Hei alle sammen!

På fredag var jeg på fotohsoot. Tok mange forskjellige bilder, men skal dele bildene i treningsklær med dere akkuratt nå. Det var så utrolig kaldt denne dagen, men fikk til å ta en del bra bilder alikevel. Han som tok bildene var Habibi Steinsnes Ayoub.

Jeg er selv superfornøyd med shooten og håper dere liker bildene også!

Her er noen av mine favoritter:

Følg gjerne Habibi sin instagramkonto: @ha_photo_media

 Klem Andrea Nicole<3

 Ps: Dersom du eller noen du kjenner ønsker å samarbeide med meg ta gjerne kontakt.

Mail: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Mob: 90804231

For noen uker siden var jeg på møte med Kirkens Bymisjon i Drammen for å snakke om frivillig arbeid. Jeg har alltid vært på at kvinner skal ha like mye rettigheter som menn. Det finnes masse forskjellig arbeid i Kirkens Bymisjon. For eksempel så har de en ordning på julaften, slik at de som ikke har noen å feire jul med kan feire sammen med dem og spise middag. Det varmer hjertet mitt. Kirkens bymisjon finnes i flere byer i Norge, blant annet i Drammen der jeg holder til. Noen av arbeidene i Drammen er arbeidstiltak, barn og unge av innsatte, behandling og helsehjelp, boligtiltak for fattige, dusj og klesvask for de fattige, kafeer og aktivitetshus, tekstilinnsamling og åpen kirke. Jeg tok det jeg sto for, og det er å hjelpe utlandske kvinner med norsk språk. På onsdag var jeg på mitt første norskkurs. Det var utrolig koselig og jeg følte jeg gjorde noe veldig meningsfullt! Uten språk, er det vanskelig å utdanne seg, finne arbeid og utvikle seg videre i et «ukjent» land. Norskkurs er dyrt, og ikke alle har råd til å betale for det. Hos oss er det gratis og vi har mange koselig aktiviter i tillegg til kurs. Blant annet kino, yoga, sykkelkurs, matkurs osv..<3 

Hvis DU eller noen du vet om har lyst til å samarbeide med meg, hadde jeg satt stor pris på det.

Send mail til: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. 

Instagram: victoria_emilie

Facebook: Victoria Løken og "Victoria - veien til Miss Norway 2020"

Hei og ho! Nå er det 2 desember, tiden går så fort. Jeg studerer jo for å bli Makeup Artist og vi hadde faktisk siste skoledag dette året på fredag, så det var utrolig digg. Vi hadde julefrokost på skolen så vi lagde grøt og koste oss med det.

Når vi var ferdige med å spise så var det igjen over 2 kg grøt som i teorien bare skulle kastes, så jeg og 4 andre bestemte oss for å ta med kjelen med grøt og gå litt rundt i Oslo for å gi det til de som ikke har noe hjem. Jeg visste om en som alltid sitter på samme flekken, som jeg møter når jeg går til og fra skolen. Han måtte vi selvfølgelig gi litt til. Også ga spurte vi alle vi så satt rundt i Oslo:)

Jeg får skikkelig vondt av folk som sitter ute å må tigge etter penger og mat. Jeg skulle ønske det ble tatt litt mere tak i. Men jeg husker i fjor, så sto det i avisen at en familie holdt huset sitt åpent for de som ikke hadde familie og feire med! SÅ KOSELIG<3 

Så jeg skal prøve å utfordre meg selv til å gjøre en bra ting for andre, hver dag frem til jul, blir du med?

Tenkte å bare nevne litt om meg selv. Sånn generell fakta.
Jeg er en jente fra Sandefjord på 19 år. Jeg er lærling å jobber i hjemmetjenesten. Stortrives med det. Er så fornøyd med arbeidskollegaer og pasientene. Er så urolig mye kjærlighet der.

Det å kunne hjelpe andre mennesker er essensielt for min del. At vi tar vare på hverandre å viser omsorg og respekt.

Jeg er veldig glad i å male for å uttrykke følelsene. Når jeg gjør det er det som å være i en egen boble med ro. At man kan gjøre fek. smerte om til kunst er en fantastisk ting. Ikke bare med maling men kunst i alle former.

Jeg trener også ca 3-5x i uka som har fått meg til å vokse som person. Man får en så mye bedre kontakt med seg selv og forbedrer helsen. Du setter deg nye mål å jobber hard for å nå dem. Som du kan ta med deg videre i livet.

Dette var litt om meg håper det blir tatt godt i mot.

Om du er interessert i sponsorsamarbeid eller kjenner noen dette kunne vært aktuelle for kontakt meg på:
Tlf: 95270305
Mail: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
For mer informasjon

Instagram: https://www.instagram.com/mlundhf/
Facebook: Matilde Lundh Forberg

Jeg vil starte med å si at det ikke finner noe som heter den perfekte kroppen. Jeg har oppvokst ved å se sykt tynne kvinner på tv, magasiner og filmer og på den tiden var dette «ideal» kroppen.

Men jeg hadde ikke en «ideal» kropp fordi da jeg var rundt 12/13 år og hadde kommet inn i puberteten la jeg på meg ca 20-30 kg. Jeg la på meg veldig fort og denne vekten påvirket meg så mye. Jeg var aldri fin nok for meg selv. Og på skolen hadde jeg fått litt små kommentarer på vekten min og utseende mitt, spesielt på ungdomskolen. Jeg vil si at ungdomskolen var noe av det verste jeg har opplevd i livet mitt. Jeg har alltid slette med å finne venner. Siden jeg alltid har vært en veldig sjenert jente. Så da ungdomskolen kom hadde jeg ingen og være med i friminuttene og var veldig alene. Jeg var i en klasse hvor alle var delt i grupper. Og jeg husker da vi skulle velge hvem vi skulle samarbeide med hadde jeg ingen som ville samarbeide med meg. Så på fritiden min var jeg veldig mye alene i romme mitt. Jeg var ikke sosial i det hele tatt. Og på grunn av at jeg la på meg så mye kg på så kort tid var familien min også litt bekymret om at jeg kommer til å legge mer på meg, så da fikk jeg ofte litt små kommentarer fra de også, som gjorde selvtilliten min verre. Jeg vet de sa det for mitt eget beste, men igjen det hjalp meg ikke noe.

Etter ungdomskolen var over begynte jeg på videregående. Her ble jeg kjent med noen kjempekjekke folk som den dag i dag jeg har fortsatt i live mitt. Jeg kom i en klasse hvor alle var med alle og ingen følte seg utenfor. Så da startet jeg å være sosial igjen på fritiden min og på skolen. Men vekten var der fortsatt. Men nå ville jeg gjøre noe med det. Nå plaget det meg og jeg ville gå ned i vekt. Så da jeg fylte 16 år melte jeg meg inn på et treningssenter og begynte å trene. Det så gav meg motivasjon til å starte med treningen var at jeg sluttet å føle synd på meg selv og tro at jeg fortjente å være så stor. Jeg ville ikke gå rundt og tenke jeg skulle ønske jeg var så fin som hun, eller jeg ønsker jeg var så tynn som hun. Jeg ville gjøre noe med dette. Og siden jeg hadde kjekke folk rundt meg fikk jeg også støtte av de, noe som hjalp meg veldig.

Og nå i 2019 holde jeg fortsatt på å trene på fritiden min. Og på tre år har jeg gått ned 20-30 kg, jeg har gått ned fra str 44-42 til 36-38 i klær. Og jeg har fått så mange spørsmål av folk som ikke har sett meg på lenge om hvordan jeg har gått ned i vekt. Så nå skal du får høre. Gjennom mine tre år og jevn trening har jeg prøvd forskjellige ting som «skal» hjelpe meg og gå fortere ned i vekt. Jeg har prøvd forskjellige piller, jeg har drukket vann med sitron uten sukker, jeg har bare drukket vann, ikke spist mat som er usunt osv. Får å si det kort jeg har prøvd alt mulig. Men en ting som har hjulpet meg og holde motivasjonen for trening og fortsette og gå ned i vekt er meg selv. Jeg vil aldri være så stor igjen og dette har jeg alltid bak i hode, når jeg bare ikke «orker» og trene tenker jeg at jeg har kommet så langt og jeg stopper ikke nå. Gjennom årene har jeg også lært hvordan kroppen min er. Alle har forskjellig type kropp og alle forbrenne fett forskjellig, noen fortere enn andre. Så jeg vil si at det er veldig viktig og vite hvilken type kropp man har. Jeg har en type kropp hvor jeg bruker extra lang tid på å forbrenne fett, men derfor legger jeg på meg veldig fort og. Så da må jeg prøve litt hardere på treningssenteret enn noen andre. Men dette gir meg bare enda mer motivasjon. Jeg trene ikke så ofte slik jeg gjorde før. Nå trener jeg ca.3 ganger i uken mens før trente jeg 4-5 ganger i uken. Dette er fordi jeg ikke har tid til mer og fordi jeg vet at om jeg trener hver dag kommer jeg til å miste motivasjonen min for da blir det for mye trening for meg i en uke. Samtidig føler jeg at jeg ikke trenge og trene så ofte lengre fordi jeg ikke trenger å forbrenne fett like mye som før. Når jeg trener sykler jeg som regel eller crosstrainer, jeg springer ikke. Jeg vet at som regel om man skal forbrenne fett skal man springe/jogge. Men dersom jeg springer/jogger vil jeg forbrenne fett på hele kroppen, noe jeg ikke ønsker. Det jeg ønsker er å forbrenne fett kun på magen.

Så da er sykling best for meg fordi det forbrenner mest fett på den delen av kroppen. Etter jeg har syklet eller crosstrainet i ca 30-40min trener jeg styrke. Her velger jeg hva jeg vil fokusere mest på og gjør øvelser jeg har hørt er bra for den kroppsdelen jeg vil fokusere mest på. Og en «regel» jeg har lagt til meg selv er etter hver treningsøkt må jeg har svettet mye, har jeg ikke det har jeg ikke trent godt nok. Nå etter å ha trent i tre år er det en vane for meg å trene. Og jeg liker det. Jeg føler at hjerne min slapper mest av når jeg trener. Dette påvirker også motivasjonen min til å fortsette å ha den. 

Jeg har nevnt som sagt at jeg har prøvd alt mulig til å gå fortest ned i vekt. Men akkurat nå har jeg ikke en spesiell diet plan jeg holder meg til. Jeg har kun en regel som er det at jeg ikke spiser noe etter kl 18:00. Siden jeg vet at om man spiser og legger seg rett etterpå er det en av de enkleste måtene og legge fett på seg. I begynnelsen er det alltid veldig vanskelig siden kroppen din er vant til å spise så seint, men etter noen uker er man ikke sulten lenger etter kl 18:00. Så alt tar tid til at kroppen skal vene seg til. Jeg spiser også ikke noe usunt og spiser ikke fast food.

Så her er noen tips til deg om du vil forbrenne fett og komme i gang med trening:

1. Ha motivasjon, uten dette går det ikke!
2. Pass på hva du spiser og IKKE overspis
3. Har positive folk rundt deg som gir deg motivasjon til å fortsette å trene
4. Det kan alltid være lurt å trene med en venn som har litt kunnskap på treningsutstyr. Eller spør noe som jobber på treningssenteret om å vise deg et par øvelser
5. Ikke bruk treningsutstyr feil, for da kan du få store helse skader i fremtiden. Så pass på å gjør det riktig!
6. Kast vekk vekten din! Å forbrenne fett er vanskelig men å da veie seg og se et nummeret du ikke er fornøyd med kan bare ødelegge motivasjonen din. Man kan se på klærne sine vist man går ned i vekt. Som vil si at du ikke trenger vekten.
7. Aldri gi opp. Resultat for du ikke på en uke eller en måned, det tar lengre tid så pass på å ikke gi opp dersom du ikke ser resultatet på kort tid.
8. Gjør det for din egen del og ikke andres. Hvis du gjør det fordi andre sier du burde det, vil du aldri komme noen vei.
9. Hvis du følger deg presset eller ukomfortabel til å trene blant folk pass på tiden når det er minst folk og gå og tren da 

Jeg har jobbet hardt til å komme så langt jeg har kommet. Jeg er fortsatt ikke helt fornøyd med kroppen min men selvsikkerheten min har økt enormt etter at jeg mistet de kg. Men selv om man bruker en S eller XXL i klær, er det viktigste at DU er fornøyd med kroppen din og at du har den selvsikkerheten. Det finnes ikke noe i verden som heter den perfekte kroppen. Alle er perfekte på sin egen måte! 

Har du noen spørsmål eller vil være min sponsor kontakt meg på : Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Instagram: https://www.instagram.com/atikahegic/  

Facebook: https://www.facebook.com/atika.hegic