Hei igjen alle sammen!

I dag da jeg kom hjem fra skolen ventet en pakke i posten fra Osler-foreningen! Denne pakken inneholdt mange brosjyrer som jeg skal dele ut til ulike legekontorer for å spre budskapet om HHT. I tillegg lå det en salve som kan stoppe neseblod, noe som er utrolig nyttig for dem som sliter med HHT og Osler.

Visste du at alle som melder seg inn i Osler-foreningen får en slik velkomstgave? Den inneholder et pasientkort, brosjyren "Bare neseblod?" og den praktiske salven for neseblødninger. Foreningen gjør virkelig en fantastisk jobb med å støtte og informere pasienter og familier.

Jeg vil rette en stor takk til Osler-foreningen for denne nyttige gaven som virkelig gjør en forskjell for dem som lever med HHT. Jeg ønsker også å oppfordre alle som opplever unormale neseblødninger, eller kjenner noen som gjør det, til å sjekke seg for Oslers. Visste du at neseblødninger er det vanligste symptomet på HHT og finnes hos rundt 1 av 5000 mennesker.

Om du vil lære mer om min hjertesak, HHT og Osler, kan du klikke på denne lenken. Her er også nettsiden til Osler-foreningen i Norge, som gjør en fantastisk jobb med å støtte pasienter og familier.

Jeg håper dere får en fin kveld videre, vi snakkes i morgen! Peace and Love fra Leonora <3

Følg meg gjerne på mine sosiale medier!:

Om du eller noen du kjenner ønsker å jobbe med meg, er det bare å sende meg en melding på min epost: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Instagram: Leonoralysglimt

TikTok: Leonoralysglimt

Personlige Facebook: Leonora Lysglimt-Rødland

Miss Norway Facebooked min: Leonora - veien til Miss Norway 2025

Hei, mine fine venner! Velkommen til 6. desember!

I dag skal jeg dele noen av mine beste treningstips. Som toppidrettsutøver, med erfaring fra å representere Norge internasjonalt, har jeg lært mye om hvordan trening ikke bare holder kroppen i aktivitet, men også hjelper meg med å tenke klarere. Jeg vet det kan høres litt rart ut: «Tenke klarere Leonora? Hvordan hjelper trening med det?»

La meg starte med en liten historie. Første gang jeg skulle representere Norge internasjonalt, var sommeren 2023 i Liverpool. Jeg var ekstremt nervøs. Ikke bare skulle jeg prestere for meg selv, men også for lagvenninnene mine – og selvfølgelig ikke minst for Norge. På et tidspunkt, i de siste ukene før avreise, ble jeg så urolig at jeg begynte å dra på løpeturer hver kveld. Ikke bare korte turer – jeg løp hele veien fra hjemmet mitt på Nordstrand og helt ned til Oslo sentrum.

Og her er poenget: Gjennom disse løpeturene tenkte jeg ekstremt mye. Jeg visualiserte programmene vi skulle vise i Liverpool. Jeg forestilte meg følelsen av å levere mitt livs beste prestasjon og så for meg smilene til lagvenninnene mine etter at vi hadde gjort det sammen. Denne mentale forberedelsen ga meg en enorm drivkraft, og jeg løp uten å legge merke til hvor langt jeg faktisk kom.

Her er utsikten fra noen av løpeturene mine fra Nordstrand til sentrum!

Gjennom løpeturene forberedte jeg meg mentalt til konkurransen, og det hele resulterte i en finaleplass i World Cup og en fantastisk 5. plass. Det var en utrolig opplevelse! Derfor ønsker jeg nå å dele mine beste treningstips med dere:

1. Varme godt opp

En god oppvarming forebygger skader. Som idrettsutøver og trener vet jeg hvor viktig det er å gjøre kroppen klar for økten.

2. Tøy!

Tøying er avgjørende for å forebygge skader. Med tøying mener jeg ikke at du skal hoppe rett ned i spagaten, men heller tøye på ditt eget nivå. Fokusér på bein, armer, rygg og mage for å unngå strekk eller andre skader.

3. Finn noe du syns er gøy

Personlig er jeg veldig glad i tabata-trening. Det innebærer at du gjør en øvelse i et gitt tidsrom, tar en liten pause, og så starter på nytt. Her er en lenke til mine favorittsanger for tabata!

4. Ikke slit ut kroppen

Selv om det er viktig å pushe seg selv, er det også viktig å lytte til kroppen. Hvis du presser deg for langt, øker risikoen for overbelastning og skader.

5. Finn en god spilleliste

Musikk kan virkelig motivere! Jeg anbefaler å lage en personlig spilleliste med sanger som gir deg energi, i stedet for å bruke generelle treningslister.

6. Logg progresjon

Progresjon går ofte opp og ned, men jeg liker å logge treningsøktene mine. For eksempel noterer jeg hvor langt jeg har løpt denne måneden sammenlignet med forrige måned, og setter meg nye mål ut fra det.

7. Spis godt med mat!

Et godt måltid både før og etter trening er essensielt for å holde energien oppe. Jeg spiser ofte jernrike måltider for å styrke kroppen.

Her er et bilde av meg som er starstruck av å møte ekstremt dyktige drillere fra Team Japan! 

Disse tipsene har hjulpet meg gjennom årene, og de har også bidratt til at jeg kom meg på det norske landslaget. Håper det kan hjelpe deg også, husk at eg alltid heier på dere! Vi snakkes i morgen, Peace and Love fra Leonora.

Følg meg gjerne på mine sosiale medier!:

Om du eller noen du kjenner ønsker å jobbe med meg, er det bare å sende meg en melding på min epost: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Instagram: Leonoralysglimt

TikTok: Leonoralysglimt

Personlige Facebook: Leonora Lysglimt-Rødland

Miss Norway Facebooked min: Leonora - veien til Miss Norway 2025

Heii alle sammen ♥ ♥ ♥

Julen er en tid for hygge, tradisjoner og glede, men det kan også være en tid med mye forbruk og unødvendig avfall. Derfor vil jeg i dag dele noen enkle tips for hvordan vi kan gjøre julen litt mer bærekraftig, samtidig som den er like vakker og magisk som alltid.

1. Gjenbruk julepynten din
Det kan være fristende å kjøpe ny pynt hvert år, men hvorfor ikke sette sammen noe unikt av det du allerede har? Kombiner gamle favoritter på nye måter, og legg til elementer fra naturen, som kongler eller granbar. Dette skaper en autentisk og tidløs stemning i hjemmet.

2. Pakk inn gavene med omtanke
Visste du at glansgavepapir ikke kan resirkuleres? Prøv i stedet å bruke ting du har hjemme, som avispapir, stoffrester eller gjenbrukbare gaveposer. Pynt med hyssing, kvister eller kanelstenger for en ekstra fin finish. Det er både billig, miljøvennlig og unikt!

3. Velg julegaver med mening
I stedet for ting som kanskje blir glemt i et skap, kan du gi opplevelser, hjemmelagde gaver eller noe som støtter en god sak. Hva med et gavekort på en middag hjemme, en spa-dag for en venn, eller støtte til en veldedig organisasjon i deres navn?

4. Kutt matsvinn i julen
Vi elsker å spise godt i julen, men det er fort gjort å lage mer mat enn vi klarer å spise. Lag en plan for hvor mye du faktisk trenger, og bruk restene kreativt. Ribbe kan bli til tacos, og risgrøt kan forvandles til riskrem.

5. Støtt lokalprodusenter
Kjøp julegaver, mat og pynt fra lokale småbedrifter. Ikke bare støtter du det lokale næringslivet, men du får ofte produkter av høy kvalitet med en unik historie bak. 

Julen handler ikke om å ha mest eller best, men om å skape minner og glede sammen med de vi er glade i. Ved å gjøre små endringer kan vi bidra til en bedre verden uten å ofre noe av den magiske stemningen.

Gjerne send meg en melding på deres beste tips til en bærekraftig jul! Vi ses igjen ♥

A. ♥

Bli med meg på reisen gjennom Miss Norway 2025!

Ønsker du å være en del av mitt team og støtte meg gjennom reisen til Miss Norway 2025? 
Om du er interessert gjerne ta kontakt på:

E-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. 
Instagram:abelone.smedsrud
Tiktok: abelone.smedsrud
Snap: abelone.s
Facebook: Veien til Miss Norway

Hei og god femte desember alle fine venner, her kommer min luke til dere for i dag!

En riktig balanse mellom skole, trening, jobb og forberedelser til Miss Norway kan være krevende, men jeg elsker det! Jeg har vanligvis en ganske travel hverdag, og de fleste dagene rekker jeg så vidt hjemom før jeg må videre til trening eller jobb. Men jeg elsker å ha travle dager – det får meg til å føle meg produktiv. Jeg er en person som ikke klarer å sitte stille og gjøre ingenting, jeg må alltid holde meg opptatt haha.

Nå som jeg er deltaker i Miss Norway, er det alltid mye å gjøre – både for meg selv og for hjertesaken min. En viktig nøkkel til å finne riktig balanse mellom skole, trening, jobb og Miss Norway er å ta én ting av gangen. Jeg liker å fokusere på én oppgave i stedet for å gjøre tusen ting samtidig, og jeg sørger for å være godt forberedt på forhånd.

Jeg trives veldig godt på Nasjonalbiblioteket. Skolen min ligger rett ved Solli plass, hvor det finnes mange kaféer og steder hvor jeg kan jobbe med skolearbeid. Hver torsdag drar jeg hit for å jobbe med markedsføring, og det er også her jeg skriver dette blogginnlegget som dere leser nå. Dette er virkelig et av ukens høydepunkter for meg.

På dager hvor livet føles litt ekstra stressende, liker jeg å gjøre enkle pusteøvelser eller litt lett tøying med rolig musikk. Det gir meg ikke bare en god avspenning, men også en mulighet til å sette av tid til meg selv i en hektisk hverdag.

Jeg håper dere fikk noen gode tips fra meg til hvordan balansere en travel hverdag. Vi snakkes snart igjen! <3

Følg meg gjerne på mine sosiale medier!:

Om du eller noen du kjenner ønsker å jobbe med meg, er det bare å sende meg en melding på min epost: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Instagram: Leonoralysglimt

TikTok: Leonoralysglimt

Personlige Facebook: Leonora Lysglimt-Rødland

Miss Norway Facebooked min: Leonora - veien til Miss Norway 2025

Heii og god 4. Desember ♥

I dag vil jeg ta opp et tema som mange kanskje ikke tenker over i julestria, men som er utrolig viktig: alkohol i juletiden.

Jeg kom over en tankevekkende artikkel fra Av-og-til om noe de kaller «det tredje glasset». Budskapet er enkelt, men kraftfullt: Det tredje glasset er ofte det som gjør forskjellen, det som kan vippe stemningen fra hygge til noe som skaper ubehag for andre, spesielt barn.

For barn så må vi huske at julen en magisk tid, fylt med forventninger, glede og trygghet. Men denne tryggheten kan raskt forsvinne dersom de merker at foreldrene plutselig oppfører seg annerledes på grunn av alkohol. De skjønner kanskje ikke hvorfor mamma eller pappa ikke lenger er «seg selv». Det kan være skremmende og forvirrende, spesielt i en høytid hvor de trenger oss mest.

Julen er en tid for familie, glede, kos og hygge, men det er også en tid da alkoholforbruket øker betraktelig for en del mennesker. For mange barn kan det være vanskelig å forstå hvorfor mamma eller pappa plutselig oppfører seg annerledes etter et par glass vin eller juleøl.

Så ved å være bevisst på egne valg kan vi skape en tryggere og varmere jul for både små og store.
Husk at julen er ekstra spesiell for barna ♥

Takk for at du leste innlegge mitt ♥ 

A. ♥

Bli med meg på reisen gjennom Miss Norway 2025!

Ønsker du å være en del av mitt team og støtte meg gjennom reisen til Miss Norway 2025? 
Om du er interessert gjerne ta kontakt på:

E-post: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. 
Instagram:abelone.smedsrud
Tiktok: abelone.smedsrud
Snap: abelone.s
Facebook: Veien til Miss Norway

Hei og god fjerde desember mine finer venner!

Denne bloggen er til deg som ønsker et friskt blod. Et sunt blod er viktig – ikke bare for deg og kroppen din, men også for deg som bloddonor. Som bloddonor har jeg fått vite av helsepersonell at det er viktig med et jernrikt kosthold og å ta jerntabletter. Dette er nødvendig for at kroppen din skal fungere optimalt og for at kroppen til mottakeren av blodet ditt skal få det den trenger.

Derfor vil jeg i dag fortelle om viktigheten av å få i seg nok jern. Jeg sørger alltid for å inkludere jernrike matvarer som kjøtt, laks og leverpostei i kostholdet mitt. I tillegg fikk jeg jerntabletter fra blodbussen da jeg var der for noen uker siden, og disse har jeg tatt hver dag siden.

På likepersontreffet mitt med Osler-foreningen i Norge ble jeg informert om nye studier som viser hvor viktig det er for pasienter med HHT og Osler å få i seg jern.

Pasienter med HHT og Osler har ofte gjentatte neseblod og andre blødninger som kan føre til at de mister mye blod over tid. Blodet inneholder jern, som kroppen trenger for å lage hemoglobin – stoffet som frakter oksygen rundt i kroppen. Hvis de mister for mye jern, kan de utvikle jernmangel, som gjør at de føler seg slitne og svake. Derfor er det viktig at de får nok jern, enten gjennom mat, jerntabletter eller medisinsk behandling, for å holde blodverdiene normale og energien oppe.

Som toppidrettsutøver vet jeg også hvor viktig det er for meg å ta jerntabletter hver dag for å holde energinivået oppe på trening. Daglig tar jeg Ferromax 65mg FE2+ jerntabletter. 

Om du som leser er usikker på om du har jernmangel eller ikke kan dere dra til deres fastlege for å ta en blodprøve, håper denne informasjonen var nyttig! Tusen takk for at dere leste, vi sees i morgen! Peace and Love fra Leonora.

Følg meg gjerne på mine sosiale medier!:

Om du eller noen du kjenner ønsker å jobbe med meg, er det bare å sende meg en melding på min epost: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Instagram: Leonoralysglimt

TikTok: Leonoralysglimt

Personlige Facebook: Leonora Lysglimt-Rødland

Miss Norway Facebooked min: Leonora - veien til Miss Norway 2025