Hei alle vakre <3
Først og fremst må jeg si at jeg håper veldig på at det går sånn nogenlunde ok med alle, til tross for den vanskelige situasjonen vi befinner oss i nå. Jeg har fått med meg voldsomme innstramminger særlig rundt Oslo-området, men også innstramminger rundt omkring i landet. Dette er endringer som jeg har forståelse for, men som jeg også ser på som problematiske i forhold til (blant annet) alle de som sliter med psyken, meg selv inkludert. Jeg tenkte derfor å skrive et innlegg om nettopp dette; psykisk helse midt i en pandemi, og hvordan man kan prøve å gjøre dagene så gode som mulige, tross alt.
Jeg skrev, i starten av pandemien, et innlegg på Facebook angående mine erfaringer med, og følelsene rundt psykisk helsevesen i starten av en ganske så kaotisk pandemi. Selv om det fortsatt er ganske kaotisk, er noen ting heldigvis kommet litt på plass. Det er derimot fortsatt utfordrende! Dette er en situasjon vi ikke har vært borti på min levealder i hvert fall, og situasjonen er både skummel og vanskelig for enhver.
Det er nemlig nokså tøft å være oppe i en pandemi med god psyke, desto enda vanskeligere når psyken ikke er på topp. Jeg skal ærlig innrømme at psykisk helse-tilbudet i starten var nokså problematisk, men det har heldigvis blitt noe bedre - og det er grunn til å tro at det bare kommer til å bli bedre fra nå og videre, heldigvis!
Allikevel er det tungt; det er tungt å skulle isolere seg mest mulig, bare møte noen få, få psykologsamtaler over telefon, skoler som stenges, og mennesker som i stor grad plutselig blir overlatt til seg selv.
Jeg er sikker på at det meste som jeg skrev over der, er noe de fleste kjenner seg igjen i. For det er tungt å ikke kunne møte noen andre enn de strengt tatt aller nærmeste, å plutselig ende opp i karantene, eller kun ha hjemmeskole.
Det handler ikke om at noen er late, slik jeg har sett i diskusjoner rundt omkring - det handler om en vanskelig situasjon, som ikke bedres av tiltakene som innføres, snarere det motsatte. Det handler om at vi som mennesker er i stor grad avhengige av sosial kontakt - vi trenger å møte og snakke med mennesker, ikke isoleres.
Derfor er det ikke rart at folk både opplever forverring, oppblomstring av, eller nyoppståtte symptomer på psykiske lidelser. Det er ikke rart at man føler seg alene, "glemt" eller nedprioritert. Det er ikke rart at folk sliter i utgangspunktet, desto enda mindre rart i forhold til det at vi står midt oppi en krisesituasjon som ikke ser ut til å avta med det første, og som allerede har vart mer enn lenge nok.
Jeg kan bare snakke av personlig erfaring, men etter jeg har delt av mine personlige bekymringer og opplevelser, har jeg skjønt at jeg ikke er den eneste. For det er vondt nok å ha det vondt under normale tilstander, og det er grusomt å ha det vondt under en pandemi.
Ikke minst er det skummelt; vil hjelpen være der når du trenger den? Vil man bli prioritert? Har man tid til oss?
I starten skal jeg innrømme at det var ganske vanskelig, for jeg opplevde ikke å bli tatt på alvor slik jeg både hadde ønsket og trengt. Nå som det har "gått seg litt til", er det derimot blitt noe bedre - du får hjelp i større grad, heldigvis!
Allikevel føler jeg med dere som sliter, som en av dere, at det å ende opp i karantene og isolasjon er forferdelig - spesielt om du ender opp alene. Hvordan man kan slites ut av munnbind-påbudet (tro meg, jeg vet!), og ikke minst; hvordan det vanlige livet så og si er borte.
Allikevel er det heldigvis noen ting man kan gjøre, for man kan prøve å legge inn egne rutiner selv. Det betyr ikke at det vil fungere like godt, eller være en fullverdig erstatning, men det kan forhåpentligvis gjøre det litt enklere!
For det første vil det å få inn en god søvnplan/rutine være viktig, så vel som å få i seg alle måltider til omtrent samme tid - ikke la de mest elementære tingene falle ut. På psykehuset lærer man mye om hvordan man må bygge opp pyramiden igjen, og det får man ikke gjort før de nederste brikkene (mat og søvn) er på plass.
Når det er på plass, kan man begynne å finne ting å fylle dagene med; er det noe skolearbeid/jobb som må gjøres? Rydding og/eller vasking? Andre ting? Det kan være alt fra å sortere klesskapet til å bake brød - ting som man vanligvis ikke gjør (i hvert fall ikke jeg), men som man nå både har tid og mulighet til å gjøre, så vel som at det tar litt tid!
Ellers er det viktig å huske på at man kan alltids ringe en venn, det er mulig å spise middag sammen digitalt, det er mulig å ha ringerunde rundt til familie og omgangskretsen du ellers ikke ringer så mye til. Det er mulig å lære seg en ny hobby - jeg har for eksempel lært meg å strikke, og holder på med min første hjemmestrikka genser noensinne!
Se på det som en god mulighet til å kunne ta ekstra vare på deg selv; til å ta lange bad, bruke ekstra tid på hudpleierutinen din, se nye filmer og danse i undertøyet til favorittmusikken din.
Helsevesenet har mer orden nå på hvordan de skal håndtere potensielle smittesituasjoner nå - hvordan man bare må ta ekstra forhåndsregler i forhold til smittevern. Og dersom det skulle knipe, er det alltid lov å ringe noen, uansett! Det finnes så mange mennesker som er klare til både å høre på deg og hjelpe deg, så om det skulle bli vanskelig, ikke nøl med å oppsøke hjelp, vær så snill - for vi skal klare det her, du og jeg, jeg har troa!
Klem <3
Jeg legger ved en liste over gode nummer du kan ringe om ting skulle knipe (og det er helt lov!) <3
Døgnåpne instanser;
Mental Helse; tlf 116 123
Kirkens SOS; tlf 2240 0040
Alarmtelefonen for barn og unge; tlf 116 111
Legevakt; tlf 116 117
Chattetjenester;
SOS-chat.no
KorsPaHalsen.RodeKors.no
MentalHelseUngdom.no
SiDetMedOrd.no
SnakkLitt.no
UngePårørende.no
<3
Har du lyst til å samarbeide med meg? Send meg gjerne en mail på; Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den., så svarer jeg så fort jeg kan! Om du er nysgjerrig på reisen min i Miss Norway, er du mer enn hjertelig velkommen til å følge med både her på bloggen, på Instagram og Facebook! Der vil jeg fortløpende legge ut oppdateringer! Ellers så er du mer enn velkommen til å ta kontakt om du har spørsmål, tilbakemeldinger, eller bare har noe på hjertet!<33
