Hei godt folk! 

I en hektisk hverdag kan det være vanskelig å få nok søvn. Hører mange rundt meg forteller at de ofte sliter med å få nok søvn, og at de ofte ligger våkne en stund etter de har lagt seg. For min del også, så merker jeg ofte at det er vanskelig å faktisk skulle sovne.

Så, har samlet opp en rekke tips som kan forbedre søvnkvaliteten og gjøre det enklere å faktisk sovne med en gang! 

Så here we go:

• Legg vekk mobilen en time før du legger deg. Lyset fra skjermen på mobilen din kan fortelle hodet og hjernen at det er midt på dagen, og at man skal være våken. Det kan derfor være lurt å skru av mobilen og legge den vekk i god tid før man legger seg.

• Lag en varm kopp med te før du legger deg. Jeg drikker mye te på kveldene og føler det kan forbedre søvnkvaliteten. Kroppen får på en måte varmen i seg på en god og beroligende måte. Men husk å velge en te uten koffein!

• Hør på podcast når du legger deg. Du kan for eksempel høre på den som heter «Get sleepy» som ligger på Spotify. Også bør du finne en podcast som du ikke synes er superinteressant! Da kan det fort bli til at man heller ligger våken og hører på den, haha. 

• Luft rommet. Litt frisk luft på soverommet kan funke supert. Jeg greier ikke sove med vinduet oppe, så for meg fungerer det mye bedre å heller bare lufte litt før man legger seg til å sove.

• Tenk på alt det spennende og bra du har opplevd denne dagen. En slik tanke kan man raskt ta med seg inn i drømmene sine.

Håper dere får en god natt søvn så snakkes vi <3