Jeg tilbringer det meste av arbeidsdagen med å sitte foran pc-en og tegne. Bruker også energi og tid på å gjennomføre aktiviteter gjennom Miss Norway. Er ikke rart øynene blir hovne.

Da er det viktig å få klarnet sinnet slik at jeg føler meg litt piggere. Det er godt å komme seg ut i naturen å gå turer og få frisk luft.

For å opprettholde muskulatur, blodsirkulasjon, forebygge overvekt, belastningsskader og inaktivitet anbefales det å sette av 30 minutter fysisk aktivitet hver dag. Har du ikke tid, del de 30 minuttene opp i flere bolker, men ikke under 10 minutter hver. Barn trenger 60 minutter fysisk aktivitet, noe som er viktig for motorisk utvikling. Fysisk aktivitet utover denne tiden gir ytterligere helsegevinster. Intensiteten bør være både moderat og høy og aktiviteten variert.

"Fysisk aktivitet vil si all kroppslig bevegelse produsert av skjelettmuskulatur, som resulterer i en vesentlig økning av energiforbruket utover hvilenivå."

Et lite tips for alle turgåere: Venn dere til å bevege dere med løse og ledige ankler og knær. Det lønner seg å bære hodet høyt da det ser bedre ut, det øker motet og gir deg mer selvsikkerhet. Vi bør venne oss til å gå raskt med minst 100 skritt i minuttet og sparke fra med tærne for hvert steg.

Start nå! :) Frem helsen din og få overskudd.

En liten fotoshoot fra dagen. Ønsker dere en fin onsdag kveld! Nå er det bare 1 måned igjen til vi skal henge opp adventstjernen. :)

I fler år har jenter konkurrert om å være Norges peneste jente, men hva vil det egentlig si å være Miss Norway? Handler alt bare om det å være pen?
Da jeg meldte meg på Miss Norway hørte jeg masse fordommer. Ting som "hvorfor vil du være med på noe som legger så stort kroppspress på unge jenter?" Eller "handler det ikke bare om å være pen?" Dette er ting som folk plukker opp, rett og slett fordi det er for lite informasjon om hva en misse deltaker faktisk må gjennom for å bli "Miss Universe Norway".

La meg si dere en ting, det er en grunn til at vi i Miss Norway blir kalt utøvere på lik linje med en idrettsutøver, det er krevende å være med i en slik konkurranse. Det å bygge seg ett image helt fra bunn av, markedsføre seg selv, for å ikke snakke om at vi blir tett oppfulgt av både publikum og ledelsen gjennom alt vi gjør.




Det å være pen har så lite å si hvis du ikke er ett godt forbilde, med en ydmyk og fin innside. Vi jobber for at verden skal bli ett bedre sted. Vi jobber for å være gode forbilder som kan representere Norge på en sterk og sunn måte.

Hver dag bruker mange av oss timesvis på å planlegge og gjennomføre aktiviteter. Vi blogger, holder på med veldedighet, sponsormøter, møter opp i pressen, stiller på fotoshoots og så masse mer. Det krever planlegging, tålmodighet, og det krever sterk mental helse å være med til tider.

Nå tenker dere sikkert: "så hvorfor er du med?"
Veldig mange kommenterer at dette er utseende basert, og at i sånne konkurranser oppstår det ett enormt utseende press. Dette er ikke sant. Som deltaker selv har jeg ikke opplevd en gang, ikke en eneste gang, at noen har lagt press på hvordan vi ser ut eller hvem vi skal være. Vet dere hvorfor? Fordi alle er perfekt på sin egen måte, vi er rett og slett bra nok som vi er.



Jeg er deltaker i Miss Norway 2018 for å gjøre en forskjell. Jeg ønsker å være ett sunt forbilde, og stå frem med saker som er viktig for meg. Jeg ønsker å kunne påvirke mennesker rundt meg til å ta gode valg, og hjelpe andre som trenger det. Jeg ønsker å vise dere at hardt arbeid gir resultater. Det er mye arbeid å være en misse deltaker, men det er så gøy. Jeg lærer så mye hver eneste dag, og jeg får utfordret meg på måter jeg aldri har før. Hver dag får jeg sjansen til å kommunisere med jenter som tenker likt som meg. Jeg får inspirasjon i hverdagen, for å ikke snakke om all positiviteten jeg får fra dere som leser og støtter meg. Jeg vil også kommentere samholdet mellom deltakere, jeg kommuniserer godt med andre deltakere, og jeg er helt sikker på at vennskap kan bli en sterk faktor oppi det hele, og jeg gleder meg masse til å fortelle dere mer om dette. 

Jeg er utrolig glad jeg har fått muligheten til å være deltaker i Miss Norway 2018, og jeg er så spent på reisen min videre.

Ordet Halloween kommer av "All Hallow`s Eve", på norsk allehelgensaften. Dagen markeres 31. oktober og er dagen før allehelgensdag.

Allehelgensdag er en minnefest for alle helgener, martyrer, avdøde slektninger og venner. Den gresk-ortodokse kirke har feiret denne dagen siden 300-tallet. I den romersk-katolske kirke ble allehelgensdag henlagt til 1. november på 800-tallet. I dag blir den feiret 1. søndag i november av kirken.

For flere hundre år siden ble det satt ut mat slik at de avdøde kunne komme tilbake. Frukt og nøtter var det som ble gitt. Men her i den norske, moderne Halloween feiringen er det godteri som gjelder.

Selve Halloween feiringen ble tatt med av irske og britiske innvandrere til USA på midten av 1800-tallet. Halloween feires i slutten av oktober for å markere sommerens slutt. Det er også mange som tror at magi og naturkrefter er på sitt sterkeste nettopp denne aftenen. Dagen feires overalt i den vestlige verden. Barn kler seg ut og går fra dør til dør og bruker ordene "Trick or treat". Man forbinder Halloween med skumle ting som for eksempel hekser, skjelett, flaggermus, gjenferd og svarte katter. Det viktigste symbolet på Halloween er gresskaret med utskåret fjes og med lys inni. De kan bli brukt som lanterner for å lyse opp mørke kvelder.

Liker vi halloweenfeiringen? Mange mennesker går og er engstelige disse dagene. Det er jo ikke bare barn som kler seg ut.

Håper dere har hatt en rolig og fin kveld! Jeg har hatt hjelp av min farmor til å lage mitt eget halloween fjes. Dere kjenner kanskje igjen hvilket eventyr inspirasjonen kom fra:)

Hver dag er ny dag her i Norge! Vi har oppturer og nedturer i løpet av døgnene, men vi har alltid noe å falle tilbake på. Vi lever rimelig trygge liv hvor vi har muligheten til å kunne bli hva som helst vi vil. Vi får gratis utdanning, gratis sykepleie, ulike former for økonomisk stønad og et av de beste bistands- og hjelpesystemene i verden.  
Det kan fort gjøre at vi glemmer at alt vi er født med her i livet kommer av ren tilfeldighet. Hvilket land vi er født i, hvilken familie vi får, hva slags miljø vi er oppvokst i og hva slags levestandard vi har å gå ut fra. Alt varierer og alt har en verdi. Vi finner nå til dags vår verdi gjennom hva det er vi har råd til og hva vi vil ha, men ikke nødvendigvis trenger. Hva sier det om de som ikke er like heldig? Mange land har enten et kastesystem eller mener at de har retten til å se ned på de mindre heldige. Vi kan ta oss selv i å ha dette synet om at ‘’sånn er det, det er livet’’. Det trenger ikke å være sånn. Alt avhenger av oss mennesker og at vi skal være der for hverandre. Vi som har noe trenger ikke alt og det vi veldig ofte ikke tenker over at vi har, krever andre sårt.
Vi har aldri produsert så mye mat som det vi gjør den dag i dag. I 2015 så ble 335.000 tonn med mat kastet i Norge, en del av dette er fra butikker men det meste kommer fra våre hjem. Dette er mat som er feilpakket, ikke blir solgt innenfor holdbarhetsdatoen, mat som rett og slett ikke blir brukt og ligger bakerst i kjøleskapet hvor det til slutt må kastes, og restene på våre tallerkener som vi ikke vil spise opp. Kanskje vi bare produserer for mye i forhold til det vi kan konsumere? (matsvinn.no) 
Det er veldig viktig å gjøre den neste generasjonen med barn klar over at alt kan brukes og at vi ikke trenger å ha alt i verden for å overleve.
Matprisene i Kenya i løpet av de siste årene har tredoblet seg og skapt store vansker når det kommer til kampen mot sulten. Tørken gjør at matprisene stiger og rammer de fattigste, derfor er det viktig å holde matprogrammene i skoler gående.
(dagsavisen.no/matkrisen-forverres)
Det har alltid vært veldig viktig for meg å kunne gi noe tilbake til de som ikke har like mye. Om det er å gi litt penger til tiggere, å kunne gi bort mat, donere tid og arbeidskraft for frivillige organisasjoner og å støtte veldedigheter med det jeg har å tilby økonomisk.
Det er så mange måter vi kan hjelpe andre med å gjøre hverdagen deres bedre på. En av disse måtene har vært å starte opp et prosjekt på min tidligere videregåendeskole.
Jeg hadde en samtale med rådgiveren på skolen min om at jeg savnet muligheten til å kunne ha skoleprosjekter hvor elever lever om ydmykhet og verdien av å kunne ta del i å hjelpe både sitt eget miljø og andres, som vi hadde hatt tidligere.

Hun nevnte for meg at hun (Annelene Rør) hadde stiftet en barnehage og barneskole i Kenya (Happy Day Junior School) sammen med Christin Reinbakk og en familie boende i Kenya som styrte og passet på at skolen fungerte slik den skulle. Barna på denne skolen er fra 3-10 år gamle og kommer fra familier som rammes hardt av fattigdommen og arbeidsledigheten i Kenya. Denne skolen hadde et fadderprogram hvor folk kunne donere månedlige beløp eller et fritt beløp som de selv kunne velge. Dette synes jeg var litt rart at jeg ikke hadde hørt noe om før. Dette var ikke en slik organisasjon som var like godt kjent som Redd Barna, Unicef, Røde kors osv. Så jeg spurte henne om hva det var jeg kunne gjøre for å hjelpe. Jeg fikk være kreativ og danne en gruppe på skolen som fokuserte på å jobbe med dette formålet.

Vår plan var å ha en kick-off hvor vi samlet skolen og introduserte ‘’OK-Dagen’’ (Operasjon Kenya-Dagen). Vi fikk inspirasjon fra OD-Dagen som mange skoler i Norge er kjent med hvor skoleelever drar ut og jobber for en dag og tjener en viss sum, eller mer, for så å donere dette til skolen sitt formål. Jeg er veldig stolt av at dette formålet donere 100% av fortjenestene til skolen i Kenya. Pengene gikk til: lønnsøkning til de ansatte sånn at de får en rettferdig lønn, mat, utstyr og uniformer til barna + å forbedre på selve skolen og fasilitetene hvor de kan få rent vann, ha en trygg læringsplass. Jeg mente at det hadde vært en flott ide å kunne selge armbånd som viser støtte til denne skolen og nå har de endelig kommet fram! De koster 30kr per og alt går til å støtte Happy Day Junior School.

Vi samlet inn et beløp på 40.000kr! Dette skaper stor glede for meg og alle oss som jobber for at disse barna kan få en mulighet til å gå på skolen og ikke være redd for å sulte eller måtte bli barnearbeidere. Dessverre så er dette av og til noe som kan oppstå grunnet fattigdommen i Kenya. Barn ned til 4 års alderen forlater skolen for å jobbe slik at de kan forsørge for familiene sine.
Rastløsheten min slutter aldri når jeg tenker på barna på denne skolen og hvilken framtid vi kan hjelpe dem med å få. Det er helt urovekkende å tenke på hvordan dagene deres er, hvordan hjemmelivet deres er, hva de mener om livet, hva de ønsker å bli og mer.

Med pengene vi har samlet inn så begynner ting å gå i riktig retning, skolen er fortsatt overbefolket men forhåpentligvis så kan den utvides i framtiden. De har fått en vanntank og mottatt gaver fra Norge som de setter veldig mye pris på! Oppussingen på skolen er i gang og alle rommene blir nå renovert, isolert og malt. Kjøkkenet jobber de mer på og de har fått en et ordentlig toalett som kan spyle. Skoleplassen deres blir tryggere for hver dag som går og det er så motiverende å se så tydelige resultater. Veien er lang og det er mye mer å gjøre.

Jeg tror at i lengden så er grunnen til hvorfor dette betyr så mye for meg er fordi jeg vet hvor mye hvert bidrag betyr for skolen. Alle fadderne og donasjonene har skapt massive endringer og jeg er så stolt over å ha vært med på dette og for å kunne jobbe videre med formålet.
Jeg bekymrer meg for barn jeg har aldri møtt og uansett så har jeg et så stort håp og ønske for dem.
Jeg kommer til å skrive flere innlegg om denne hjertesaken. Om du vil holde deg oppdatert på skolens framgang så finner du mer informasjon på:
http://happydayjuniorschool.blogspot.no/
https://www.facebook.com/Happy-Day-Junior-School-196051777119487/
https://www.instagram.com/happydayjrs/
Alt kan doneres fra gamle klær, leker og sko som man ikke lenger ønsker eller har bruk for, dette vil da bli sendt ned til Kenya og blir gledelig tatt imot.
En tredjedel av elevene på skolen har fått faddere! Men stadig flere trengs for at alle skal få behovene sine dekket. Har du lyst til å lære mer om hva det vil si å være en fadder så kan du sende mail til Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. og de gir deg all informasjon du trenger. Bli aktiv i dag og gjør andres hverdag bedre!

 Hei! I går var dagen fin sammen med en god venninne av meg. Vi var ute i solen i flere timer, gikk opp Akerselva og tilbake. Jeg elsker naturen, og jeg savner den. Og det er en sann befrielse og kunne benytte seg av den. 

Jeg skulle virkelig ønske at jeg hadde en hytte på fjellet ikke langt unna Oslos jag og mas. Det å kunne rømme unna byen for å puste litt, lage god mat og nyte fjelluften. På denne tiden av året bruker vi i Finnmark å være mye på hytta, der vi er samlet med familien og tar oss av reinsdyrene våre. Så det må være noe av det beste jeg vet. 

Alltid godt å komme seg ut en tur. Her koser jeg meg i parken :)

Hei kjære lesere !

I dag tenkte jeg å skrive litt om hvordan man kan lykkes med trening. Jeg er ikke noe ekspert på dette men dette er hvertfall noen trinn som hjelper for meg og dette ville jeg  dele med dere !

1. Sett mål

Det er viktig å sette mål for det man gjør så man har motivasjon til å gjennomføre det på. Man trenger heller ikke å sette høye krav på målene sine som man må oppnå, man kan alltids lage flere mål. to av mine mål for treningen min er å få bedre kondisjon og balanse. 

2. Finne en treningspartner

Når man har en treningspartner , blir treningen mye lettere og man kan motivere hverandre så man holder ut lengere. En treningspartner hjelper , pusher og er motivert for trening.

3. Planlegge treningen

Å lage en plan for hva man skal trene og når man skal trene er lurt. Da har man en plan man kan gjennomføre isteden for å komme på treningsstudioet helt uforberedt og gå rundt og ikke gjøre noen ting. Man sparer tid med å ha en treningsplan.

4. Vite hvor grensene dine går

Om man nettopp har startet med å trene så vet man hvor grensene går , man kan ikke pushe seg for hardt fordi det kan være skadelig for musklene og kroppen. Men etterhvert så blir kroppen vant med det å da kan man pushe seg litt og litt framover.

5. Hvile

En uthvilt kropp bygger muskler, kondisjon og immunforsvar. Det er derfor viktig å sove og få hvilt kroppen sin.

6. Drikke nok vann

Når man trener så mister man en del væske som man har i kroppen og det er viktig å fyll det opp med vann så man ikke blir dehydrert. 

Dette er hvertfall noen tipse jeg hadde. Men dette varierer jo fra person til person, alle er jo forskjellige. 

Q - Har du et tips til trening ? Gjerne kommenter det nede i kommentarfeltet.

Jeg er ute etter noen sponsorer, om du og din bedrift (firma) vil sponse meg er det bare å ta kontakt på epost for mer informasjon: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.eller sende meg en melding på FB Klikk her

- Sandra Afriyie Tito