Du har kanskje hørt om 5 om dagen, men har du hørt om 1 om dagen? Det kan godt være at du ikke har gjort. 1 om dagen er en kampanje lansert av Norsk friluftsliv tilbake i 2020, og er til for å motivere folk til å komme seg ut hver dag. Under korona var de fleste av oss isolert i hjemmene våre, og derfor ønsket Norsk friluftsliv å motivere folk til å dra ut, for dette kunne hjelpe både vår fysiske og psykiske helse i en mørk tid som dette.
Kampanjen er kanskje ikke veldig ny eller relevant lengre, men jeg synes at den fremdeles er viktig, og verdt å belyse. Spesielt nå om vinteren frister det lite å dra ut av huset om man ikke må, og mange av oss kan begynne å føle oss isolert inni husene våres, nok en gang. Derfor kan 1 om dagen være en fin påminner, og motivasjon til å komme seg over dørstokken, selv på dager du ikke har planer utenfor huset. Kampanjen 1 om dagen sitt hoved buskap er klart, de ønsker å inspirere folk til å komme seg ut minst en gang om dagen.
Dette trenger ikke være en lang tur, en tur ut er en tur ut. Hva enn du velger å gjøre den dagen er opp til deg, så lenge du passerte dørstokken. Om du ikke har noe ide om hva du skal finne ute idag, så har jeg ett par ideer som kanskje kan hjelpe deg bestemme en aktivitet.
- Sett deg på en lokal benk og nyt dagslyset
- Luft noens hund
- Ta lunsjen eller middagen ute i dag
- Gå til butikken, istedenfor å kjøre
- Gå til din lokale cafe, og nyt drikken i en park i nærheten
- Utforsk en ny vei i nabolaget
- Gå ut og tenn et bål med noen du er glad i
- Nyt morgenkaffen i din lokale park
- Ta en lang reflekterende gåtur
Det å dra ut minst en gang om dagen kan ha veldig mange fordeler, og kan til og med være avgjørende for helsen din. Spesielt om du strever med vinter depresjon, kan en tur ut hjelpe mere enn du kanskje skulle ha trodd. Forskning viser at bare 10 minutter i grønne omgivelser senker stressnivået, og gjør at vi føler oss bedre. Å være i bevegelse frigjør endorfiner, kroppens naturlige "lykkehormoner", som bidrar til å redusere stress, angst og depresjon. Det kan også forbedre søvnkvaliteten og øke selvfølelsen og selvtilliten vår.
Om du ønsker å lese om flere ideer og tips for å opprettholde ett godt humør nå i vintermånedene, så jeg har jeg allerede skrevet ett innlegg som inneholder flere Tips for å bekjempe vinterdepresjon som jeg vil anbefale deg å lese. Vinteren er kanskje en mørk periode i året, men dette trenger ikke bety at dette også skal være en mørk tid for vår psykiske helse.
Om du eller noen du kjenner kunne vært interessert i å jobbe med meg, eller vil vite mere om meg, ikke nøl med å sende meg en melding! Du kan sende meg en mail på Misslillysoee@gmail.com, eller på mine SOSIALE MEDIER:)
Instagram og Tiktok: @Lillysoee
Facebook side med alle oppdateringer fra deltagelsen min: Facebook side
