fbpx

Blod, svette og tårer - på Fresh Fitness!:D

Blod, svette og tårer - på Fresh Fitness!:D

Jeg elsker Fresh Fitness. Ikke bare er det 2 minutter unna der jeg bor, men det er også ekstremt billig; 199 i måneden uten bindingstid. Hvilke andre treningsenter har det? I så fall har de kommet med det etter Fresh. Jeg hadde en periode hvor jeg ikke kunne trene pga. problemer i ryggen og det ene og det andre, og da var det bare å fryse abonnementet så lenge jeg ikke fikk trent. Det er jo en super løsning. Jeg har vært medlem der så lenge jeg kan huske, eller nærmere siden det åpnet. 

Lurer du på hva jeg trener for å holde meg i form? Følg med videre på min treningsplan! 

I dag startet min treningsøkt med 30. min. spinning. 

b2ap3_thumbnail_20130515_170006.jpg

 

Deretter tok jeg knebøy;

Oppvarming; Bare stangen, 2 x 10 rep. = 20 kg

; Stangen + 20kg, 1 set x 10 rep. = totalt 40 kg

; Stangen + 40kg, 1 set x 10 rep. = totalt 60 kg

; Stangen + 50kg, 2 set x 6 rep. = totalt 70 kg

b2ap3_thumbnail_20130515_172641.jpg

 

Mens jeg holdt på med rumpe- og lårøvelser tok jeg markløft for å trene kjernemuskelaturen, som går på både mage, rygg, rumpe og ben.

Her varmet jeg opp med bare stangen 2 set x 10 rep.

; Stangen + 20 kg, 3 set x 8 rep. 

Her klarte jeg ikke så mange kg nå pga grepet mitt. Men neste gang skal jeg nok klare flere, ettersom jeg skal kjøpe meg hansker :)

b2ap3_thumbnail_20130515_173931.jpg

 

Som en avslutning på treningsøkten trente jeg litt bakside av lår, og deretter legger. Nå er jeg støøøl, og det føles så godt!! :D

 

  2487 Hits
2487 Hits

My body is my temple...

My body is my temple...

foto: John Andre Aasen

...og derfor så er det veldig viktig å ta vare på den.
Du har bare en kropp som du skal bære resten av livet.
Som mottoet mitt er, og som jeg hele tiden har beskrevet i bloggen mknl.blogg.no siden jeg startet den opp for en måneds tid siden: Det er det ytre som gir det indre en sjanse, men det indre som gir det ytre sin glans - derav er det meget viktig, spesielt i en konkurranse som dette å tone kroppen, komme seg i form - og for ikke snakke om slutte å døtte, snop, chips, brus og spesielt McDonaldsmat i trynet. These are the cold hard facts! :)

Men de kalde harde fakta har ikke holdt meg på matta. Etter mye slurv, og et privatliv som har ranglet litt frem og tilbake, så har sjokoladen, snopet, brus, chips og sjokoladen en god venn. Men av og til så må man ta seg selv i nakken, få fingen ut og komme i sving. Her er det viktig å ta tak i hverdagen, og ikke la noe hindre deg!

Og det har jeg gjort nå! :)

Jeg har endret kostholdet mitt - det er ikke snudd helt på hodet, men det er noe som kommer gradvis.
Jeg prøver å få i meg minst 2 liter vann om dagen, helst 3 - jeg spiser frukt hver dag, og en del bær. Jeg erstatter de produkter jeg kan med fullkorn, og unngår for mye fett.

Vi er alle kjent med småspising - Visste du at det faktisk er en spiseforstyrrelse? Og den er meget vanlig.
Er dere som meg der, så skal jeg gi dere et godt tips:
Et godt mellommåltid kan være Kesam (gjerne med vaniljesmak) med blåbær. Det er mye sunnere enn å forsyne seg av sjokolade og andre søtsaker.

Visste du at det er like mye Omega-3 i blåbær som i laks? Og at det kan være behjelpelig på synet ditt? 
Det er også:

  • Godt for hjertet
  • Positivt for hjernen
  • Bra for urinveiene
  • Beskytter mot frie radikaler
  • Bra for magen

Foto: Dragorien

Så her gjelder det å få i seg alle de vitaminene og mineralene man trenger for å fungere på det ytterste i hverdagen.

Jeg selv holder meg i form ved hjelp av dans - jeg elsker å danse. Jeg har drevet på som danser i uteliv gjennom eventbyråer, artister, modellbyrå, samt jeg har hatt mine kvelder på tutletur i byen. 
Dans er en måte å uttrykke seg på, og som kjent så uttrykker vi mennesker oss for det meste via kroppspråk. Det anses som en kunst, som noe sosialt, noe gøy og for å holde seg i form.

Funfact: Artisten Mira Craig holdt de vakre formene sine på stell ved hjelp av dans.

Foto: ehow
Driver du med dans? :)

 

Alle foto: google

  5099 Hits
5099 Hits

Slik var min helg :)

Slik var min helg :)

Foto: alexdrosso.com

 

Hei alle sammen! :)

Jeg tenkte jeg skulle fortelle dere litt om helgen min.

Den begynte tidlig på fredag kveld, hvor jeg slengte på meg et søtt antrekk for å dra på Luux for å se Dj Alex D'Rosso spille.
Jeg har vert promotør for eventet, og tok meg gjerne en tur - jeg går ikke så ofte ut for tiden, men dans er en effektiv måte å holde meg i form, så jeg kjørte på.

Eventet foregikk på Luux, hvor jeg traff mange kjente - Det var kjempe koselig å se så mange smilende ansikter :)

Artisten på eventet - Dette var en jeg aldri hadde hørt om før, dog, flink kar - for ikke snakke om meget hyggelig.
Rollen min for kvelden: Danser på podiet på forespørsel fra dj (yes!) - da skal du ha en dyktig dj mener jeg, ellers orker jeg ikke mer enn en eller to sanger. Jeg danset hele kvelden. Det var kjempemorro :) Jeg kan nok skryte på vedkommende at han kan virkelig spille.
Man har ikke danset nok før svetten dekker hele kroppen og du gjentatte ganger ber om vann i baren istedenfor drinker.

Dj Alex D'Rosso Anbefales for booking i Norge om du vil ha en kveld hvor folk kommer til å angre på det om de forlater dansegulvet.

I rommet runget det alt fra Alexandra Stan til J-Lo med en vri som kan få utenforstående i gaten til å shake rockefoten om vidunderet når ørene deres.

Jeg må bare beklage at jeg ikke fikk tatt mer bilder - Det ble for mye dansing, og for mye prat til at jeg fikk anledning.


På bildet: f.v. Ansvarlig for kvelden - Christian Hjellestad fra Nordic VIP - Eventmanager og booking.
Og DJ Alex D'Rosso som skal til å begynne kvelden.

 

 

 

  3503 Hits
3503 Hits

Let's get in shape!

Let's get in shape!

Bloggbildet (over) av: John Andre Aasen

Hei dere!

Da er det på tide å begynne å stramme opp stussen - er det ikke?
Som skjønnhetsutøver er man avhengig av å ha et sundt og friskt utseende - da er det absolutt et fordel å være i god form.
Da spesielt for å beherske det fysiske og psykiske når man står på scenen foran mange mennesker. Føler man at man ser bra ut, så hjelper det meget på prestasjonen.

Og i den anledning så bestemte jeg meg for å ta meg en tur opp på Stoltzen i Bergen.
Stoltzekleiven er en bratt steinlagt tursti på 800 trinn fra Bergen og opp til Sandviksfjellet.


Jeg tror dette skiltet er satt opp for å erte oss litt jeg :)
Men jeg skal si dere at det var en veldig flott tur - og jeg kjente det tok godt i kroppen!

  3000 Hits
3000 Hits
Påmelding for 2021

Påmelding til Miss Norway 2020 er avsluttet, og vi har nå satt igang påmelding til 2021. Vi har løpende uttak, og de som blir tatt ut får beskjed på e-post etter at finalen i 2020 er avholdt på sommeren.

Beste hilsener fra Helene Abildsnes, Miss Norway 2019

Logg inn

Meld deg på