(Foto: Roger Myrland)
Det oppleves at mange har bestemt seg for "Jeg er et B-menneske, og det kommer jeg alltid til å være." Men nei, ekspertene sier at man faktisk kan lære seg å bli et A-menneske.
Alle har ulike søvnbehov, og noen trenger uten tvil flere timer søvn for å fungere i hverdagen enn andre. Men man kan ikke la alt man skal gjøre stå å falle på hvor mange timer man har sovet hver natt. Det er faktisk bevist at det ikke er antallet timer du sover hver natt som påvirker evnen til å våkne og stå opp tidlig, og være produktiv. Å ha gode rutiner kan være viktig dersom man har store mål man ønsker å oppnå, og uansett er det med på å gjøre selve livet en god smule enklere.
Dette kommer fra en som hele livet har elsket å sove lenge, og kanskje noen få ganger har droppet diverse planer for å få de ekstra timene med søvn. Men det gjør meg ingenting godt, jeg blir ikke noe mer lykkelig og produktiv ved å sove mer, jeg blir faktisk det motsatte. Så hvordan kan man snu dette?
Still den "indre klokken"
"Døgnrytmepreferanse er et personlighetstrekk, bekrefter Bjorvatn til klikk.no. Noe som betyr at noen er a- og andre b-mennesker. Dette skyldes delvis arvelige forhold, men likevel kan man absolutt påvirke døgnrytmen og sin biologiske klokke. Og man skifter ikke fra å være b-menneske til a-menneske i løpet av kort tid."
(Foto: Roger Myrland)
Noen tips som kan hjelpe er:
- Unngå å sove på dagtid
- Man skal helst unngå skjermbruk rett før man legger seg.
- Ikke opphold deg i sengen lenger enn forventet sovetid.
- Stå opp omtrent samme tid hver dag, også i helger.
- Få minst 30 minutter med daglys daglig, helst tidlig om morgenen.
- Dropp å ha TV- eller dataskjermer på soverommet, om ikke- lag regler for når det skal skrus av å hold deg til dette. Dette er fordi soverommet ikke bør brukes til jobb eller andre ting som kan være forstyrrende for nattesøvnen.
- Dropp slumreknappen!! Stå heller opp.
- Kom i bevegelse, gjerne før frokost.
- Finn noe å se frem til. Gi deg selv en grunn til å hoppe ut av sengen hver dag.
Å stå opp tidligere, gjør deg mer produktiv, mer lykkelig og er så mye mer motiverende enn å sove lenge. En god døgnrytme er så godt og viktig, og jeg er selv i en prosess der jeg prøver å lage en perfekt rutine som passer meg og min hverdag. Jeg håper dette kunne være til noe hjelp!
Husk at god døgnrytme er med på å bedre den psykiske helsen.
Ønsker du et samarbeid eller nærmere kontakt:
E-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
Instagram: Emiliesve
When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.
Vårt løpende uttak for 2026 er nå avsluttet og vi holder på å fullføre kursingen. Vi kommer tilbake med påmelding for 2027 når dette er klart. For å forberede deg til å delta neste år, les gjerne bloggene til årets deltakere, og kom på finalen i august. Semifinaleuttak blir gjort i mars og finaleuttak i april. Følg med!
Hilsen fra Teamet
Kommentarer