Heia gorgeous!

Hvordan går det alle der?

Håper det går bra med dere!

Jeg ville bare komme her å skrive om si at i det siste har jeg følt på mye stress og press. Jeg har vært så opptatt av skolearbeid, å trene og Miss Norway. Denne uken har vært litt vanskelig fullt av stress. Dette vet jeg at jeg er ikke alene om

Stress er noe alle har opplevd og for mye av stress kan virkelig ta over livet til en person gjennom mental og fysisk helse. 

Så jeg har valgt å skrive litt om hvordan jeg gjøre for å håndtere og virkelig disconnecte med verden, når jeg trenger det. Jeg skriver også dette får si at man kan få dårlig samvittighet når man ikke er produktiv men det må man ikke føle! Ta en dag for å fokusere på deg. 

Gi kroppen og hodet ditt en sjanse til å nullstille seg. 

Du fortjener det!

Her er noen av mine aller favorittmåter å stresse ned på:

- Gå ut i naturen!

Min aller favoritt ting å gjøre er å virkelig disconnecte med verden er å gå meg en tur i naturen. Vær heilt alene med meg selv. Jeg er både i aktivitet og beveger kroppen min, men jeg får virkelig roe meg selv ned og gå gjennom tanker og følelser. Gå en rolig tur. 

- En løpe tur!

Jeg har funnet løping veldig gøy i det siste. De siste måndene av livet mitt har vært fullt av challenges og stress. Jeg startet med å bare løpe bare for å trene kroppen min, men så merket jeg at etter mine treninger var jeg mer sosial, glad og selvsikker!

Løping har virkelig hjulpet meg mentalt og fysisk!

10/10 recommend!

- Få ut din kreativitet!

Noe jeg elsket når jeg var liten var å tegne, male og bygge lego. Dette har jeg funnet comfort in. Når jeg føler at jeg må få hodet mitt en annet plass så elsker jeg å bare tegne ute. Jeg bygger lego for å holde min kreativitet! Sykt gøy og avslappene.

- Rydde, rydde, rydde...

Når jeg har mye som skjer i livet mitt og jeg føler at jeg har ikke kontroll og det er så mye rot i hodet mitt så liker jeg å rydde. Rydde rommet, rydde badet eller bare rydde bestvenninen min sitt rom, jeg føler at jeg kan ha noe på kontroll og ryddig!

Det hjelper meg mye når det er mye som går an i livet mitt! 

Håper dere likte litt og lært litt om hvor viktig det er å holde mental og fysisk helse på kontroll! Jeg håper også at noen av mine favortittmåter å stresse ned på kan hjelpe dere! 

Alle må få lov å ta seg en dag for seg selv når de trenger det! Husk at du er det viktigaste mennesket i ditt eget liv. hvis du føler at skuldrene er oppe ved ørene, så ta det som et signal. 

Det er lov å prioritere seg selv.

Nå tenk på hva er ditt best tips for å koble av når stresset tar overhånd? 

Love, Natalie Hegdal

Hvis du vil hjelpe meg gjennom denne reisen til Miss Norway 2026, ta gjerne kontakt med meg!

Du finner meg her!

Email: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

• TikTok: @nataliehegdal
• Instagram: @nataliehegdal
• Facebook: Natalie Hegdal

Hello gorgeous!

Håper det går bra med alle dere! 

Jeg ville bare komme her å bare si noen ord om selvtillit og perfeksjon.

Jeg vær bare på tiktok og kom over noen som hadde laget en grwm hvor hun fortalte alle Insecurities hun hadde. Hun var gorgeous i mine øyner og jeg tenke at hun ikker ville hatt så mange Insecurities.

I dagens samfunn kan det ofte føles som om vi hele tiden blir møtt med forventninger om å være perfekte, trust me jeg har følt på dem sykt mange ganger. Gjennom sosiale medier, skjønnhetsidealer og press fra omgivelsene kan det virke som vi alltid må se ut på en bestemt måte eller leve opp til urealistiske standarder.

Men sannheten er at perfeksjon ikke finnes.

Mange tror at selvtillit handler om å se perfekt ut eller ha full kontroll på livet sitt. Men ekte selvtillit kommer ofte fra noe mye dypere. Den kommer fra å lære seg å akseptere seg selv!

Både styrkene dine, svakhetene dine og alt som gjør deg unik. Selvtillit vokser når du slutter å prøve å være som alle andre, og heller begynner å være deg selv ♡

Det er lett å glemme at alle har insecurities. Selv de menneskene som virker mest selvsikre, kan ha dager hvor de tviler på seg selv. Forskjellen er ofte at de ikke lar usikkerheten styre hvem de er eller hvordan de lever livet sitt.

Ekte skjønnhet handler også om så mye mer enn utseende syns jeg. Jeg syns at personlighet, vennlighet, ærlighet og hvordan vi behandler andre, er ofte det som virkelig setter spor hos folk. Måten du får andre til å føle seg på, og det å være ekte og trygg i seg selv, er noe av det vakreste som finnes.

Men når vi sammenligner oss med urealistiske idealer, glemmer vi ofte å sette pris på vår egen verdi. Det som gjør oss spesielle, er nettopp at vi er forskjellige – og det er noe vi burde være stolte av.

Å lære seg å akseptere seg selv er ikke alltid lett, jeg fortsatt har vansker med å akseptere hvem jeg er, men det er en prosess som tar tid, og det er helt normalt å ha dager hvor selvtilliten føles sterk, og andre dager hvor den ikke gjør det. Det viktigste er å huske at utvikling ikke handler om å bli perfekt, men om å bli tryggere i den du allerede er.

Perfeksjon er noe samfunnet ofte forteller oss at vi må jage etter, men ekte selvtillit kommer fra aksept. Når vi slutter å prøve å leve opp til umulige standarder og heller fokuserer på å være ekte, gir vi oss selv muligheten til å vokse og bli den beste versjonen av oss selv! ♡

Til slutt vil jeg bare si: Du er bra nok akkurat som du er. Ufullkommenhetene dine gjør deg ikke mindre verdifull de gjør deg menneskelig. Noen ganger er det nettopp de tingene som gjør oss mest unike og vakre.

Love, Natalie Hegdal

P.S Hvis ingen har fortalt deg, så ser du sykt stunning idag!

Hvis du vil hjelpe meg gjennom denne reisen til Miss Norway 2026, ta gjerne kontakt med meg!

Du finner meg her!

Email: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

• TikTok: @nataliehegdal
• Instagram: @nataliehegdal
• Facebook: Natalie Hegdal

Happy valentines day folkens! ♡

I dag mener jeg på er en dag hvor vi feirer kjærlighet!

Denne dagen handler om å vise kjærlighet til menneskene vi virkelig bryr oss om og setter pris på. Kjærlighet kan uttrykkes på så mange forskjellige måter, enten det er gjennom fine ord, omtanke i handlinger, eller bare det å være der for noen når de trenger det mest!

Jeg mener at denne dagen er for alle, enten du har en partner eller ikke. Kjærlighet er ikke bare romantisk – den kan deles mellom venner, familie og også med oss selv.

Vi fortjener alle å føle oss elsket, verdsatt og satt pris på, og valentinsdagen er en fin påminnelse om nettopp det.

Noen ganger skal det ikke så mye til for å gjøre noens dag bedre. Bare en liten melding, et hyggelig kompliment eller det å sjekke hvordan noen har det, kan bety mer enn vi tror. Litt kjærlighet har aldri skadet noen! Faktisk kommer det å spre vennlighet og positivitet ofte tilbake til oss på de fineste måtene.

Og la oss ikke glemme en av de viktigste formene for kjærlighet – egenkjærlighet. Bruk denne dagen som en påminnelse om å være snill mot deg selv, sette pris på hvor langt du har kommet, og ta ekstra vare på din egen trivsel. Enten det betyr å slappe av, gjøre noe du liker, eller bare gi deg selv et øyeblikk til å puste, så fortjener du den tiden.

Kjærlighet er noe som burde feires hver dag, men i dag får vi en ekstra mulighet til å stoppe opp og virkelig sette pris på relasjonene og menneskene som gjør livet meningsfylt. Så gi noen du er glad i en klem, send den meldingen du har tenkt på, eller bare minn deg selv på at du også fortjener kjærlighet.

Ønsker alle en nydelig valentinsdag fylt med varme, glede og kjærlighet i alle dens former! ♡

Lots of love, Natalie Hegdal

Hvis du vil hjelpe meg gjennom denne reisen til Miss Norway 2026, ta gjerne kontakt med meg!

Du finner meg her!

Email: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

• TikTok: @nataliehegdal
• Instagram: @nataliehegdal
• Facebook: Natalie Hegdal

Heia alle sammen! 

Jeg håper alle har det bra.

Jeg ville bare titte innom her for å snakke om spiseforstyrrelser. Det er et ord som kan bety mye forskjellig fra person til person. Februar er måneden for bevissthet rundt spiseforstyrrelser.

Man kan ikke se på noen om de har en spiseforstyrrelse. Det rammer mennesker i alle størrelser, aldre, kjønn og bakgrunner. En spiseforstyrrelse handler ikke alltid om mat. Selv om symptomene involverer mat og trening, ligger det mer bak. Det er ofte en mestringsmekanisme, et behov for kontroll og et spørsmål om mental helse.@

Personlig betyr denne måneden mye for meg fordi jeg selv har gått gjennom dette. Det var spesielt tre ting som gjorde at jeg lot det gå så langt. For det første handlet det om utseende og følelsen av å bli akseptert. Hjernen min fortalte meg konstant at hvis jeg bare ble tynn nok, ville folk like meg eller vil ha meg, men slik var det ikke. For uansett hvor tynn jeg ble, kom jeg aldri til å bli tynn nok for min egen hjerne. Menneskene rundt meg aksepterte meg for den jeg var, og de som ikke gjorde det, gjorde det bare ikke – jeg kunne uansett ikke endre deres mening om meg.

For det andre føltes det som en konkurranse. For eksempel, hvis noen sa at de ikke hadde spist på hele dagen, føltes det som om den personen konkurrerte med meg om hvem som kunne gå lengst uten mat. Og sist, men ikke minst: Jeg følte at jeg endelig hadde full kontroll over noe i livet mitt, fordi alt rundt meg ellers var så kontrollert av alle andre.

Da det sto på som verst, ville jeg virkelig ikke akseptere at jeg hadde en spiseforstyrrelse. Men etter hvert forsto jeg hva jeg gjorde mot meg selv, både fysisk og psykisk. Jeg kunne se hva jeg hadde gjort mot meg selv. Jeg følte på mye skam, og jeg begravde det dypt inni meg.

Nå ønsker jeg å snakke høyt om det, fordi dette er et så viktig tema som må belyses. Det må slutte å bli romantisert slik sosiale medier ofte har gjort spiseforstyrrelser til.

Hvis du leser dette og kjenner deg igjen i det jeg kjempet mot i seks år, så vær så snill å vit at du ikke er alene. Du trenger ikke å være "syk nok" for å fortjene hjelp, og du trenger ikke å bære på denne hemmeligheten helt alene. Det finnes et helt fellesskap av mennesker som forstår, og det venter et liv på deg som er så mye større enn utseendet ditt! ♡

#NEDAwareness

#BodyPositivity

Hvis du har det vanskelig, vær så snill å be om hjelp ♡

Spiseforstyrrelsesforeningen - Informasjons- og krisetelefon Telefonnummer: 22 94 00 10

Love, Natalie. 

Hvis du vil hjelpe meg gjennom denne reisen til Miss Norway 2026, ta gjerne kontakt med meg!

Du finner meg her!

Email: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

• TikTok: @nataliehegdal
• Instagram: @nataliehegdal
• Facebook: Natalie Hegdal

Når jeg ser tilbake på oppveksten min nå, ser jeg ikke bare en «mamma» – jeg ser en kvinne som har kjempet, som har stått i stormen, og som alltid har gjort sitt aller beste, uansett hvor tøft livet har vært.

Mamma har alltid vært ved min side. Hun var der da jeg var liten, og hun er her fortsatt. Hun er sannsynligvis min største supporter, og de leksjonene hun har lært meg gjennom livet, er mer verdt enn noe annet.

Vårt forhold er bygget på ekte ærlighet. Hun har sett meg gråte, og jeg har sett henne gråte. Vi kjenner hverandres hemmeligheter, og den tilliten vi har til hverandre er helt unik. Hun er en utrolig omsorgsfull og hardtarbeidende kvinne, og jeg kunne ærlig talt ikke ønsket meg noen annen mor. Jo eldre jeg blir, jo mer innser jeg hvor uendelig takknemlig jeg er for at akkurat hun er min♡

Morsdag er en dag hvor vi stopper opp litt ekstra for å ære mødre, bestemødre og alle som fyller morsrollen. I Norge feirer vi denne dagen den andre søndagen i februar. Men for meg handler ikke dagen bare om kake eller blomster; det handler om å gi litt av den kjærligheten og støtten tilbake til den personen som har gitt oss alt. Det er en sjanse til å si høyt det vi kanskje glemmer å si i en travel hverdag: «Jeg ser alt du gjør, og jeg setter så stor pris på deg.»

Til min kjære mamma, og til alle andre mødre som jobber hardt hver eneste dag: Gratulerer med dagen. Dere er selve hjertet i livene våre! ♡

(08.02.2026)

Love, Natalie Hegdal

Hvis du vil hjelpe meg gjennom denne reisen til Miss Norway 2026, ta gjerne kontakt med meg!

Du finner meg her!

Email: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

• TikTok: @nataliehegdal
• Instagram: @nataliehegdal
• Facebook: Natalie Hegdal

I går var det 4. februar, Verdens kreftdag. Det er en dag som kan treffe mange av oss i hjertet, rett og slett fordi noen av oss kjenner noen som har eller hatt kreft. Denne dagen handler først og fremest om å øke bevissthet rundt kreft, forbedre utdanning og inspirere til handling mot kreft, men det er også om oss mennesker ♡

Kreft er den nest største årsaken til dødsfall i hele verden. Nesten 39 000 mennesker fikk kreft i Norge i 2024 og over 340 000 lever med en kreftdiagnose. 3 av 4 overlever kreft og behandlingene blir stadig bedre.

Kreft er en stor gruppe sykdommer som kjennetegnes av ukontrollert og unormal vekst av celler som kan invadere nærliggende vev og spre seg til andre deler av kroppen. Det starter når genetiske mutasjoner fører til at celler vokser og deler seg når de ikke skal eller ikke dør når de burde.

I fjor sommer endret alt seg for en av mine allar beste venninner. Hun hadde fått kreft. Når jeg fikk høre fra henne at hun hadde blitt testet positivt for kreft, det gjorde så vondt i meg å måtte se henne sånn. Heldigvis vær det tidlig og det hadde ikke spred seg mye. Men de månedene kunne jeg se at lyset i øynene hennes nesten forsvant helt.

Heldigvis fikk hun all den hjelpen og behandlingen hun trengte, Hun kjempet seg gjennom det, ble frisk og i dag er hun endelig kreftfri! 

Men det er skummelt å tenke på at hvem som helst kan få kreft, uansett alder, men vi blir mer og mer utsatte med årene.

Hjertet mitt går virkelig ut til alle dere som står i dette alene selv, til dere som er pårørende og til alle som har mistet noen dere er glade i ♡

Jeg sender masse kjærlighet, støtte og varme klemmer til alle dere!

Love, Natalie Hegdal

Hvis du vil hjelpe meg gjennom denne reisen til Miss Norway 2026, ta gjerne kontakt med meg!

Du finner meg her!

Email: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

• TikTok: @nataliehegdal
• Instagram: @nataliehegdal
• Facebook: Natalie Hegdal