(Foto: privat)

Vi er bare noen få dager unna 1. April. Som mange vet er April den andre vår måneden. Vi forventer derfor sol, varmere vær, fuglesang og blomster spirer. Men slik er det slettes ikke mange plasser i Norge.

Av en eller annen grunn vil ikke vinteren helt gi slipp. Mange byer opplever derfor snø kaos, minusgrader, og storm.

I dag våknet jeg opp til et hvitt vær. Det hadde snødd en del i løpet av natta, og fortsatte å snø utover dagen. Dette var ikke helt ideelt for meg, spesielt da jeg skulle ta buss. For om det er en ting sørlendinger er kjent for, så er det at vi kjører veldig sent med en gang det er litt hvitt på bakken. Dette forårsaker masse forsinkelser, kø og kaos.

Selv om snø er veldig vakkert, så må jeg innrømme at jeg er en smule lei nå. Jeg er klar for å finne fram vår tøy, sitte ute, og å kjenne sola varme. Forhåpentlig vis er dette den siste resten av vinteren, og våren er rett rundt hjørne.

Ha en fortsatt fin dag alle sammen. Og kjør forsiktig?

Ønsker du å samarbeide, eller har noen spørsmål? Ikke nøl med å ta kontakt på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. (Mail), eller på andrea_n_farias (Instagram)

(Foto: privat)

(Foto: privat)

De siste årene har det vært en voldsom økning i hudkreft blant nordmenn. Vi ligger nå på andreplass i verden (rett bak New Zealand)  med flest tilfeller. I snitt blir ca 2200 mennesker diagnosert med melanom/ondartet hudkreft, og rundt 300 mennesker dør hvert år som følger av dette.

Hvorfor er det så høy statistikk i Norge?

Det er flere grunner til hvorfor nordmenn skårer så høyt når det kommer til hudkreft. Den aller største grunnen er spreng-soling og dårlig beskyttelse.

Da vi bor i Norge har vi en kort sommerperiode. De fleste er derfor slik at med en gang sola titter fram, så er bikinien på og det er tid for å bli brun. Mange kan ligge å sole seg i flere timer, dag inn og dag ut.

Om vi enda hadde vært flink med solbekyttekse, så hadde det vært en ting. Men det som gjelder er, ingen til lite solkrem, ingen skygge, og selvfølgelig taning olje eller krem. Dette fører ofte til rød, sår og solbrent hud.

Det som skjer når en blir solbrent er at UVB strålene svir og ødelegger cellene du har i huden. Dette kan så føre til noe galt ved celledelingsprosessen, som igjen kan føre til kreft.

Hvordan forebygge hudkreft?

Det viktigste er selvfølgelig å beskytte seg. Du kan beskytte deg ved å søke skygge, ha på tøy, bruke en hatt og å bruke SPF. Ikke bruk tanning oljer eller kremer, og helst unngå sola midt på dagen (12-15) da sola er sterkest da.

En annen viktig del er å ikke ta solarium. Jeg har selv tatt solarium, og vet at man kan bli veldig hektet, da enn gjerne føler seg finere når en er brun. Solarium er en veldig stor faktor når det kommer til å potensielt utvikle hudkreft.

Hvordan bli trygt brun?

Om en skal bli brun på en “trygg” måte, så er det ved bruk av self-tanning. Du kan i dag få kjøpt self tanning oljer, kremer, musse, og mye mer. Så om du ønsker å ha sommergløden året rundt, er dette et bra alternativ.

Som nevnt vet jeg at mange føler seg finere når enn de er brune. Men strålene som gjør deg brun, kan også gi deg hudkreft. Det er derfor veldig viktig at man soler seg på en forsvarlig måte, og har respekt for strålingen.

Kilder

https://sykepleien.no/2019/05/ny-strategi-skal-redusere-hudkreft-med-25-prosent-innen-2040

(Foto: privat)

 (Foto: privat)

Blant dagens ungdom er det en viktig ting som gjelder. Nemlig å passe inn. Du kan derfor se at de aller fleste går kledd akkurat likt, eller vil ha de samme tingene. Når jeg gikk på ungdomsskolen var det navy blå svea jakke, fjellreven sekk, blå skinny jeans og hettegenser  som var tingen. På videregående var det Marlene Birger veke, hvite sneakers, og dongeri bukser som var IT tingen.

Det er ikke noe galt i å ville følge trender eller kle seg som jevnaldrende. Men når det er sagt så mener jeg at det viktigste er at man kler seg for seg selv, og går med hva som gjør deg glad.

Det å tørre å kle seg annerledes enn de fleste andre, kan være veldig skummelt og utenfor komfortsone til mange. Man er gjerne redd for å bli dømt, ikke passe inn, eller få kommentarer etter seg eller bak ryggen på enn. Jeg har derfor full forståelse for at de fleste heller velger å kjøre safe.

Når en så blir eldre kommer en til et punkt hvor enn innser at folk vil dømme og snakke bak rygge på deg uansett hva du gjør. Du kan derfor like godt gjøre ting, og kle deg i tøy som gjør deg glad.

Da jeg studerte Style Coaching lærte jeg at det viktigste når en jobber med en klient, er at vedkommende liker og føler seg komfortabel i tøyet. Om dette ikke er tilfellet vil personen ikke gløde, eller ha like fin utstråling som enn ellers ville gjort.

Jeg så veldig tydelig at dette var tilfellet da jeg bestemte meg for å kle meg for meg, og ikke følge strømmen. I begynnelsen var det veldig vanskelig, jeg startet derfor med småting. For eksempel begynte jeg å bruke kåper i stede for svea jakke, eller skoletter istedenfor sneakers. Sakte men sikkert så så ble jeg mer selvsikker, og begynte å forme min egen stil.

Nå er jeg kommet til et punkt hvor jeg kler meg for meg selv. Jeg bryr meg ikke om hva andre vil si eller tenke. For det viktig er at jeg skal føle meg fin. Etter å ha startet med å kle meg for meg, så har jeg blitt mer glad, selvsikker og fått en mer «egen» personlighet.

Jeg prøver ikke å si at å følge strømmen er noe dumt, men det å være seg selv, er enda bedre. Selv om det kan være skummelt og vanskelig til tiden. Men bare stå på og vær «true» mot deg selv. Det viktigste er at du er glad og komfortabel, for det er da du gløder mest.

(Foto: privat)

ADHD er en nevrologisk utviklings sykdom, som rammer rundt 3-5% av befolkningen. Man kan dele ADHD inn i tre kategorier. ADHD uoppmerksom (ADD), ADHD hyperaktive, og ADHD kombinert.

Folk med ADHD kan oppleve veldig forskjellige symptomer. Det er også stor forskjell på jenter og gutter med ADHD, og folk med ADD kontra ADHD. Mange har derfor for lite kunnskap rundt denne diagnosen noe som fører til at mange ikke blir diagnosert, eller at de blir feildiagnosert.

Jeg fikk for eksempel ADHD (kombinert) diagnosen veldig sent, selv om foreldrene mine maste om en utredning allerede i 1.klasse. Jeg fikk høre av lærerene at jeg var for flik på skolen. Samtidig fikk jeg ofte kjeft fordi jeg ikke var nøye, klarte ikke å bruke lang tid, gjorde mye sluntre feil, var høylytt, og snakket masse. Når jeg tenker tilbake på barndommen ser jeg mange typiske ADHD tegn, og syntes det er veldig rart at jeg ikke fikk en utredning før. Men som nevnt så er det nok for lite kunnskap som fører til at slike ting går uoppdaget. Jeg tenker derfor at spesielt foreldre, lærere og barnehage arbeidere bør lære å kjenne igjen symptomer som kan indikere ADHD.

Noen vanlige symptomer er:

• Isolere seg sosialt
• Ikke få langvarig eller ekte venner
• Utagering
• Dårlig til å rydde eller organisere
• Gjør mange sluntre/små feil
• Kjeder seg fort
• Mister eller ødelegger ting
• Snakker mye, fort og høyt
• Slite med å sove
• Angst og depresjon
• Klarer ikke å slappe av
• Sier ting en bør holde for seg selv
• Klarer ikke å vente i kø
• Avbryter mye
• Sliter med å kontrollere følelser.
• Klarer ikke å få eller holde på en partner

På tross av alle de «negative» symptomene så er også noen positive sider ved ADHD. For eksempel er man gjerne veldig kreativ, utadvendt, spontan, har mye energi og kan bli hyper fokusert.

Når det er sakt så er det slik at alle mennesker har noen av disse symptomene. Det er helt vanlig å glømte hvor en la telefonen, slite med å finne roen eller være utadvendt. Men om en har mange av symptomene, da bør en nok vurdere en utredning.

For å oppsummere så kan ADHD påvirke mennesker på mange forskjellige måter. Det er derfor viktig at en er klar over eventuelle symptomer, slik at en kan få diagnosen så tidlig som mulig.

Kilder

https://www.additudemag.com/adhd-and-depression-symptoms-treatment/

https://www.usnews.com/news/health-news/articles/2023-01-19/adhd-tied-to-higher-rates-of-anxiety-depression

https://www.pineyridge.net/adhd/causes-effects-symptoms/https://www.medicalnewstoday.com/articles/adhd-benefits

(Foto: privat)

De alle fleste ønsker et sunt of fint hår. Men har kanskje ikke lyst til å bruke 1000 vis av kroner på produkter. Jeg vet i hvertfall at jeg ikke er glad i å bruke masse penger på et produkt. Spesielt når deg ender opp med å ikke fungere.

Jeg har derfor funnet noen måter du kan få bedre hår på, som er helt gratis.

1. Maser hodebunnen: å masete hodebunnen er forsket på, og vist at stimulerer til mer vekst. Noen henger opp ned, bruker massasje redskaper eller bruker oljer. Dette er ikke nødvendig, men kan gi bedre effekt. Om du skal masete hodebunnen, så pass på at du ikke bruker neglene, men heller fingerputene. Og maser i 5-10 minutter hver dag.
2. Ikke stram hestehale eller bunn: jeg er sikker på at de fleste vet hva modell bunn er. Dette er en utrolig kul og sleek hårsveis, men å gjøre den eller andre stramme frisyrer for ofte, kan føre til håravfall. Så prøv å styr unna den så mye som mulig.
3. Løse/slakke hårfrisyrer: løse frisyrer er mer skånsomt for håret, og dermed sliter ikke på håret. Noen eksempler på dette er løse fletter eller løst hår.
4. Ikke grei håret når det er vått (med mindre du har veldig krøllete hår): når håret er vått er det i den mest sårbare tilstanden, og skade skjer lettere. Unngå derfor å greie håret når det er vått, for å slippe unødvendig skade.
5. Ikke grei håret mer enn to ganger om dagen: å greie håret sliter på strålende, så over greing vil skade det. Pass derfor på å ikke grei håret mer en to ganger om dagen.
6. Unngå varme bruk: jeg vet det er veldig vanskelig, men å kutte ned på varme bruk (rettetang, hårføner eller krølltang) vil hjelpe veldig. Om du ikke kan kutte det helt ut, så prøv å gjør det så sjeldent som mulig og bruk varmebeskyttende spray.
7. Benytt håret når du sover: når vi sover skjer mye friksjon som kan skade håret. Sov derfor med det på en beskyttende måte. Dette kan være i en løs flette, eller med silke/sateng hette eller putetrekk om du har.

Jeg vet at alle disse tipsene ikke vil fungere for alle hårtyper, men jeg håper at i hvertfall noen passer for deg. 

I dag er det den 21. mars, også kjent som den internasjonale Downs syndrom dagen, eller Rockesokk dagen.

Dette er en dag hvor mennesker over hele verden støtter og markere solidaritet ved å bruke to forskjellige sokker. Målet for denne dagen er å spre oppmerksomhet og kunnskap rundt Downs syndrom, få vekk fordommer, og å vise inklusivitet.

Hva er Downs syndrom?

Downs syndrom er en medfødt diagnose, som går ut på at man har et ekstra kromosom. Det vil si at de har totalt 47 kromosomer i stede for 46.

Dette er en for så vidt sjelden diagnose, hvor det blir født ca 60 babyer i Norge hvert år med Downs syndrom, og rundt 4000 på verdens basis. Folk med denne diagnosen utvikler seg annerledes enn andre, men det varierer veldig fra person til person.

Diskriminering

Oppigjennom tidene har det dessverre vert slik at folk med denne diagnosen har blitt diskriminert, sett ned på og behandlet veldig dårlig. Heldigvis har det blitt mye fokus på tilrettelegging og oppmerksomhet rundt mennesker med Downs syndrom. Nå er det blitt slik at de også får mulighet til å flytte hjemmefra, få jobb, gå på skole, drive med sport, ha kjæreste, osv. Dette gjør at de kan leve et mer «normalt» liv, samtidig som det øker livskvaliteten.

Det har også blitt mye fokus på å gi dem med Downs syndrom en stemme, da de før i tiden ikke ble hørt. Som et tiltak ble kampanjen #Wedecide lansert i forbindelse med Rockesokk dagen. Den kampanjen går ut på å gjøre folk oppmerksomme på at mennesker med Downs syndrom, også har rett til å bestemme og ta beslutninger som påvirker livet dems.

Framtiden

Selv om vi har kommet et langt stykke på veien om å bedre livskvaliteten og å gi alle en stemme, har vi fremdeles en lang vei å gå. Det er derfor viktig at vi bruker denne dagen til å markere og spre budskapet om denne diagnosen. Man kan for eksempel gjøre det ved å bruke to forskjellige sokker eller bruke hashtags som «Wedecide» eller «WordDownSyndromDay».

Og husk, alle stemmer og liv er like mye verd, og fortjener å bli hørt.

Med det, så må alle ha en god Rockesokk dag?

Kilde: https://www.fn.no/om-fn/fn-dager-kalender/kalender/verdensdagen-for-downs-syndrom