(Foto: Isabella Marie Hartung)
Hei igjen, alle mine fine venner!
Mental helse er et tema som alle kan kjenne seg igjen i. Vi har alle både gode og dårlige dager, og alt dette faller inn under mental helse.
Hva betyr egentlig "mental helse"?
Mental helse handler om hvordan vi har det psykisk – hvordan vi tenker, føler og håndterer livets utfordringer. Den påvirkes av både indre og ytre faktorer, som stress, relasjoner og livssituasjoner.
Du vet aldri hvordan en person egentlig har det. Noen kan smile og virke glade store deler av tiden, men det betyr ikke nødvendigvis at de har det bra på innsiden. Om du eller noen du kjenner sliter med noe, kan jeg garantere at det hjelper å snakke om det – kanskje til og med gråte litt.
Uforutsette ting kan skje hele tiden, men det er en del av livet. Livet består av både tilfeldigheter og uventede hendelser, og det er lite vi kan gjøre med det. Det viktigste vi kan gjøre, er å gi et smil, si hei, spørre hvordan det går, og generelt være en person folk ønsker å snakke med.
Mental helse er utfordrende for alle, og det er utrolig viktig å være der både for deg selv og for menneskene rundt deg.
Om det er noe du sitter inne med, eller bare ønsker å få ut, kan du kontakte disse:
Hjelpechatten til mental helse ungdom:
116 123 er en gratis og døgnåpen telefontjeneste for alle som trenger noen å snakke med. Du kan være anonym og de har taushetsplikt. Telefonen er åpen alle dager, året rundt, også på røde dager.
La oss alle hjelpe der vi kan.
Peace and Love fra Leonora.
Følg meg gjerne på mine sosiale medier!:
Om du eller noen du kjenner ønsker å jobbe med meg, er det bare å sende meg en melding på min epost: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
Instagram: Leonoralysglimt
TikTok: Leonoralysglimt
Personlige Facebook: Leonora Lysglimt-Rødland
Miss Norway Facebooken min: Leonora - veien til Miss Norway 2025
Først og fremst gir fysisk aktivitet en rekke helsemessige fordeler. Å være fysisk aktiv hjelper kroppen til å forbrenne kalorier, som igjen bidrar til å kontrollere vektøkning og forebygge fedme. Forskning viser også at fysisk aktivitet kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, slag, diabetes type 2, noen former for kreft, og til og med aldersrelaterte sykdommer som demens og Alzheimers. I tillegg kan fysisk aktivitet bidra til å styrke muskler og skjelett, og redusere risikoen for skader.
Som en person som har trent turn og kunstløp, kan jeg også bekrefte hvor viktig fysisk aktivitet er for å utvikle styrke, fleksibilitet og balanse. Disse egenskapene har vært avgjørende for å utføre krevende øvelser og for å forhindre skader. Å ha en sterk kropp har også gitt meg en følelse av selvtillit og selvfølelse. 
Men fysisk aktivitet gir ikke bare fysiske fordeler. Det kan også ha positive effekter på mental helse. Å trene utløser endorfiner, som kan gi en følelse av velvære og lykke. Forskning viser også at fysisk aktivitet kan redusere symptomer på angst og depresjon. Dette skyldes trolig at trening gir en følelse av mestring og kontroll over ens liv, og gir en pause fra stressende hverdag.
Som elev på idrettslinjen ved Frederik den andre videregående skole, er jeg omgitt av andre som deler min lidenskap for fysisk aktivitet. Sammen utforsker vi forskjellige idretter, og pusher hverandre til å bli bedre. Selv om jeg har drevet med turn og kunstløp i mange år, har jeg også erfart hvor viktig det er å variere treningen og inkludere forskjellige typer fysisk aktivitet. Å prøve nye ting kan være utfordrende, men det kan også være svært givende. Å lære nye ferdigheter og utfordre meg selv på forskjellige måter, har gitt meg en følelse av prestasjon og tilfredshet.
