fbpx

Breaking a sweat (Y)

Breaking a sweat (Y)

Så tidlig på døgnet som dette har jeg vel aldri blogget før? Det er fordi jeg skal på et møte senere i kveld. Så like greit og bare gjøre det nå :)

Jeg har vært så heldig at jeg har fått Arena treningssenter som en sammarbeidspartner. Det vil si at jeg kan komme å trener så ofte jeg vil, og delta på de forskjellige gruppetrenningene de har! Nå er det virkelig ingen unnskyldninger til å ikke trene, oiida. Det gjør ingenting jeg er glad i å trene. Gym har aldri vært et gøy fag for meg på skolen, men jeg liker veldig godt å trene på fritiden! Merkelig det der.. eller kanksje ikke. 

b2ap3_thumbnail_2013-06-13-12.30.36.jpg

Løping er en av mine favoritter. Da klarer jeg å tenke klarere og det er herlig å bli litt svett ;)

b2ap3_thumbnail_2013-06-13-12.33.35.jpg

Whaat? Hvordan fikk jeg det til?

Det å trene er kjempe viktig. Ikke bare på pga det fysiske, men også ved det psykiske. Det er med på å holde deg frisk og ha klare tanker. Hvis flere hadde trent hadde færre fått muskelsykdomer osv. Tenk litt over det! Det trengs ikke å trene så mye, kanskje en time eller til og med bare en halvtime holder. Det burde folk kunne klare å sette av tid til :)

Tusen takk til Daniel ved Arena treningssenter som gav meg denne muligheten!

Gå innom nettsiden og finn ut hvilke gruppetimer som passer for deg! Arena treningssenter har også nettopp pusset opp lokalene. Det var luftig og god plass så du føler ikke at du trener oppi folk hehe.

 http://www.arena-treningssenter.no

- Christine Frestad

 

 

  1538 Hits
1538 Hits

Mine beste treningstips

Mine beste treningstips

Det er aldri for sent å begynne å trene og leve sunt. Selv har jeg alltid vært en periodetrener, men nå har jeg endelig fått en herlig rutine og det er så deilig!
For noen uker siden skaffet jeg meg en personlig trener som jeg trener med 2 ganger i uken. Selv vil jeg bare stramme opp litt, så kjøpte en pt-pakke som var akuratt for dette. En slik pakke koster litt, men det er en invistering i egen helse for å leve et sunt liv. For meg handler det ihvertfall ikke bare om å få en fin kropp, men og om å ha en god helse og leve et langt liv.

b2ap3_thumbnail_large.jpg
weheartit.com

Mine tips til dere som vil komme igang med treningen er:

- Skriv en avtale med deg selv, holder du denne kan du etter f.eks 2 mnd belønne deg selv med noe du ønsker deg.
- Tren både styrke og kondisjon. Selv trener jeg styrke 3 ganger i uken og kondisjon 1-2. Dette er tilpasset meg og hvilke resultater jeg ønsker.
- Få en treningsvenn, jeg trener nesten alltid med en venn når jeg ikke har personlig trener. Motiver og push hverandre til å yte maks!
- Snakk med en PT. Selvom du kanskje ikke har mulighet til å trene med en pt flere ganger i uken, ta deg råd til 1-2 ganger i mnd. Så kan din PT følge deg opp og hjelpe deg i starten med teknikk osv.
- Be din PT eller noen du vet har peiling lage et treningsprogram og kostholdsprogram til deg slik at du når målene dine. 
- Nytt treningstøy i freshe farger gjør alltid meg motivert.
- Ta et før-bilde, så om noen mnd kan du se tilbake på resultatene dine med et stort smil.
- Fitspo-bilder på Instagram og weheartit.com gir meg alltid masse motivasjon de dagene jeg mangler det. Det er bilder av så mange flotte jenter, ordtak og sunn mat der! Ta en titt:-)

b2ap3_thumbnail_large-1.jpg
weheartit.com

Kosthold har mye å si, jeg kommer dessverre ikke til å publisere min egen kostholdsplan her. Men spis sunt, rene produkter, drikk mye vann og få i deg all den næringen du trenger.

Jeg er langt ifra noen ekspert selv, men jeg merker endelig resultatene begynner å komme så da må jeg jo gjøre noe riktig :-D Og senere kan det hende jeg publiserer mine egne før- og etter bilder, så følg med.

Håper noen ble litt mer motiverte til å ta på løpeskoene i morgen og ha en god natt alle sammen.



  1620 Hits
1620 Hits

Blod, svette og tårer - på Fresh Fitness!:D

Blod, svette og tårer - på Fresh Fitness!:D

Jeg elsker Fresh Fitness. Ikke bare er det 2 minutter unna der jeg bor, men det er også ekstremt billig; 199 i måneden uten bindingstid. Hvilke andre treningsenter har det? I så fall har de kommet med det etter Fresh. Jeg hadde en periode hvor jeg ikke kunne trene pga. problemer i ryggen og det ene og det andre, og da var det bare å fryse abonnementet så lenge jeg ikke fikk trent. Det er jo en super løsning. Jeg har vært medlem der så lenge jeg kan huske, eller nærmere siden det åpnet. 

Lurer du på hva jeg trener for å holde meg i form? Følg med videre på min treningsplan! 

I dag startet min treningsøkt med 30. min. spinning. 

b2ap3_thumbnail_20130515_170006.jpg

 

Deretter tok jeg knebøy;

Oppvarming; Bare stangen, 2 x 10 rep. = 20 kg

; Stangen + 20kg, 1 set x 10 rep. = totalt 40 kg

; Stangen + 40kg, 1 set x 10 rep. = totalt 60 kg

; Stangen + 50kg, 2 set x 6 rep. = totalt 70 kg

b2ap3_thumbnail_20130515_172641.jpg

 

Mens jeg holdt på med rumpe- og lårøvelser tok jeg markløft for å trene kjernemuskelaturen, som går på både mage, rygg, rumpe og ben.

Her varmet jeg opp med bare stangen 2 set x 10 rep.

; Stangen + 20 kg, 3 set x 8 rep. 

Her klarte jeg ikke så mange kg nå pga grepet mitt. Men neste gang skal jeg nok klare flere, ettersom jeg skal kjøpe meg hansker :)

b2ap3_thumbnail_20130515_173931.jpg

 

Som en avslutning på treningsøkten trente jeg litt bakside av lår, og deretter legger. Nå er jeg støøøl, og det føles så godt!! :D

 

  2637 Hits
2637 Hits

På tid å gjøre seg bikini klar ;)

På tid å gjøre seg bikini klar ;)

Sommeren er rett rundt hjørne her.. og det er på tid å gjøre seg bikini klar. I Stavanger har vi mange fine turer vi kan gå, jeg er kjempe glad i å jogge/ gå tur osv. Så det passer meg veldig bra at jeg har mosevannet 5 min unna meg :) I dag var været litt merkelig det var sol men av og til regn. Det kom heldigvis en periode med sol og da tok meg og Danilo oss en tur ut rundt vannet.

Mosevannet er omtrent 3-5 km langt. Og vi er begge glad i å gå på tur. Jeg tror det er speiselt viktig for meg som bare sitter hjemme og leser til eksamen å ta meg en tur ut! 

b2ap3_thumbnail_2013-05-14-17.52.38.jpg

Jeg vett ikke hva det er med disse svanene i Stavanger, men de er altså så hissige! Akuratt som meg.. Mens i andre land eks Berlin så er de ganske så koselige :) Fine å se på er de uansett!

b2ap3_thumbnail_2013-05-14-18.19.16-2_20130514-192710_1.jpg

b2ap3_thumbnail_2013-05-14-18.19.26.jpg

Må jo vise at jeg er litt sporty da ;) Det ene året på skolen så satt jeg rekord i 3000 meteren for jenter. Jeg sprang 3000 meteren på 12 min! I millitærer er det krav for jenter på 15 min å spinge 3000 meter, og for 2 år siden tok jeg den testen og bestod :) Kondisen er sånn noe lunne på plass. 

b2ap3_thumbnail_2013-05-14-19.22.19.jpg

Hjemme laget jeg en veldig god frukt blanding.

b2ap3_thumbnail_2013-05-14-19.22.08.jpg

b2ap3_thumbnail_2013-05-14-19.22.28.jpg

Jeg brukte denne soya yogyogurten. Fordi jeg prøver å holde meg unna meireriprodukter. Jeg tåler det ikke så bra, men det gjør ingenting om jeg spiser litt fordi jeg blir ikke syk av det. Det går ut over huden min :) Så tar gjerne et kakestykke når jeg er i bursdag!

- Christine Frestad

 

  1670 Hits
1670 Hits

The new rules of lifting for women

The new rules of lifting for women

''The new rules of lifting for women'' av Lou Schuler with Cassandra Forsynthe, M.S. and workout programs by Alwyn Cosgrove.

Dette er ei fantastisk bok eg gjerne vil anbefale til alle jenter som sliter litt med å komme i gong med treninga. Fleire av oss har vell opplevd det å gå på treningsstudio og ikkje vite kva apparat ein skal bruke, korleis en skal bruke dei og føler oss ganske hjelpelause når vi er der. Så vi hoppar på tredemølla og joggar i staden, og prøvar eit par vekter som er ledige til ein er sliten. Så blir ein støl og orkar ikkje heilt å gå tilbake til studioet før ein må. Dette gir ofte lite eller små resultat og ein gir opp. Eg har vert i denne situasjonen sjølv. Men etter å ha lest denne boka og fått litt meir informasjon så føler eg at det er lettare å gå på treningstudio. Dermed så tenkte eg at eg kunne skrive eit lite blogginnlegg om denne boka for å anbefale den til alle som slit litt med å komme igang. For let's face it, trening er mykje gøyare når ein veit kva ein gjer på, har eit mål som er realistisk og når ein har komt igong med ei god rutine.

 

Boka inneheld mykje tips om kostholdsplanlegging, løfte instruksjonar og ulike alternativ til treningsprogram som ein kan skreddersy til sitt eget behov. Den gir ingen fasit og konkret treningsplan i og med alle jenter er ulike og kanskje har lite tid til overs til trening. Nokon vil kanskje ha ein konkret treningsplan som fleire har prøvd og som kanskje har funka for dei. Men over lenger tid så vil dette bli slitsomt og nermast umulig å holde. Husk at trening er ein maraton, ikkje ein sprint. 

 

Så check it out, lån den på biblioteket eller bestill boka på nettet. Boka er på engelsk, men den inneheld mykje som er verdt å vite om kroppen, trening, kosthold og ikkje minst er den lett å lese. Lykke til jenter! 

  1316 Hits
Emneord:
1316 Hits
Påmelding for 2021

Påmelding til Miss Norway 2020 er avsluttet, og vi har nå satt igang påmelding til 2021. Vi har løpende uttak, og de som blir tatt ut får beskjed på e-post etter at finalen i 2020 er avholdt på sommeren.

Beste hilsener fra Helene Abildsnes, Miss Norway 2019

Logg inn

Meld deg på