Hei og god fjerde desember mine finer venner!

Denne bloggen er til deg som ønsker et friskt blod. Et sunt blod er viktig – ikke bare for deg og kroppen din, men også for deg som bloddonor. Som bloddonor har jeg fått vite av helsepersonell at det er viktig med et jernrikt kosthold og å ta jerntabletter. Dette er nødvendig for at kroppen din skal fungere optimalt og for at kroppen til mottakeren av blodet ditt skal få det den trenger.

Derfor vil jeg i dag fortelle om viktigheten av å få i seg nok jern. Jeg sørger alltid for å inkludere jernrike matvarer som kjøtt, laks og leverpostei i kostholdet mitt. I tillegg fikk jeg jerntabletter fra blodbussen da jeg var der for noen uker siden, og disse har jeg tatt hver dag siden.

På likepersontreffet mitt med Osler-foreningen i Norge ble jeg informert om nye studier som viser hvor viktig det er for pasienter med HHT og Osler å få i seg jern.

Pasienter med HHT og Osler har ofte gjentatte neseblod og andre blødninger som kan føre til at de mister mye blod over tid. Blodet inneholder jern, som kroppen trenger for å lage hemoglobin – stoffet som frakter oksygen rundt i kroppen. Hvis de mister for mye jern, kan de utvikle jernmangel, som gjør at de føler seg slitne og svake. Derfor er det viktig at de får nok jern, enten gjennom mat, jerntabletter eller medisinsk behandling, for å holde blodverdiene normale og energien oppe.

Som toppidrettsutøver vet jeg også hvor viktig det er for meg å ta jerntabletter hver dag for å holde energinivået oppe på trening. Daglig tar jeg Ferromax 65mg FE2+ jerntabletter. 

Om du som leser er usikker på om du har jernmangel eller ikke kan dere dra til deres fastlege for å ta en blodprøve, håper denne informasjonen var nyttig! Tusen takk for at dere leste, vi sees i morgen! Peace and Love fra Leonora.

Følg meg gjerne på mine sosiale medier!:

Om du eller noen du kjenner ønsker å jobbe med meg, er det bare å sende meg en melding på min epost: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Instagram: Leonoralysglimt

TikTok: Leonoralysglimt

Personlige Facebook: Leonora Lysglimt-Rødland

Miss Norway Facebooked min: Leonora - veien til Miss Norway 2025

I dag har jeg hatt en utrolig avslappende dag, med det varer ikke lenge. Det er mye som står på agendaen, og masse som skal planlegges. Jeg er en stor kontroll-freak, som vi kan kalle det. I dag er min planleggings dag. Jeg må skaffe sponsorer og dyktige mennesker som kan hjelpe meg på ferden, til Miss Universe Norway. Jeg er allerede godt i gang. 

Jeg må også tilføye at jeg har spist en ganske sunn lunsj, noe jeg faktisk er stolt av. Jeg har valgt fra og med i dag, å legge bort colaen og popkornet, noe som funker bra hittil. Men se på den deilige lunsjen min. Jeg er imponert.
Jeg har brukt Kesam vanilje, havregryn og blåbær. namnam! Det er utrolig mettende, og jeg anbefaler det på det sterkeste.

Ha en super dag videre!

Det er aldri for sent å begynne å trene og leve sunt. Selv har jeg alltid vært en periodetrener, men nå har jeg endelig fått en herlig rutine og det er så deilig!
For noen uker siden skaffet jeg meg en personlig trener som jeg trener med 2 ganger i uken. Selv vil jeg bare stramme opp litt, så kjøpte en pt-pakke som var akuratt for dette. En slik pakke koster litt, men det er en invistering i egen helse for å leve et sunt liv. For meg handler det ihvertfall ikke bare om å få en fin kropp, men og om å ha en god helse og leve et langt liv.


weheartit.com

Mine tips til dere som vil komme igang med treningen er:

- Skriv en avtale med deg selv, holder du denne kan du etter f.eks 2 mnd belønne deg selv med noe du ønsker deg.
- Tren både styrke og kondisjon. Selv trener jeg styrke 3 ganger i uken og kondisjon 1-2. Dette er tilpasset meg og hvilke resultater jeg ønsker.
- Få en treningsvenn, jeg trener nesten alltid med en venn når jeg ikke har personlig trener. Motiver og push hverandre til å yte maks!
- Snakk med en PT. Selvom du kanskje ikke har mulighet til å trene med en pt flere ganger i uken, ta deg råd til 1-2 ganger i mnd. Så kan din PT følge deg opp og hjelpe deg i starten med teknikk osv.
- Be din PT eller noen du vet har peiling lage et treningsprogram og kostholdsprogram til deg slik at du når målene dine. 
- Nytt treningstøy i freshe farger gjør alltid meg motivert.
- Ta et før-bilde, så om noen mnd kan du se tilbake på resultatene dine med et stort smil.
- Fitspo-bilder på Instagram og weheartit.com gir meg alltid masse motivasjon de dagene jeg mangler det. Det er bilder av så mange flotte jenter, ordtak og sunn mat der! Ta en titt:-)


weheartit.com

Kosthold har mye å si, jeg kommer dessverre ikke til å publisere min egen kostholdsplan her. Men spis sunt, rene produkter, drikk mye vann og få i deg all den næringen du trenger.

Jeg er langt ifra noen ekspert selv, men jeg merker endelig resultatene begynner å komme så da må jeg jo gjøre noe riktig :-D Og senere kan det hende jeg publiserer mine egne før- og etter bilder, så følg med.

Håper noen ble litt mer motiverte til å ta på løpeskoene i morgen og ha en god natt alle sammen.