Annonse
Selv på ferie er det helt nødvendig for meg å opprettholde en eller annen form for fysisk aktivitet. Dette trenger ikke være veldig komplisert, men kan feks være en lengre tur, noen enkle øvelser, svømming etc. Her er i Ferragudo blir det jo ekstremt varmt, så vi fant ut at de første timene på morgenen er perfekt til en tur!
Viktigheten med fysisk aktivitet for den mentale helsen
Fysisk aktivitet spiller en avgjørende rolle når det gjelder å opprettholde god mental helse. Når vi deltar i regelmessig trening, utløses en rekke kjemiske prosesser i hjernen som fremmer positivt humør, stressreduksjon og følelsesmessig stabilitet.
Regelmessig trening kan også redusere forekomsten av mentale helseproblemer, som angst og depresjon. Det styrker også vår evne til å takle utfordringer og motstå negative tanker. Fysisk aktivitet fungerer som en distraksjon fra hverdagens stressfaktorer, og gir oss muligheten til å fokusere på kroppens bevegelse og forbedre vår selvbevissthet.
Ved fysiske utfordringer
For personer med fysiske utfordringer, som for eksempel kneproblemer, skoliose etc kan fysisk aktivitet spille en enda mer avgjørende rolle for å opprettholde god mental helse. Selv om det kan virke motstridende å anbefale trening for de som allerede har fysiske begrensninger, har forskning vist at tilpasset fysisk aktivitet kan gi betydelige fordeler for den mentale velvære.
For det første kan trening bidra til å øke selvtilliten og selvfølelsen hos personer med fysiske utfordringer. Å oppnå personlige mål, selv om de er små, kan føre til en følelse av mestring og stolthet, som igjen kan redusere følelser av hjelpeløshet eller frustrasjon over ens fysiske tilstand.
Videre kan tilpasset fysisk aktivitet bidra til å redusere symptomer på stress og angst. Selv moderate aktiviteter som vannøvelser eller styrketrening kan frigjøre endorfiner og andre kjemikalier i hjernen som kan forbedre humøret og fremme avslapning.
En økning i blodstrømmen kan bidra til å redusere smerte og betennelse, og samtidig øke tilførselen av oksygen og næringsstoffer til hjernen. Dette kan føre til bedre kognitiv funksjon og mentalt fokus.
Mens det er viktig å konsultere helsepersonell før man begynner på et treningsprogram, er det tydelig at tilpasset fysisk aktivitet kan ha positive effekter på den mentale helsen til personer med fysiske utfordringer. Ved å finne trygge og egnede aktiviteter kan man oppleve forbedret livskvalitet og en styrket mental tilstand, selv når man lever med diverse fysiske hindringer.
Egen historie
For en stund tilbake hadde jeg problemer med noe så enkelt som å reise meg normalt opp fra en stol. Jeg kom meg ikke opp trapper uten å heise meg opp for harde livet på gelenderet, og hadde store begrensinger til å gjøre helt hverdagslige ting som er en totalt selvfølge for andre i tyveårene.
Når du lever med fysiske utfordringer er trening og aktivitet kanskje det som appellerer mist av alt. Det var i hvert fall tilfellet hos meg. Det ble en konstant påminnelse om at ting ikke var som det skulle, og jeg følte at det aldri kom til å bli bedre.
Men, selv om jeg følte at jeg danset helt på bunnen, klarer jeg aldri å helhjertet gi meg (som vanlig) Jeg tok så steget hvor jeg fikk profesjonell hjelp hos et treningssenter i Oslo som spesialiserer seg på medisinsk trening. Jeg gikk inn dit uten noen forhåpninger og var egentlig forhåndsbestemt på at ting aldri ville bli bedre.
Men jøss, det gjorde det jo. Og nå står vi her noen år senere og er finalist i Miss Norway! Med andre ord gikk jeg fra å ikke kunne reise meg opp fra en stol til å sprade rundt på scenen uten problem. Jeg har så mye jeg må takke dette senteret for, det har forandret livet mitt til det fulle. Selv om jeg nok aldri vil slå verdensrekord i sprint, kan jeg nå i dag leve som normalt.
Jeg er også veldig stolt over dette senteret i dag er en av mine samarbeidspartnere, og at jeg nå får muligheten til å gi noe tilbake.
Studio Day ligger i hjertet av Majorstuen i Oslo, og har spesialiserte trenere, osteopat, fysioterapeuter + mer. Du kan sjekke ut siden deres her på linken under:
https://www.studioday.no/
Smil, Julie
Altså, man føler seg jo som dronningen av stranden når man har så fin bikini! Dette nydelige settet finner du nå hos Det Lille Under i Parkveien. (Foto: privat)
