(Foto: privat)

Jeg har aldri vært en person som er redd for masse. Jeg har derfor vært den som må fange edderkoppen, hoppe først, og teste det ut. Når det er sagt så er det en ting som jeg er livredd for, nemlig haier.

Ja, jeg synes haier er veldig søte og fascinerende, men de skremmer meg veldig. Jeg har aldri møtt eller sett en hai, vet at de ikke bare går rundt og angriper mennesker, og veldig sjeldent kommer til den norske kysten. Så selv om fornuften sier at ting som å dykke, eller svømme ut til flytebrygga er trygt, så er jeg fremdeles veldig redd. 

Men jeg tror det å være redd er sunt, til en viss grad. Fordi frykt er en naturlig ting, som alle mennesker har. Og om man hele tiden utfordrer frykten sin, kan man overkomme den, og komme mye sterkere ut av det. 

Jeg prøver hele tiden å jobbe med meg selv om å overkomme denne frykten, slik at jeg om ikke så altfor lenge kan ta dykkerlappen, og dykke hvor jeg enn måtte ønske, uansett om det er haier eller ikke. Men jeg må selvfølgelig ta visse forholdsregler, og ikke sette meg selv i fare, da dette ikke er lurt. 

Jeg vil til slutt si til alle som har en eller flere frykter. Utfordre deg selv. Start i det små og hele tiden ta et skritt videre. På denne måten kan du vokse mye som et menneske, bli sterkere mentalt og ha færre hindringer i livet ditt.

 

Kilder:

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Fighting-your-fears 

 

Ønsker du å jobbe med meg, eller har du noen spørsmål? Ikke nøl med å ta kontakt på mail Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den., eller på Instagram andrea_n_farias. 

Fotograf: Charlotte Marie Høivold

En annen trenings øvelse er sit-ups. Sit-ups trener i hovedsak magemusklene og er veldig lett å utføre hjemme.

En sit-ups øvelse kan du utføre på følgende måte:

1) Legg deg ned på gulvet med bøy i bena slik som på bildet under med armene i kors.

2) Løft overkroppen kontrollert oppover, for så å senk den ned igjen.

3) Et spenn i magen skal holdes under hele øvelsen

4) Antall repetisjoner kan variere, men en anbefaling kan være 3 ganger 15 repetisjoner med pause mellom hver gang. 

En fantastisk øvelse å utføre både på dagtid og kveldstid, eller når du har litt tid til overs og ikke vet hva du skal gjøre :D

Fotograf: Charlotte Marie Høivold

Ønsker du å samarbeide med meg, gjerne ta kontakt: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den..

Fotograf: Charlotte Marie Høivold

Idag utførte jeg litt hjemmetrening her hjemme, noe jeg syntes er kjempegøy og ikke minst sunt. Det jeg utførte var blant annet push-ups. Push-ups er jo en øvelse som er veldig kjent, og det finnes flere ulike måter å utføre en push-ups på. Så jeg tenkte at jeg kunne nevne noen av dem.

Tre ulike måter å utføre en push-ups på kan være i høyden (slik som bildet oppå bordet), nede på gulvet med knærne på puten, eller med hele kroppsvekten (uten pute eller bord).

Det tyngste er å ta push-ups med hele kroppsvekten. Så det kan være lurt å starte med de lettere variantene (på bordet eller med pute).

Fotograf: Charlotte Marie Høivold

Fotograf: Charlotte Marie Høivold

Ønsker du å samarbeide med meg, gjerne ta kontakt: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den..

Fotograf: Charlotte Marie Høivold

På morgenen idag lagde jeg havrepannekaker. Dette er noe jeg bruker å lage ganske så ofte, da det både er sunt og godt. Nå har jeg ikke en helt konkret oppskrift, men jeg bruker å blande i følgende per pannekake:

1 egg
1 dl havregryn
1 dl grov mel
1/4 teskje bakepulver
1/4 teskje vaniljesukker
2 dl melk
1/4 dl flytende olje
1/2 teskje kanel

Jeg syntes selv disse pannekakene er supergode, da de gir en god metthetsfølelse og inneholder mange sunne næringsstoffer. I tillegg bruker jeg også av og til å ha råe jordbær på toppen - lite tips hvis du ønsker å ha det litt søtt.

Fotograf: Charlotte Marie Høivold

Ønsker du å samarbeide med meg, gjerne ta kontakt: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den..

I dette blogg anlegget tenkte jeg å fortelle litt om bunaden min Løken, samtidig snakke om hvordan den oppstod. I Norge finnes det omtrent 450 ulike bunad varianter i dag. Og omtrent 80% av alle kvinner eier en bunad, samtidig har i overkant av 20% av alle menn en bunad. Bunader kan komme med utrolig mange ulike mønster, farger og fasonger. I tillegg til dette finnes det utrolig mange fine festdrakter, som kommer med nydelige farger. De siste årene har det også blitt mer vanlig å eksprimentere med fargerike bunadskjorter, og silkeskjerf. Løken bunaden, ble originalt skapt i 1949, Østfold Bondekvinnelag sammen med Halvdan Arneberg (Halfdan Arneberg var en norsk tegner, kunstmaler, interiørarkitekt, bokkunstner og folkekunstsamler). For å finne inspirasjon til blomsterbroderiet, reiste Arneberg til gården Løken, her fikk han øynene opp for et utrolig blomstermaleri, som hadde blitt malt på et klesskap. Blomstene var rød oransje, med grønne blader. I tillegg fant han noen flere gule blomsterdesign, rundt om på gården. Jeg valgte denne bunaden, fremst fordi jeg har en del tilknytning til Østlandet, ettersom flere familiemedlemmer kommer herifra, i tillegg falt jeg for de skarpe fargene på blomstene, og alle smådetaljene.

Hei alle mine flotte lesere ♥!!

My tips for staying motivated and achieving personal goals:

1. I always remember why I started and remember it when things get difficult

2. Be patient with yourself and remember that progress takes time and I always keep this in mind because I know it will be worth it in the end

3. Always be positive and don't get discouraged by setbacks

4. this is one of the important things for me to be surrounded by people who support me and encourage me.

5. Don't be afraid to ask for help when you need it.

6. I have learned a lot from my mistakes and I use them as an opportunity for growth

7. When I feel drained, I go for a walk to refresh my mind

8. For the last, remember that your goals should be focused on what you really want, not what others expect of you this is very important to always remind yourself.

 

 

Norsk Språk: 

Mine tips for å holde meg motivert og oppnå personlige mål:

1. Jeg husker alltid hvorfor jeg begynte og husker det når ting blir vanskelig

2. Vær tålmodig med deg selv og husk at fremgang tar tid, og jeg har alltid dette i tankene fordi jeg vet at det vil være verdt på slutten

3. Vær alltid positiv og ikke bli motløs av tilbakeslag

4. dette er en av de viktige for meg å være omgitt av mennesker som støtter meg og oppmuntrer meg

5. Ikke vær redd for å be om hjelp når du trenger det.

6. Jeg har lært mye av feilen min og jeg bruker dem som en mulighet for vekst

7. Når jeg føler meg tappet, går jeg en tur for å friske opp sinnet mitt

8. Til slutt, husk at målene dine bør være fokusert på det du virkelig ønsker, ikke andre forventer at du dette er veldig viktig å alltid minne deg selv på.

TUSEN TAKK FOR DU KOM INNOM Å LESE! MANGE KLEMMER <3 !!

Hvis du eller noen du kjenner vil samarbeide med meg <3, send gjerne en mail: @Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Følg meg også gjerne på sosiale medier:

Facebook: https://www.facebook.com/joeann.guron.3

Instagram: https://www.instagram.com/guron_joeann/

Tiktok:  https://www.tiktok.com/@guron_joeann?lang=en