Jeg tilbringer det meste av arbeidsdagen med å sitte foran pc-en og tegne. Bruker også energi og tid på å gjennomføre aktiviteter gjennom Miss Norway. Er ikke rart øynene blir hovne.

Da er det viktig å få klarnet sinnet slik at jeg føler meg litt piggere. Det er godt å komme seg ut i naturen å gå turer og få frisk luft.

For å opprettholde muskulatur, blodsirkulasjon, forebygge overvekt, belastningsskader og inaktivitet anbefales det å sette av 30 minutter fysisk aktivitet hver dag. Har du ikke tid, del de 30 minuttene opp i flere bolker, men ikke under 10 minutter hver. Barn trenger 60 minutter fysisk aktivitet, noe som er viktig for motorisk utvikling. Fysisk aktivitet utover denne tiden gir ytterligere helsegevinster. Intensiteten bør være både moderat og høy og aktiviteten variert.

"Fysisk aktivitet vil si all kroppslig bevegelse produsert av skjelettmuskulatur, som resulterer i en vesentlig økning av energiforbruket utover hvilenivå."

Et lite tips for alle turgåere: Venn dere til å bevege dere med løse og ledige ankler og knær. Det lønner seg å bære hodet høyt da det ser bedre ut, det øker motet og gir deg mer selvsikkerhet. Vi bør venne oss til å gå raskt med minst 100 skritt i minuttet og sparke fra med tærne for hvert steg.

Start nå! :) Frem helsen din og få overskudd.

En liten fotoshoot fra dagen. Ønsker dere en fin onsdag kveld! Nå er det bare 1 måned igjen til vi skal henge opp adventstjernen. :)