Hei godt folk! 

I en hektisk hverdag kan det være vanskelig å få nok søvn. Hører mange rundt meg forteller at de ofte sliter med å få nok søvn, og at de ofte ligger våkne en stund etter de har lagt seg. For min del også, så merker jeg ofte at det er vanskelig å faktisk skulle sovne.

Så, har samlet opp en rekke tips som kan forbedre søvnkvaliteten og gjøre det enklere å faktisk sovne med en gang! 

Så here we go:

• Legg vekk mobilen en time før du legger deg. Lyset fra skjermen på mobilen din kan fortelle hodet og hjernen at det er midt på dagen, og at man skal være våken. Det kan derfor være lurt å skru av mobilen og legge den vekk i god tid før man legger seg.

• Lag en varm kopp med te før du legger deg. Jeg drikker mye te på kveldene og føler det kan forbedre søvnkvaliteten. Kroppen får på en måte varmen i seg på en god og beroligende måte. Men husk å velge en te uten koffein!

• Hør på podcast når du legger deg. Du kan for eksempel høre på den som heter «Get sleepy» som ligger på Spotify. Også bør du finne en podcast som du ikke synes er superinteressant! Da kan det fort bli til at man heller ligger våken og hører på den, haha. 

• Luft rommet. Litt frisk luft på soverommet kan funke supert. Jeg greier ikke sove med vinduet oppe, så for meg fungerer det mye bedre å heller bare lufte litt før man legger seg til å sove.

• Tenk på alt det spennende og bra du har opplevd denne dagen. En slik tanke kan man raskt ta med seg inn i drømmene sine.

Håper dere får en god natt søvn så snakkes vi <3

Hei dere!

Da har Sunniva gått Nasjonalt Kostyme for Norge og hun leverte fantastisk! For en nydelig gange hun har! Sååå stolt over henne! Også er det jo så fantastisk at hun velger det kostymet hun har valgt. Det passer så godt til Norge og hun representerer landet og hva landet vårt er kjent for på en nydelig måte! Supert levert Sunniva! Dette går nok utrolig bra, og du kommer til å nå langt! Vi krysser fingrene for deg!

(Pictures taken from Miss Universe´s Facebook Page)

Om du ønsker å jobbe sammen i konkurransen må du gjerne ta kontakt på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. eller på @noraemilien på Instagram.

Stor klem!

Hei❤️

Håper alle har hatt en super dag! jeg har hvertfall fått slappet av mye! Det har vært veldig deilig.

Idag så har jeg gått tur med Lorina (hunden min) og bare vært med henne i hele dag❤️ Menneskets beste venn, uten tvil?

Vi fikk også en ny kalv idag! Pappa hadde vært i fjøset, og så at noe var på gang. Under en time etterpå gikk vi ned, og da var kalven allerede kommet! Det gikk kjempe lett og fort! Det er jo ikke alltid det er like lett og går like smood, men vi er veldig glade når det skjer så lett❤️ Det var en nydelig jente kalv, eller kvige som vi sier!

Se så nydelig da! Jeg synes det alltid er koselig å være med i fjøset, men er alltid litt ekstra stas når det er kalver der! De er så nysgjerrige og søte!

Så gøy at den ene dagen jeg var hjemme på gården så kom det en kalv! Mamma ga henne navnet Fager. ❤️

Håper dere likte dette! Jeg elsker livet på gården☺️

Klar for ny arbeidsdag i morgen⭐️ Klem og god natt 

God kveld!

Håper dere har hatt fin torsdag.  Her er en liste over ting man kan gjøre hjemme om man har karantene eller er i isolasjon. Det er sikkert noen som trenger litt motivasjon eller inspirasjon til å finne på noe. Jeg har selv sittet i karantene, for et års tid siden når landet stengte den 12 mars. Da var jeg dårlig og syk en liten stund, så jeg isolerte meg rett og slett med en gang. Det var litt kjedelig, men heldigvis hadde jeg hunden min med meg, noen gode serier på nett og gode venner å chatte med på sosiale medier. Jeg hadde også kjøleskapet fult med mat, så det holdt en god stund. Denne listen passer forsåvidt når enn du måtte ønske litt påfyll av ideer! 

-Storrengjøring eller av enkelte ting som kjøleskap, vinduer eller andre enkeltområder. Vask putetrekk til sofa, tepper, gardiner. Du kan også vaske sko og smøre de inn med kremer og impregnering for å holde de vedlike.

- Rydd i papirene dine og mailene dine! Det er fort gjort at det hoper seg opp og da er det greit med en storrengjøring der også. Less is more. 

- Prøv en ny hårfrisyre. Lær deg en ny en gjennom yourtube eller Google og prøv deg frem.

- Rydd i klesskapet og se om det er noe du vil gi bort eller donere til Fretex, evt. finn ut om du trenger noen nye plagg selv.

- Spa day! Denne er alltid digg. Ta en god dusj, hvor du kan skrubbe deg, bruke hårkur, balsam og hele sulamitten. Avslutt med barbering/voksing, bodylotion og noen gode ansiktskremer. Bruk god tid på å la hårkur og balsam trekke inn, selv sover jeg noen ganger med det, for å gi det ekstra lang tid (med håndkle over puten). Gjør andre småting som klippe negler og lakker de i en fin farge etterpå, plukke øyenbrynshår om det trengs, du kan også f.eks gi deg selv en lymfemassasje når du tar på bodylotion, eller massere dine egne føtter samtidig.  Bruk gjerne en anisiktsmaske før ansiktskremen. Mye man kan finne på under spa day!

- Les en bok! Dette er noe jeg selv ønsker å gjøre mer av. 

- Lær deg noe nytt! Bruk internett og let deg frem til ting du kan lære deg. F.eks gjennom youtube!

- Bli med på 30 day yoga challenge! Det finnes mange ulike utfordringer. En jeg selv har prøvd er 30 day yoga challenge på youtube! Den er god og man ser større progresjon og helse fordeler ved å utføre det hver dag:)

- Lær deg noen nye ferdigheter på kjøkkenet og prøv nye oppskrifter!

- Ta opp kontakten med noen du ikke har snakket med på lenge! Catch up og hør hvordan det går med de!

Mye man kan finne på om man prøver. Håper innlegget falt i smak hos noen. Ha en fin kveld videre! 

Om du ønsker et samarbeid, så er du velkommen til å kontakte meg på e-post:

Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Følg med gjerne på mine sosiale medier:

Instagram:  Janeveroniica 

Facebook: Jane Veronica - Veien til Miss Norway 2021

CATWALK KURS I OSLO!

For en liten stund siden var jeg i Oslo på Catwalk kurs og o´boy var det en opplevelse! Jeg har aldri hatt på meg så høye hæler før (12 cm høye) eller hatt på meg høye hæler mer enn noen timer. Skoene var på i nesten 8,5t! Jeg forstår at det er mye man skal lære seg, for det ser jo ikke bra ut om man vakler som en and!! Her er det trening med et smil om munnen som gjelder og for min del musikk. Alt går mye bedre med musikk..enig??

Det var koselig å møte de andre flotte jentene. Det var Helene som tok oss imot og lærte oss gange og hvordan bevege deg grasiøst. Helene er tidligere Miss Norway. Klara, instruktøren vår er bare rå! Her ble det mye tips og gode råd!! Jeg kunne vel egentlig trengt et par uker med Klara, haha! Men det er en første gang for alt og sånn er det med alt her i livet!

Ta kontakt med meg for samarbeid!

Mobil: 94171474

Instagram: @sofiemugaas

Hei dere!

Jeg tenkte å skrive en liten bucketliste med ting jeg vil gjøre før jeg blir 50. Har egentlig ikke hatt noen bucketliste tidligere, og har det ikke i tankene nå heller, men er jo kjempe gøy å tenke over ting jeg vil prøve å få gjort☺️ Det blir jo som små må, og er alltid gøy å nå disse! Tar 10 stk som jeg kommer på?

Foto: Foto: Pineapple Papi (Kash Chohan)  

1. Representere Norge I miss universe ofc? 

2. Reise å besøke alle de syv verdensdelene og oppleve nye mennesker og dyr! Jeg har kjempe lyst til å hjelpe til på en dyrefarm i Afrika! Det har vært en drøm siden jeg var liten, da jeg så det på TV at noen hjalp til der! Også det å leve med en annen stamme i Afrika! De lever jo helt andelenes enn oss!

3. Stifte familie. Jeg har alltid ønsket meg barn da jeg er utrolig glad i barn. 

4. Hoppe i fallskjerm! Altså jeg vet ikke om jeg tørr dette, men har alltid hatt skikkelig lyst til det, ettersom jeg føler alle har det på bucketlista si? Kan ikke være noe dårligere jeg?

5. Være med på et tv-program, altså hvor kult hadde ikke det vært! Drømmen er "skal vi danse" men blir fornøyd med 71 grader nord og kanskje farmen? Elsker utfordringer! (Viktig å sette seg høye mål)?

6. Jeg har bestemt meg for at jeg skal delta på en eller annen form for trillaton, hvor man skal løpe, sykle og svømme? 

7. Jeg vil kjøre Norge Norge rundt! En skikkelig ferie! Jeg vil ta bilder på flere steder her i vakre Norge å få frem hvor vakkert land vi har! Enten kjøre i camping bil, eller sove i bilen! Jeg så mange gjorde det i sommer, at de sov i bilen! Så kjempe kos ut!

8. Dra til Hawaii! Altså har så lyst til å være en hula hula dame for en dag? Vrikke på hoftene med stråskjørt og kokosnøtter? 

9. Svømme med delfiner!

10. Sove i en sånn fancy trehytte!

Håper dere likte dette innlegget☺️ Var noe jeg kom på nå, så kan jo hende det endrer seg, og at det er flere ting jeg vil legge til!

Ha en fortsatt fin Kristi Himmelfartsdag❤️

Klem fra meg!