Trening og kostholdstips :)

Trening og kostholdstips :)

God morgen alle vakre mennesker :)

Da var det Torsdag og snart helg allerede. Dagene går virkelig fort for tiden, skulle nesten ønske det gikk litt saktere :P Jeg har jo snart eksamensinnlevering og trenger tid på meg,hehe ;) Som dere ser på bildet over ville IKKE Ted ha noe av morgensmoothien min, jeg prøvde å si at det ville være bra for helsen hans men han ville mye heller ha honeycorn så jaja... MER til meg! HURRA ;D

Det er sikkert mange som virkelig synes det er deilig med en fridag! For meg er i utgangspunktet dette en hvilken som helst annen dag (forutenom at butikkene er stengt). Sånn er det når man er student og kan disponere tiden sin som man selv vil, en "fridag" er for meg en lesedag! Jeiij, glede! :P

Så nå har jeg akkurat stått opp og skal snart igang med å skrive på semesteroppgave nr.2 (ble ferdig med nr.1 i forgårs og den skal ikke leveres før 14 mai så det var deilig!!)

Men først....frokost! :) Jeg tror helt ærlig frokost er mitt favorittmåltid på dagen!! Mange har en ting for middag og jeg skal ikke nekte for at jeg elsker middag også. Men det er noe med den stemningen på morgenen. Når du har god tid, kan sette på litt musikk os spise en god energirik frokost og bare slappe litt av før dagen starter. Ingenting er en bedre start på dagen enn det ;)

Forutenom en smoothie er dette min faste frokost hver morgen:

bilde-14.JPG

Havregrøt med det du måtte ønske som tilbehør. Her handler det om å være kreativ! Du kan tilsette alt fra smak i selve grøten som f.eks.vaniljeessens, litt most banan eller som jeg gjorde idag: en liten spiseskje med kokossmør så blir det en deilig kokossmak på grøten.

Oppå grøten har jeg alltid mager cottage cheese, forutenom det bytter jeg på ulike slags friske bær, syltetøy, rosiner, skummet kulturmelk, ulike nøtter, fruktbiter, kanel etc. Det er viktig å variere eller så blir man fort lei. Men jeg for min del blir ALDRI lei av grøt :P


Havregrøt inneholder mye karbohydrater og om du ønsker å holde deg i god form er det ikke bra å få i seg for mye karbohydrater. Min "matdag" starter alltid med denne karbohydratrike frokosten. Dette gjør meg god og mett og gir meg mye energi til å starte dagen med :) Resten av dagen holder jeg meg til matvarer med lite karbohydrater som f.eks. egg, kylling, laks og grønnsaker. Dette høres kanskje veldig kjedelig, men det finnes UTTALLIG mange enkle og sunne lavkarboretter, det er bare å starte å lete. Som et tips ville jeg lest på fitnessbloggen.no, der legger de ut veldig mange inspirerende artikler og gode oppskrifter. Det finnes også veldig mange gode blogger som kan gi gode mattips, det er bare å starte å lese.

Her er f.eks. et tips fra fitnessbloggen til andre frokoster du fint kan unne deg om ikke min frokost fristet:

http://fitnessbloggen.no/12-enkle-frokoster-du-burde-prove/

Jeg holder meg ikke 100% til en lavkarbodiett. Det er viktig å få i seg karbohydrater, spesielt om man trener 4-5 dager i uken sånn som meg. Jeg spiser havregrøt med god samvittighet.

Etter trening trenger kroppen raske karbohydrater slik at kroppen fortest mulig kan restituere seg og jeg drikker derfor alltid 0,5 dl sjokolademelk med litt proteinpulver og jeg kan også unne meg både en sjokolade og ett kakestykke i ny og ne.

Det er viktig å unne seg noe godt til tider og ikke bli ALT for opphengt i å være sunn, da blir man bare deppa og mister både energien, motet og humøret. Men start gradvis å gjøre enkle endringer for at måltidene dine blir sunnere så skal du se at etterhvert så blir det bare en vane å spise sunn mat, det smaker jo tross alt like godt som usunn mat og man føler seg også mye bedre innvendig! :)

Da var min kostholdsveiledning over for idag. Håper dere ble inspirert :)

MEN, over til pensumlesingen. Jeg skal nemlig ikke baaaare være nerd og sitte inne og lese idag da ;) Jeg nekter å være såååå rutinert når andre har fri. Så en gang mellom 14:30 og 16:00 skal jeg og Christoffer reise og trene styrke sammen. Siden det er en fridag regner jeg med at det kommer til å se ut som dette på treningssenteret:

bilde-15.JPG

Dette bildet tok jeg forrige Søndag (litt uklart siden det er tatt med iPoden min).


Men om det ikke er noen på treningssenteret gjør jo ikke det noe idag for idag skal jeg jo trene med Christoffer og da er det alltid gøy uansett :P

Etter treningen blir det en tur på Youghertheaven, våres faste plass til indre velvære ;) Deretter blir det sofa og film, så der har dere min Kristihimmelfartsdag :)

Presentasjonsvideo

I morgen blir en spennende dag!! Da skal jeg til Drammen og lage presentasjonsvideo av meg selv som jeg skal legge ut her på missuniversenorway.no. Alle deltakerne må nemlig lage en film hvor man presenterer seg selv. Jeg krysser fingre og tær for at den blir bra, wish me luck ;)

Ha en strålende Torsdag alle sammen :)

Klemmer fra Nora <3

Tips til et sunnere hår =)

Tips til et sunnere hår =)

Jeg har vært så heldig og blitt sponset med produkter fra Schwarzkopf! Her de flotte produktene! Got2 lov'em! 

 b2ap3_thumbnail_20130508_181250.jpg

Ultimate Repair Shampoo er en Shampoo for tørt og skadet hår. Kan virke litt tyngende om man har hår som er friskt og sunt. Etter shampoonering bør man et par ganger i uken bruke kur. Når man shampoonerer håret vil skjellaget åpnes, og håret er mer mottagelig for pleiende og reparerende produkter som Ultimate Repair anti-damage treatment. Det er lurt å kun bruke denne i lengden av håret, ellers kan det lett føles litt fett og tungt. Husk at de ytterste tuppene kan være flere år gamle, og har blitt påvirket av ytre elementer og styling mye lenger enn det innerste håret som er relativt ferskt. Etter shampoonering og kuring er det lurt å bruke en god balsam eller conditioner i tuppene. Dette vil lukke skjellaget og vil da ikke ta så stor skade av håndklefrottering, børsting og annen styling etter man har dusjet. Det er også lurt å skylde håret i kaldt vann, noe som også hjelper til å lukke skjelllagene. Har du noen gang lurt på hvorfor håret ditt ser så mye bedre ut når du har tatt et bad i havet? Kaldt saltvann er den beste stylingen! 

b2ap3_thumbnail_20130508_181607.jpg

Det er jo ikke hver dag man har tilgang på saltvann fra havet. Men da har man heldigvis en ertatning, nemlig Got2b Saltvannspray. Den gir en fin tekstur til håret og er fantastisk å bare bruke i løst hår som en matt finish. Den skaper et utrolig fint og naturlig volum. Også fin å bruke før man skal sette opp håret, da sitter spenner og annen pynt utrolig godt. 

b2ap3_thumbnail_20130508_181402.jpg

Ultimate Volum er fin å bruke hvis man har litt på litt ekstra volum i håret.

For å få litt ekstra glans i håret kan man bruke Gliss Daily Oil Elixir. Den kan brukes på tre forskjellige måter; 1. Man kan bruke den som en hårkur før vaksing av håret. Ta rikelig med olje og la det virke i ca. 10 min før man vasker som vanlig. 2. Ha i litt olje i håndkletørt hår. 3. Bruk som en finish for å få et glansfullt og velluktende hår resten av dagen :D Ta heller litt og litt en for mye på en gang. For mye olje kan føre til at håret ser fett ut! - Og det er ikke fint! 

b2ap3_thumbnail_20130508_181433.jpg

Got2b Glued hairspray #den gule flasken# er for frisyrer som skal sitte ekstra godt. Ingen spray kan nærme seg den holden som du får med denne! Jeg synes den kan bi litt voldsom i hår som ikke er oppsatt. Defor kan det være lurt å ha en hårspay som 2 sexy hair spay eller noe lignende som er fint å bruke om man skal dempe frizz og bare holde lettere frisyrer på plass. Moussen dere ser til høyre på bildet skal påføres innerst ved hårrøttene i håndkletørt hår, og fønes for ekstra godt volum. 

b2ap3_thumbnail_20130508_181541.jpg

Jeg har veldig krøllete hår av natur, og bruker derfor en del varmeapparater til både retting og krølling. Ikke spør meg hvorfor jeg retter det først for så å krølle det. Men jeg syns at krøllene blir litt glattere da:P Jaja, nå babler jeg. Uansett.. Hvis dere retter, føner eller krøller håret med varmeapparater slik jeg gjør, er det kjempe viktig å bruke en Heat Protect som denne. Den holder til 220 grader, og håret blir ikke så klissete etter bruk. 

b2ap3_thumbnail_20130508_181555.jpg

Har dere dårlig tid? Kanskje dere ikke har rukket å vaske håret før dere løp ut av døren. Da er Got2be Rockin'it tørrshampoo kjekk å ha i hånden. Ikke bruk for mye, for da kan det fort se litt skittent ut. 

Håper dere får bruk for tipsene jeg har gitt dere i dag! God natt :) 

 

 

Møt min nydelige og talentfulle makeup artist og sponsor Uneeba I. Munisevic!

Vakre Uneeba!! <3

b2ap3_thumbnail_IMAG1265.jpg       b2ap3_thumbnail_IMAG1271.jpg

I dag møtte jeg den fantastisk talentfulle Uneeba I. Munisevic, for å teste ut makeup og farger til min hudtype, personlig stil og smak! ;)

Uneeba har blant annet jobbet mye med Stella Mwangi og nå skal hun støtte og sponse meg i hele Misse konkuransen og jeg er såååå heldig, jeg kunne ikke valgt en bedre makup artist enn Uneeba!!

Denne jenta vet hva hun driver med og er den perfekte sminkøren for meg da jeg bare elsker mange forskjellige farger masse eyeliner og mye maskara!

b2ap3_thumbnail_IMAG1270_20130508-232542_1.jpg

Uneeba jobber for Mac her i Norge tatt makup utdannelse hos NISS, men har bevist tatt sminke kurs i Pakistan for å lære seg den sterke arabisk-aktige sminke måten som bruder i Pakistan og India bruker i bryllup!

Uneeba er perfekt for deg som ikke er redd for å bruke mye sminke på øynene som meg, men hun legger også vakker og naturlig sminke ;))

b2ap3_thumbnail_IMAG1267.jpg    b2ap3_thumbnail_IMAG1268.jpg

Uneeba har god erfaring og jobber veldig effektift! Hun har jobbet på gardermoen i lang tid og har god erfaring med å jobbe under høyt press og med mange forskjellige kunder! Dette er virkelig en dyktig, kunstnerisk stå på jente som alltid har et smil stor smil på lur ;)))

Tusen takk Uneeba for at du vil hjelpe meg, jeg er virkelig heldig jeg som har deg i ryggen igjennom denne reisen jeg er på nå! <3

Uneeba er Makeup artist for M.A.C Cosmetics og her bruker vi Mac sminke som er hennes spesialitet ;)

Du finner Uneeba på GlasMagasinet Stortorvet her i Oslo, ta turen innom!! ;D

 

My day ,Interview with radio prime Fredrikstad & meeting up with my New sponors Family sports club Halden :) The expert in anything was once a beginner =)

My day ,Interview with radio prime Fredrikstad & meeting up with my New sponors Family sports club Halden :) The expert in anything was once a beginner =)

Hello beautiful people =)

My day started with working out 2 times a day in 2 hours & Having my smoothie with kiwi .After the sweat & hard work session working out .I had to get ready for my interview with radio prime fredrikstad In my beautiful Home town fredrikstad ,I m very proud of my beautiful town:)b2ap3_thumbnail_Kystlinjerogsommeridyll.jpg

Today I meet with radio prime fredrikstad and did the interview that went perfect .I will be getting the recorded interview on my email on friday ,So I will be sharing the interview with you all . Thank you radio prime fredrikstad for having me as ur guest today the interview Will be on air on monday...but i Will be getting the recorded interview that I Will be posting assoon as I get it on friday .b2ap3_thumbnail_150099_10150838587176297_382791708_n_20130508-190543_1.jpg

b2ap3_thumbnail_bilde64.JPG

 

 

b2ap3_thumbnail_images.jpg

After I was done with my interview earlier today I was headed to Family sports club my new official sponsors .I met up with Jamie sorensen manager for Family sports club Halden where We signed the sponsor contract .Here we are Jamie & Me after we signed the contract .I will be getting my own personal workout plan & Free work out at family sports club =)

b2ap3_thumbnail_bilde62_20130508-193013_1.JPG

 

I m so proud to present to you all my new sponsor Family sports club Halden who will support me through my journey in Miss Universe Norway 2013.I will be meeting with jamie sorensen Manager for Family sports Club Halden looking my meeting with family sports club halden  .Family Sports Club has grown constantly from five centers In 2005 to 17 cencters today. Family sports clubs vision is FAMILY - exercise suitable for all ages and physical conditions.SPORTS - A life that's all about a healthy and active lifestyle.CLUB - an enjoyable training environment, a meeting place for social interaction, enjoyment and fun.

Where family sports club comes from ?

At IHRSA Convention in San Diego, March 1996, plans were laid for a new franchise chain, and this was discussed by Hans Pedersen, Gym Line AS and Rolf Myklebust, Pro Gym Sports Center, both with extensive experience in the operation of traditional gyms. Shortly after his return, it was decided that four training centers should be involved in development of the concept.

What do we believe ?

I refuse to be anything Profitable gyms are created by professional commercial operation and intensive marketing in the surrounding area.

Family Sports Club chain profile will be characterized by knowledge, seriousness, quality, satisfaction and fun.

Family Sports Club takes the consequence of the industry's biggest challenge - apostasy. Our membership concept focuses on following up the client closely and individually. The goal is to develop good exercise habits of all members so that they continue anymore!

Family Sports Club employees see that the chain's most important resource, where attitude and the ability to treat people well, is as important as professional qualifications. We want members to always feel welcome regardless Family Sports Club they visit.

Successful in what i put my 100% willpower ,determination,dedication .They say that the future belongs to those who believe in the beauty of their dreams

 more sponsors comming up soon :)


Live every moment ,Laugh every day,love beyond words ..

b2ap3_thumbnail_bilde66.JPG

Whats the meaning of beauty skin deep ?
Beauty is more than skin deep means a person can be beautiful inside and out. Their personality can shine through and be just as beautiful as your outside looks. It also means that inside of every beautiful person is something better that should be noticed more than their looks. Looks are good but personality is better.Yes beatuy is more than skin deep people may judge you on the outside but, they don't know whats on the inside.If your good on the inside as a person & if your beautiful ,well thats a pluss cause then your inside will make your outside beauty shine .The real beauty of a person comes from standing tall for what you believe in and showing confidence in yourself that you can make a difference!Attitude, knowledge and skills are the best foundation of real beauty.Beauty is being the best possible version of yourself on the inside and out. The best makeup is your smile. There is no beauty like the one that comes from inside of you.What makes you different makes you beautiful. The things that make you different are the things that make you beautiful. There are some very unique traits that every single person in the world has that can't be compared to any other person collectively. Sure, we all have our similarities, but there is no way that two people can say that they are exactly identical.This is one of the great beauties that life has to offer us, even though a lot of us choose not to acknowledge this interesting tidbit, as they desire to fit in instead of stand out. Remember that if you ever want somebody to see how truly beautiful that you are, you have to be willing to live your life as yourself. Don't try on someone's life in an effort to impress, because in the end the only person they will be truly impressed with will be you in the outfit of another person.

b2ap3_thumbnail_16655-049.jpg

Next time you think of beautiful things, don't forget to count yourself in. Too many times in life many of us get caught up in showing love, and being kind to others, that we sometimes forget to show love and to be kind to our own selves. One thing that would help us all greatly is believing in ourselves. Not only are we beautiful individualized creatures of God, we are all so unique from one another, we all have different values and qualities that we emphasize more than others that make us exactly who we are.We are beautiful, no matter what anyone says, or no matter how any person, organization, or situation tries to make us feel. We are all kings and queens in our own right, and we must choose to wear our invisible crown of individuality everyday with humility and grace. Represent to the world what a winner is and what a winner looks like, exhibit your beautiful personality with confidence, and never forget to count yourself in the next time that you are thinking of all things that are beautiful

wishing you all a good evening

tomorrow is a new day ,new chances take them all =)

Xoxo

A

Her viser fjorårets vinner hvordan du skal bevege deg på en scene

Her viser fjorårets vinner hvordan du skal bevege deg på en scene

Lørdag den 20. april ble det holdt kurs i show-walk, eller catwalk for show og scene, for de påmeldte i Miss Universe Norway 2013. I filmen under følger skjønnhetsutøverne spent med når Sara Nicole Andersen (Miss Universe Norway 2012) viser noen trinn hun har opparbeidet seg gjennom mange års trening som modell, catwalk-kurs i Frankrike, og sist men ikke minst beinharde øvelser i den internasjonale finalen i Las Vegas i desember 2012.

Følg nøye med og prøv gjerne dette hjemme!

Introduction to show-walk by Miss Universe Norway from Miss Universe Norway on Vimeo.

Filmet og produsert av Eivind Taksrud.

Har du gått kurs i show-walk?

Mobilblogg: jogging and smoothi

Mobilblogg: jogging and smoothi

Hei lesere

Nå er jeg ute å tar med en deilig smoothie med min kjære søster, etter en lang men deilig løpetur i det ustabile været til Norge. Rart nok så elsker jeg å jogge i det været når solen skinner og det regner smått. Noe jeg også elsker er å trene/jogge med musikk i ørene, favoritt treningstøy og en treningspartner som pusher meg. Treningspartneren er ofte den som pusher deg eller bare ødelegger treningsøkten ved å avbryte hele tiden blant annet, hehe. Trening gir mening! 

Forresten, noen av bildene fra photoshooten i Tønsberg kommer snarest. Har fått sett noen av dem og jeg er storfornøyd! Takk til flinke stylist/mua/hairdresser Ulrika Enochsson og fotograf Ann Kheder:)

B

"It takes nothing to join the crowd. It takes everything to stand alone." - Hans F. Hansen

Påmelding for 2020

Påmelding til Miss Norway 2020 er i gang. Vi har løpende uttak, og de som blir tatt ut får beskjed på e-post.

Beste hilsener fra Helene Abildsnes, Miss Norway 2019

Logg inn

Meld deg på