Bilde: Elin H.
Det er en fredag formiddag i januar.
I det jeg går ut inngangspartiet til borettslaget kjenner jeg kulden bite meg i ansiktet og hendene. Værvarselet viser minus 10 grader. Luften er tørr og bakken er hvit av salt. Jeg angrer litt på at jeg ikke tok på meg ansiktskremen mens jeg hutrer i vei mot parkeringshuset. De sier at det er alltid tungt å komme tilbake til gym'en etter en pause og nå kjenner jeg på det. Denne julen har jeg vært borte fra både treningssenteret og Norge i mer enn 2 uker, og gaflet i meg flere kalorier enn jeg tør å tenke på. Jeg har fortsatt ikke full forståelse for kalorier og karbohydrater osv., men jeg forstår det grunnleggende. Når jeg har brukt et år på å bare spise poteter, kylling og rødt kjøtt, morgen og kveld, i kontrollerte mengder, skjønner jeg at pasta, pizza og kaker ikke det beste alternativet dersom man er ute etter å kutte kalorier. Det var vel verdt det, men tanken på tredemøllen og vektene skremmer meg nå. "Hva om jeg ikke klarer å løpe like fort som før?". "Hva om jeg ikke kan løfte like tungt?". Jeg gruer meg ved tanken, men jeg vet hva jeg må gjøre. 
Bilde: Adrian
Første gang noen foreslo at jeg skulle begynne på et treningssenter så jeg for meg ungdomsskolen. Slik jeg husker min tid i ungdomsskolen var gym kanskje det eneste faget som kunne utkonkurrere naturfag og matematikk, i å være det mest mislikte faget på skolen. Lærere som kastet oss ut i aktiviteter på måfå, uten at vi åppnådde spesielt utenom verk i hele kroppen på slutten av dagen. Slik trodde jeg at det ville bli å begynne på et treningssenter og. Det eneste jeg visste var at ingen kunne tvinge meg til å gå til ADO Arena. Gym på skolen var allerede nok som det var. Å bli våt og kald i en svømmearena på toppen av det vil jeg ikke engang snakke om.
Da jeg begynte på senteret prøvde jeg Thai boksing, men jeg fant tidlig ut at dette ikke var min greie. Jeg har alltid vært et jordnært vesen. Jeg har aldri lagt en hånd på noen i hele mitt liv og derfor hadde jeg utfordinger med å sparre med partner, på tross av at begge parter hadde fullt beskyttelsesutstyr. Jeg har tidligere erfaring fra Taekwon-Do og karate, men dette var lite til ingen kontakt. Tai boksing er en helt annen verden sammenlignet med nevnte idrettsgrener. I stedet gikk jeg over til stryketrening. I begynnelsen hadde jeg ikke peiling på hvordan jeg skulle utføre øvelser og jeg hadde ikke råd til en PT. Allerede på dag 5 hadde jeg løpt på møllen hver dag i 13 km/t. Da utmattelsen slo inn forstod jeg ikke bæret. Jeg trodde jeg hadde blitt syk da jeg bare kunne løpe i 2 minutter, og vektene føltes mye tyngre ut enn før. Men etter å ha tatt en prat med noen som har drevet med styrketrening i årevis, skjønte jeg fort at jeg måtte endre treningsopplegget mitt fullstendig. Jeg startet fra bunnen av med jogging, vektløfting, situps osv. Etter hvert gikk jeg gradvis opp i vekt jeg kunne løfte, utholdenheten min økte og hver dag ble det litt mindre tungt å komme seg ut av huset, alt mens jeg fulgte nøye med på hva jeg fikk i meg av næring.
I dag trener jeg 5 dager i uken med mitt eget treningsopplegg. Om du er interessert i mitt treningsprogram kan du lese mer om dette lengre nede på siden ❤︎
Bilde: Elin H.
Å være i en gym handler om mer enn bare styrke og utholdenhet. Folk trener av ulike grunner og har ulike mål. Jeg begynte selv på treningssenteret da jeg var i en vaskelig periode i livet og det har hjulpet meg så mye. I dag kan jeg ikke se for meg et liv uten gym. Det er noe helt spesielt ved mestringsfølelsen man opplever når man ser resultater over tid. Med gym har jeg blitt sterkere, men også psykisk bedre. Jeg har fått bedre selvtillit, ambisjoner og fått venner på veien. Gym for meg er på mange måter terapi. En flykt fra hverdagen og en distraksjon som hjelper meg i å kjempe mot livets ufordringer, både store og små. I dag kunne jeg ønske at jeg begynte på treningssenteret tidligere, men det nytter ikke å tenke på "hva om" scenarioer. Jeg er dypt takknemlig for at gym er en del av mitt liv og det er det beste rådet jeg kan gi om du sliter med vonde tanker eller er på utkikk etter en aktivitet. Tro meg, du vil takke deg selv!
༺═──────────────────────────────────────────────────────────────────────────═༻
Mitt treningsprogram
Bilde: Elin H.
Dette er et lite innblikk i hvordan en treningsuke ser ut for meg:
Obs!: Det er viktig at du ikke tar i for hardt med en gang, men at du bygger deg opp gradvis i nivå. Du må også huske at øvelser og intensitet er tilpasset ditt mål og hva du ønsker å oppnå. Det som går for noen er ikke nødvendigvis det beste for deg. Stay safe! ❤︎
Jeg trener 5 dager i uken. Mitt fokus er vektnedgang / beholde nåværende vekt med øvelser innen styrke og utholdenhet. Jeg trener overkropp 3 dager og underkropp 2 dager. En uke på senteret kan se slik ut:
- Mandag: Hip thrusts (5 kg), (12x3 sett), Hip thrusts (40 kg), (13x3 sett), Hip thrusts (50 kg), (12x3 sett), squats (100 stk), situps (100 stk), planke (2 min.), ryggliggende sykling (2 min.), sideplanke (2 min.), leg press (100 kg), (8x3 sett).
- Tirsdag: Bicep curls (12.5 kg), (10 kg), (12x3 sett), Bicep curls m/stang (20 kg), (8x3 sett), tricep cable pulldowns (34 kg), (8-12x3 sett), dumbbell lateral raises (5-7,5 kg) (8x3 sett), Shrugs (15 kg), (12x3 sett)
- Onsdag: (Se mandag).
- Torsdag: (Se tirsdag).
- Fredag: (Se mandag).
༺═──────────────────────────────────────────────────────────────────────────═༻
Takk for at du leste dette innlegget ❤︎❤︎❤︎
Jeg er glad for å ha fått dele min historie med deg. Jeg håper du kan ta noe fra dette blogginnlegget og at det i beste fall kan inspirere.
Du kan støtte meg ved å abonnere på denne siden. Da blir du blant de første som får varsel når jeg legger ut nye blogginnlegg!
