Velkommen tilbake til bloggen min! Eller Hei hvis det er din første gang her. Får du nok søvn? Eller den såkalte skjønnhets søvnen som alle drømmer om? Nok søvn kan gi mange positive effekter deriblant økt konsentrasjon, bedre mental helse og mindre småspising. Dette er bare noen av fordelene med nok søvn. 

Her er oversikten hvor mye søvn ekspertene anbefaler.

• Unge voksne (18-25): 7–9 timer (Mindre enn 6 timer og mer enn 11 timer er ikke anbefalt)

• Voksne (26 – 64): 7–9 timer (Mindre enn 6 timer og mer enn 10 timer er ikke anbefalt)

• Eldre (65 år+): 7–8 timer (Mindre enn 5 timer og mer enn 9 timer er ikke anbefalt)

Tall hentet fra Forskning.no 

Nå som du vet dette kan du begynne og planlegge skjønnhetssøvnen din mye bedre. Her er noen tips og trix jeg følger i hverdagen.

1. Legg deg når du er trøtt - Lytt til kroppen, hvis du er sliten trenger kroppen din søvn. 
2. Gjør kveldsrutinen din før du må i seng - Da roer du kroppen din ned, så stresser du ikke med å pusse tennene til en spesiell tid.
3. Spis litt mat før du legger deg - Det er ikke gøy og legge seg småsulten.
4. Skru mobilen på ikke forstyrr - Da blir du ikke forstyrret av varsler når du skal sove. 
5. Sett på en meditasjon - Da sovner du med lyden av en behagelig stemme. + Når du mediterer før du sovner er også kroppen mer mottakelig for healing. 

Dette var mine 5 tips og trix til dere! Håper dette falt i smak. Ble du overrasket over noe? Kommenter gjerne under og gi meg 5 Stjerner om du likte innlegget. <3

♥ I mellomtiden til neste blogg innlegg følg meg gjerne på mine sosiale medier: Instagram & Facebook

 Ønsker du eller din bedrift og samarbeide med meg? Kontakt meg gjerne på: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.