eller om dere vil kombinere gymmen med litt hjemme trening. Mange av tipsene har jeg fått av en god venninne å de er supre.
Jeg syntes personlig gymmen er best kombinert med litt hjemme trening. Men det spørs helt på målene dine. Her er iallfall noen tips ?


Det jeg har gjort i dag:

Rumpe/lår/armer/mage/rygg
Push ups
Planken
Glute brige
Squats
12 set
30sek
10 sek pause mellom

Mage
plank leg lifts
mountain climber
Saksen
Raised leg circles
Russian twist
Dead bug
1 min
6set
20 sek pause

Biseps/rumpe/lår
Manualer/vekter bisep curl 5kg hver arm
Baklengs utfall 5+5 kg et ben av gangen
12 set
30 sek
10sek pause

Kondisjon\styrke
Burpees
20 sek
10 sek pause
8 set

Det er mange andre øvelser du også kan gjøre hjemme. Du bestemmer selv hva du vil fokusere på. Noe trening hjemme er bedre enn null trening. Viktig å bare holde seg selv og kroppen i gang.

 


Lykke til å god natt! ?

Er bare å kontakte meg om du kjenner noen som vil sponse eller om du vil sponse selv.

E post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
Nummer: 95270305
3
×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

De siste ukene
I julegada med frivilligsentralen

Blogger

Matilde Lundh Forberg

Matilde Lundh Forberg

Abonner på oppdateringer Unsubscribe to updates from author

hei! Jeg er en 20 år gammel jente fra Sandefjord!

Er med venner, trener og maler. 

Min hjertesak er vold mot kvinner.

Jeg er også spirituell av meg og veldig glad i naturen. Jeg er omtenksom, snill og veldig følsom. Jeg er veldig glad i mennesker.

jeg tror kreativitet og morro i hverdagen er viktig. Lev livet! 

Drømmen er å kunne bli en positiv rollemodell og modell. 

Har lyst til å oppleve å reise verden rundt. 

Siste innlegg
 

Kommentarer

Already Registered? Login Here
Ingen kommentarer
Påmelding for 2026 er avsluttet!

Vårt løpende uttak for 2026 er nå avsluttet og vi holder på å fullføre kursingen. Vi kommer tilbake med påmelding for 2027 når dette er klart. For å forberede deg til å delta neste år, les gjerne bloggene til årets deltakere, og kom på finalen i august. Semifinaleuttak blir gjort i mars og finaleuttak i april. Følg med!

Hilsen fra Teamet

Logg inn

Meld deg på