Å være en god rollemodell er en ærefull og betydningsfull rolle som innebærer et stort ansvar. Det handler om å være en inspirasjon og veileder for andre, spesielt de som ser opp til deg. Som en god rollemodell har man muligheten til å påvirke andres liv positivt og være en kilde til motivasjon, styrke og håp. En god rollemodell handler først og fremst om å leve etter ens verdier og prinsipper. Det er viktig å være autentisk og ærlig, og vise integritet i alle handlinger. En god rollemodell er tro mot seg selv og sine overbevisninger, og tar ansvar for sine handlinger. Dette betyr også å være bevisst på konsekvensene av ens handlinger, da andre ser opp til deg og blir påvirket av dine valg.

Vennskap er en av de mest verdifulle relasjonene i livet. Det er en bånd mellom mennesker som er basert på gjensidig tillit, støtte, forståelse og glede. Vennskap kan utvikle seg mellom to personer eller i grupper, og det kan vare i en kort periode eller vare livet ut. Uansett form eller varighet, har vennskap en unik evne til å berike våre liv og gi oss følelsen av tilhørighet. En av de mest fantastiske aspektene ved vennskap er at det er en frivillig forbindelse. Vi velger våre venner basert på felles interesser, verdier eller personlighetstrekk. Vennskap er ikke begrenset av blodsbånd eller familieforpliktelser, noe som gjør det enda mer spesielt. Vennskap gir oss friheten til å finne mennesker som virkelig forstår oss, som vi kan være oss selv rundt og som gir oss støtte og oppmuntring i både gode og dårlige tider.

Sponset innlegg

For noen uker siden overnattet søsteren min ogjeg på Ernst Hotel. Dette var et helt fantastisk hotell. Rommet var helt strøkent, både ryddig, reint, luktet godt og var veldig fint. Jeg måtte derfor ha en liten fotoshoot på rommet. 

I forbindelse med denne fotoshooten var jeg så heldig at jeg fikk låne super lekker sett fra Miabell Undertøysalong. 

 

Miabell undertøysalong er en badetøy og undertøy/pysjamas salong som holder til her i Kristiansand, i Lillemarkens. Denne butikken selger produkter med naturlige materialer og har stor fokus på miljø og bærekraft. De tilbyr også personlig service til hver eneste kunde, og lover en fantastisk luksusfølelse i deres produkter.

Etter å ha brukt Miabell sine sett, kan jeg trygt si at de leverer. Disse settene var i det mykeste og mest elegante stoffet, og man følte seg rett og slett som en vakker og elegant lady. 

 

Så ikke nok med at jeg hadde på vakre og elegante sett fra Miabell, men jeg var også på et fantastisk hotellrom. Dette hotellrommet var som sagt veldig ryddig, rent og fint. De hadde reist sengen veldig fint, speilene skinte, badet var velutstyrt, og de hadde satt klart et fruktfat til søsteren min og meg. Man kan vel si at det føltes som en luxus drøm. 

Mitt opphold på Hotel Ernst var utrolig. Søsteren min og jeg koste oss masse, og var utrolig fornøyde. Vi begge kommer derfor til, og har allerede anbefalt dette hotellet til venner og familie. For her er det ingenting å klage på, alt er på plass og betjeningen stiller alltid opp med et smil. 

 

Ernst Instagram: clarionernst

Ernst nettside: https://www.strawberry.no/hotell/norge/kristiansand/clarion-hotel-ernst/ 

Miabell Instagram: miabellundertoysalong

Miabell nettside: https://miabellundertoysalong.no 

 

Bilder: Sandra Farias

 

- Klem Andrea <3

 

Vil du stemme på meg? Send “MISSU 2” til 2401. Du kan stemme så mange ganger du vil, og jeg setter stor pris på hver eneste stemme. Så tusen takk til alle som stemmer på meg. (Hver stemme koster 20kr) 

Ønsker du å jobbe med meg, eller har du noen spørsmål? Ikke nøl med å ta kontakt på mail Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den., eller på Instagram andrea_n_farias. 

Hei alle sammen! I dag kom det enda en venninne ned til Faro, og litt overrasket var vi da hun ringte på døren, for vi alle trodde at hun skulle komme i morgen! 

Dagen gikk som vanlig i en tur på stranden, og nå gjør vi oss klare for å besøke en vingård! Vi skal få en tour og se på de forskjellige druene, smake på forskjellig vin og så avsluttes kvelden med 3-retters middag på familiegården. Tipper at dette blir en super kveld!

Det er så nydelig i gaten rett utenfor der vi bor, så vi kommer oss nesten ikke ut døra før kameraene kommer frem for shoot!

Håper dere alle får en super kveld videre! 

Smil, Julie

 

I dag vil jeg gjerne dele min musikalske reise med dere. Musikken har alltid vært en stor del av livet mitt, og det har vært en spennende reise fra mine første forsøk på fiolin til å utforske musikken på egenhånd. I 2010 fikk jeg muligheten til å prøve fiolinen for første gang i Oslo. Jeg husker det som om det var i går. Nervøs, men spent, gikk jeg inn i musikkrommet og ble introdusert for min fiolinlærer, Igor Alexandrovich. Han var en utrolig talentfull musiker og også kjent som faren til Alexander Rybak, som hadde gjort seg bemerket internasjonalt. Å ha ham som min lærer var virkelig inspirerende. Han delte sin kunnskap og lidenskap for musikk med meg, og jeg var fylt av beundring for hans talent. Etter et år med fiolintimer bestemte jeg meg i 2011 for å utforske en annen strenginstrument, nemlig cello. Jeg ønsket å utvide mine musikalske horisonter og se hva cello hadde å tilby. Det viste seg imidlertid at fiolinen virkelig hadde fanget hjertet mitt. Den melodiske lyden og den intense følelsen av å spille fiolinen gjorde at jeg visste at dette instrumentet var mitt kall. Jeg vendte tilbake til fiolinen og gjorde den til mitt hovedinstrument. I årene som fulgte, spilte jeg fiolin aktivt frem til 2018. Jeg deltok i konserter, konkurranser og opptrådte sammen med andre musikere. Musikk ble en viktig del av mitt daglige liv, og jeg kunne ikke forestille meg en dag uten fiolinen i hendene mine. Imidlertid begynte jeg gradvis å endre min tilnærming til musikken. Fra 2018 begynte jeg å spille fiolinen mer for moro skyld på egenhånd. Jeg lot musikken føre meg uten noen begrensninger eller forpliktelser. Det var en tid for eksperimentering og utforsking, hvor jeg kunne prøve nye sjangre, improvisere og skape min egen musikk. Denne friheten til å uttrykke meg gjennom fiolinen var virkelig berikende og ga meg muligheten til å finne min egen musikalske stemme. Selv om jeg ikke lenger spiller fiolinen på samme måte som før, har musikken fortsatt en viktig plass i mitt liv. Den har lært meg disiplin, tålmodighet og uttrykkskraft. Den har vært en kilde til glede og trøst i de tøffe tidene og har brakt meg sammen med andre lidenskapelige musikere. (video fra 2015). Min musikalske reise har vært preget av utforskning, vekst og personlig utvikling. Fra mine tidlige år med Igor Alexandrovich som min lærer til å finne min egen vei på fiolinen, har musikken alltid vært med meg. Jeg er takknemlig for alle de fantastiske opplevelsene og øyeblikkene musikken har brakt inn i mitt liv.

AnnonseSelv på ferie er det helt nødvendig for meg å opprettholde en eller annen form for fysisk aktivitet. Dette trenger ikke være veldig komplisert, men kan feks være en lengre tur, noen enkle øvelser, svømming etc. Her er i Ferragudo blir det jo ekstremt varmt, så vi fant ut at de første timene på morgenen er perfekt til en tur!

---

Viktigheten med fysisk aktivitet for den mentale helsen

---

Fysisk aktivitet spiller en avgjørende rolle når det gjelder å opprettholde god mental helse. Når vi deltar i regelmessig trening, utløses en rekke kjemiske prosesser i hjernen som fremmer positivt humør, stressreduksjon og følelsesmessig stabilitet.

Regelmessig trening kan også redusere forekomsten av mentale helseproblemer, som angst og depresjon. Det styrker også vår evne til å takle utfordringer og motstå negative tanker. Fysisk aktivitet fungerer som en distraksjon fra hverdagens stressfaktorer, og gir oss muligheten til å fokusere på kroppens bevegelse og forbedre vår selvbevissthet.

---

Ved fysiske utfordringer

---

For personer med fysiske utfordringer, som for eksempel kneproblemer, skoliose etc kan fysisk aktivitet spille en enda mer avgjørende rolle for å opprettholde god mental helse. Selv om det kan virke motstridende å anbefale trening for de som allerede har fysiske begrensninger, har forskning vist at tilpasset fysisk aktivitet kan gi betydelige fordeler for den mentale velvære.

For det første kan trening bidra til å øke selvtilliten og selvfølelsen hos personer med fysiske utfordringer. Å oppnå personlige mål, selv om de er små, kan føre til en følelse av mestring og stolthet, som igjen kan redusere følelser av hjelpeløshet eller frustrasjon over ens fysiske tilstand.

Videre kan tilpasset fysisk aktivitet bidra til å redusere symptomer på stress og angst. Selv moderate aktiviteter som vannøvelser eller styrketrening kan frigjøre endorfiner og andre kjemikalier i hjernen som kan forbedre humøret og fremme avslapning.

En økning i blodstrømmen kan bidra til å redusere smerte og betennelse, og samtidig øke tilførselen av oksygen og næringsstoffer til hjernen. Dette kan føre til bedre kognitiv funksjon og mentalt fokus.

Mens det er viktig å konsultere helsepersonell før man begynner på et treningsprogram, er det tydelig at tilpasset fysisk aktivitet kan ha positive effekter på den mentale helsen til personer med fysiske utfordringer. Ved å finne trygge og egnede aktiviteter kan man oppleve forbedret livskvalitet og en styrket mental tilstand, selv når man lever med diverse fysiske hindringer.

---

Egen historie

---

For en stund tilbake hadde jeg problemer med noe så enkelt som å reise meg normalt opp fra en stol. Jeg kom meg ikke opp trapper uten å heise meg opp for harde livet på gelenderet, og hadde store begrensinger til å gjøre helt hverdagslige ting som er en totalt selvfølge for andre i tyveårene. 

Når du lever med fysiske utfordringer er trening og aktivitet kanskje det som appellerer mist av alt. Det var i hvert fall tilfellet hos meg. Det ble en konstant påminnelse om at ting ikke var som det skulle, og jeg følte at det aldri kom til å bli bedre. 

Men, selv om jeg følte at jeg danset helt på bunnen, klarer jeg aldri å helhjertet gi meg (som vanlig) Jeg tok så steget hvor jeg fikk profesjonell hjelp hos et treningssenter i Oslo som spesialiserer seg på medisinsk trening. Jeg gikk inn dit uten noen forhåpninger og var egentlig forhåndsbestemt på at ting aldri ville bli bedre. 

Men jøss, det gjorde det jo. Og nå står vi her noen år senere og er finalist i Miss Norway! Med andre ord gikk jeg fra å ikke kunne reise meg opp fra en stol til å sprade rundt på scenen uten problem. Jeg har så mye jeg må takke dette senteret for, det har forandret livet mitt til det fulle. Selv om jeg nok aldri vil slå verdensrekord i sprint, kan jeg nå i dag leve som normalt. 

Jeg er også veldig stolt over dette senteret i dag er en av mine samarbeidspartnere, og at jeg nå får muligheten til å gi noe tilbake.

Studio Day ligger i hjertet av Majorstuen i Oslo, og har spesialiserte trenere, osteopat, fysioterapeuter + mer. Du kan sjekke ut siden deres her på linken under:

https://www.studioday.no/

---

 

Smil, Julie