fbpx

5 gode self-care trinn

Skjermbilde-2021-01-31-kl.-20.53.1_20210131-195738_1

Hei folkens, og god søndag!

Jeg vil bare start med å si at ATTER EN GANG har helgen gått lynkjapt herregud! Er det mulig at den går litt saktere? hahaha offa meg, jeg rekker jo såvidt noe. I kveld så tenkte jeg å komme med noen selfceare tips, da dette er utrolig viktig! Me time må man nesten ha for å komme seg gjennom en hard uke, slik en uke som jeg skal ha nå da jeg må slite meg gjennom alt jeg ska. Å ta vare på seg selv og sin psykiske helse er viktig for å kunne føle mestring og ha nok energi til å komme seg gjennom ting. Det er nøkkelen på å føle seg bra! Jeg kommer også til å legge inn noen bilder fra en liten shoot jeg hadde på skolen for noen uker siden, da jeg aldri brukte de til noe, men jeg vil jo vise de fram haha!

1. Rør på deg!

Trening er ikke for alle, det vet jeg. Men å røre på seg kan være så mye mere enn å dra på studio og løfte noen vekter. Å komme seg ut eller bare planlegge en aktivitet fyller deg med energi, og får deg ut av den "late" eller "daffe" rutinen. Det får deg til være mere mentalt våken og forbredt. Dessuten så er det veldig bra for både kroppen din og helsen din. Du kan f.eks. danse litt, se på dance fitness på YouTube. Du kan gå en tur, eller joggelitt - trenger ikke å være langt of du kjører ditt eget tempo. Dra å svømme, ake, stå på ski. Turn, fotball osv. Det er mange små ting du kan gjøre, hoppe tau, yoga, sykle, ta noen situps bare! Men dette er et veldig godt tips for å løfte opp energien. Jeg vet det kan virke ork når du ligger i sengen på telefonen, men trikset er å bare stå opp og ha på den treningsklær, har du kommet så langt - er resten barnemat!

2. Find kreativieten i deg!

Å være kreativ er en kjempe god måte å komme seg vekk fra pcen og telefonen på! Det er ikke sunne å stirre på sosiale medier hele dagen, i all fall ikke for psyken din. Så hvorfor ikke bruke litt tid på morsomme ting? Å holde på med noe senker stressnivået ditt og ikke minst øker positiviteten din. Her kan man også finne tilpasset aktiviteter, f.eks. så kan du male eller skrive poesi om du vil få ut en eller annen følelse. Du kan lese en bok eller spille musikk om du vil komme deg litt bort. Du kan prøve å lage ting som smykker, du kan lage deg rutiner. Skrive ting du må gjøre, hva du kan prioritere : både morsomme ting og viktige ting! Tro meg, det gir deg så mye mere å sitte med noe kreativt enn å glo på en skjerm - selv om det bare er 10 minutter eller hele dagen!

3. Rens og kveldsrutiner!

Dette er det beste tipset jeg har for å føle deg ny! Det er ingenting deiligere enn å ta vare på seg selv og føle seg ren, spesielt etter en lang og slitsom uke. Det jeg liker å gjøre er å ta meg en varm dusj eller et varmt bad. Vake håret, ta på en god bodylotion og rene klær. Skift til nye sengetrekk! Lage meg en sunn snacks, og ha på ansiktsmaske. Det er viktig å vaske fjeset og massere det. Du kan også tenne på noen lys og legge deg i sengen, se på serie eller film. Duftlys og røkelse er super digg å tenne! 

4. Vær sosial!

Å være med venner eller familie kan være en positiv ting gjennom dagen. Det å få snakket med andre eller finne på morsomme ting sammen. Av og til kan det å føle seg alene eller kjede seg alene føre til at du overtenner mye mere og bare får en negativ energi rundt deg. Me time trenger ikke å bare bety at for å fokusere på deg selv må du gjøre ting alene. Det er mye andre mennesker kan hjelpe deg med! Det å snakke med andre om ting, og bli bedre kjent med hverandre. Det å føle at du har noen du "conecter" med, gir deg ekstra god følelse i hverdagen.

 

5. Ros deg selv!

Dette er et så utrolig bra tiltak som blir glemt i hverdagen. Når du har jobbet hardt og fokuser mye i løpet av en uke, så må du jo også ta deg tid til å gratulere deg selv med hva du har fått til! Det er viktig å sette seg ned og tenke over de egenskapene du har og hva du får til. Hva du er flink til, hvilken deler av deg du er stolt av og bare rett og slett si til deg selv "wow, jeg er et utrolig menneske". Å være selvsikker er ikke en dårlig egenskap. Det er viktig å rose seg selv og se det fine med enn selv noen ganger. Da unngår man også å bare se det negative.  Men du må jo også gi deg selv premier! Spis noe godt, unn deg med serier og andre ting du liker å gjøre. Det fortjener du!

Dette var noen av tipsene jeg hadde som jeg vet hjelper mye! Det kan hende om du har lest om de selv, men har du virkelig prøvd de? Eller har du bare tenkt "ja sant" og gått videre. Det er utrolig viktig å sette av tid til seg selv og gjøre de små tingene som bygger deg til å føle deg bedre. IKKE UNDERVURDER DET!

Vil du samarbeide med meg? Ikke nøl med å ta kontakt!

Email: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. 

Telefon: 97435364

Instagram: https://www.instagram.com/stephanylarosa/ 

 

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Dagen i går!
Jeg er deltaker i Miss Norway 2021!
 

Kommentarer

Already Registered? Login Here
Ingen kommentarer
Påmelding for 2025

Påmelding for 2024 er avsluttet. Meld deg på 2025-sesongen av Miss Norway. Vi gleder oss til å se deg i konkurransen!

Det som skjer nå er fortløpende uttak. Gitt at bilder og informasjon er på plass, blir du invitert til obligatorisk introduksjonskurs på høsten og vinteren. Det er lurt å følge med på årets vinnere og nye deltagere, for å lære hva konkurransen går ut på. Vi gleder oss til å se din påmelding!

Trykk her for mer informasjon og påmelding

Beste hilsener fra Miss Norway

Logg inn

Meld deg på