Hei igjen :)

Som jeg skrev sist har jeg meldt meg inn på et nytt treningsstudio som heter Fitnessxpress. Fitnessxpress holder til både på Storo, Røa, Bislet og Hasle Torg, jeg trener på Bislet for det er nærmest meg :)

Det er mange grunner til at jeg valgte å melde meg inn i Fitnessxpress. Som jeg nevnte i det forrige innlegget jeg skrev er det viktig for meg at lokalene er store og at det er god plass, det er utrolig frustrerende når man må omtrent krabbe over de andre som trener for å komme seg dit man skal. Det er også frustrerende og hele tiden måtte vente på at apparater blir ledige, da blir treningen ofte lite effektiv. Fitnessxpress har store lokaler med et stort utvalg treningsapparater. Er ikke akkurat det apparatet du vil trene ledig finnes det derfor alltid en god erstatter! Treningssenteret har et godt ventilasjonsanlegg (som var et viktig kriterie når jeg skulle velge treningssenter siden sommeren nærmer seg og det værste som finnes er å trene i kokvarme lokaler).

Billig og ingen bindingstid

I tillegg til et godt treningstilbud når det gjelder lokaler og apparater er det også veldig billig å trene på fitnessxpress, minsteprisen er bare 199kr i måneden og det er heller ingen bindingstid når du melder deg inn. Det trenger altså ikke være dyrt for at man skal få god kvalitet!

Inngangen til Fitnessxpress på Bislett :)

Jeg tok også noen bilder av lokalene, men kameraet mitt er ikke veldig godt egnet til å fange en god romfølelse.

Jeg legger derfor med en videolink som gir en bedre omvisning i lokalene: Treningssenteret

Hvordan ser en vanlig uke ut for meg?

Jeg trener fast 4 ganger i uken og følger et fast treningsopplegg som ser slik ut:

Dag 1: Armer og bryst

Dag 2: Rygg og skuldre

Dag 3: Bakside lår og mage

Dag 4: Forside lår og rumpe

Hvilke dager jeg trener er ulikt ut ifra hvilken dag som passer best, men rekkefølgen er alltid den samme :)

Idag trente jeg for andre gang på Fitnessxpress og idag trente jeg armer og bryst.

Jeg trente også på Fitnessxpress i forgårs og da trente jeg forside lår og rumpe. Bendagene er definitivt de "verste" dagene, hehe. Men det føles bra etterpå :)

Når det gjelder øktene jeg trener forside lår og rumpe er det noen øvelser jeg varier imens andre er faste. Nå skal jeg vise de faste øvelsene jeg tar på "forside lår og rumpe" dagene:

Knebøy

Knebøy er en utrolig bra øvelse hvor du trener mange muskelgrupper på en gang. Det eneste som er viktig er at man utfører den på riktig måte og holder en strak rygg når man setter seg ned.

Under denne treningsøkten startet jeg med å varme opp med 40kg 12 repetisjoner x 3 set. Deretter gikk jeg opp til 60 kg og tok 20 repetisjoner sammenhengende. Jeg gikk akkurat opp fra 55kg - 60 kg, det er gøy når man ser fremgang :D

Bulgarske utfall: Dette er også en øvelse jeg tar fast under "forside lår og rumpe" øktene mine. Nå tar jeg 10kg i hver hånd, 9 repetisjoner på hvert ben (sammenhengende) x 3 set.

Siste faste øvelse er en klassisk rumpeøvelse hvor man ligger på en benk og løfter seg selv opp og strammer setet når man er på toppen. Når man har gjort denne øvelsen ett par ganger kan man også begynne å legge på vekter oppå magen slik at øvelsen blir tyngre.

Jeg legger 15 kg på magen, 20 repetisjoner x 3 set

Økt energi og bedre livskvalitet

Nå som jeg har kommet godt igang med treningen merker jeg på kroppen min at den blir gladere og gladere for hver dag som går! Ingenting er så deilig som når man er ferdig med en treningsøkt og føler at man virkelig har brukt kroppen. Det bruker bare 1 time 1,5 time av dagen sin på å utføre en god treningsøkt og man får så mye igjen for det. Jeg trener fordi det gjør meg glad og fordi jeg syns det er gøy å se at jeg blir sterkere og at kroppen min blir sterkere og mer markert/muskuløs :) Så om du ikke er igang allerede sånn som meg er det bare å komme seg inn på www.fitnessxpress.no og melde seg inn med en gang du å, hehe ;)

Dagens mattips

Dette er hva jeg lagde meg før jeg skulle på trening:

Fristende? 

Pannekaken er laget av egg, mager cottage cheese og havregryn. Stek det i pannen og topp det med mager vaniljekesam og ferske bringebær. Dette er et prakteksempel på mat som både er sunt og suuupergodt :)

 Photoshoot i morgen

I morgen skal jeg på en ny photoshoot i Asker, det er en fotograf som heter Andreas Eriksson som skal ta bilder av meg så det blir veldig spennende. Ut ifra de bildene jeg har sett han har tatt før er jeg sikker på at det kommer til å bli bra!

Ta en titt du å: www.fotograferiksson.com

Da er det bare for meg å avslutte med å ønske alle en god natts søvn og at dere må ha en kjempefin dag i morgen :)

Klemmer fra Nora <3