@asimmonsphotography

GOOOOD LØRDAG

Lørdag er min favoritt dag i uka! Dette kommer nok ikke som en overraskelse for de fleste av dere, for hvem elsker ikke lørdager? Sen frokost, sove lenge om morgenen og fri hele dagen. Digg! 

På lørdager har du endelig tid til å gjøre det du ikke får gjort i uka. Mange som bruker lørdager forskjellig, men her er 3 tips fra meg om hva du kan finne på i dag. 

1. Spa day - Hva er deiligere etter en lang uke? Ta deg fri hele dagen , ligg lenge i sengen. Bruk badekåpe hele dagen, ta en ansiktsmaske, top en flaske musserende eller ta deg et langt bad. Dette kan du gjøre helt alene å nyte ditt eget selskap eller kan du invitere noen venner og slappe av sammen. 
2. Dra og besøk en gammel venn - Endelig har du fri hele dagen, hvorfor ikke bruke dagen på å besøke en gammel venn som du ikke har sett på en stund?
3. Boblesmaking - Inviter et par venner og kos dere med musserende. (Dette kan selvsagt være alkoholfritt) Alle tar med seg 1 flaske hver som dere deler, da får dere smake mange forskjellige sorter. Kanskje du finner en ny favoritt? Men husk 1 meters avstand, nå i disse korona tider. 

Dette var mine tips for denne lørdagen! Jeg skal selv gjøre nummer 3 med noen gode venner som jeg ikke har sett på en stund. Det blir utrolig kjekt og koselig! Nå som jeg har vært hjemme i snart 3 uker og bare sovet, så det gledes til å gjøre noe annet for en gangs skyld. 

Jeg ønsker dere alle en fantastisk lørdag uansett hva dere velger og finne på i dag. 

Håper dette falt i smak hos dere ♥ I mellomtiden til neste blogg innlegg følg meg gjerne på mine sosiale medier: Instagram & Facebook

 Ønsker du eller din bedrift og samarbeide med meg? Kontakt meg gjerne på: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Hei igjen<3

Tenkte jeg skulle komme med noen gode treningstips som jeg bruker for å holde meg i form. Tipsene er selvsagt ikke en fasit på hvordan man velger å trene, men etter min erfaring er dette noen råd som har mye å si for min treningsglede.

Jeg har alltid vært med i sport, helt siden jeg var liten. Da jeg begynte på ungdomsskolen ble langrenn sporten jeg brant for. I vintersesongen brukte jeg mye tid i skiløypene, noe jeg likte veldig godt. Samtidig følte jeg aldri at jeg ble bedre, og gruppa ble stadig flinkere og flinkere. Jeg har derfor aldri satset noe særlig på skisporten, men heller hatt det som en hobby. I 4-5 år gikk jeg på langrenn og trente omtrent 6 dager i uken både hjemme og på ferie. 

I motsetning til da, trener jeg ikke like mye lengre. Derfor håper jeg at disse tipsene ikke bare kan hjelpe dere, men også hjelpe meg til å gradvis øke treningslysten min. 

1. Tren med noen du kjenner; treningsperioden blir mye gøyere og sosial når du trener med noen du føler deg komfortabel med. Den beste oppfordringen min er om alle trenings-partnerene får ganske like resultater i forhold til utholdenhet, styrke eller en bestemt aktivitet.

2. Ikke la treningen bli for mye kroppsfokuset; vært fornøyd med den du er og gjør ditt beste for å få best mulig resultat. Jeg var i perioder alt for mye opphengt i hvordan kroppen forandret seg da jeg drev med daglig aktivitet, noe som ødela mye av treningsgleden. 

3. Begynn rolig når det er lenge siden du har trent; ofte når jeg har hatt en lang pause fra trening, begynne jeg rett på hardtreningen for å ta igjen tiden jeg har mistet. Men det er ikke slik kroppen fungerer! Kroppen må blir vant til å være i aktivitet igjen og forandrer seg gradvis over tid.

4. Personlige krav og utfordringer; en god måte å bli bedre på innen en sport, kan være i sette seg selv noen realistiske krav du vil oppnå i løpet av en periode. Kanskje du kan bestemmer deg for å sette av et par timer to dager i uken, eller løpe 1 mil på en time. 

5. Lagspill og konkurranser; det er god måte å være i aktivitet på, uten at du tenker så mye på at du er sliten. Det å ha konkurranseinstinkt under lagspill eller stafetter øker samarbeidsevnen, og man vil igjen kunne kombinere aktivitet med sosiale omgivelser. 

6. Variasjon; det er utrolig viktig å variere hvis du har en tendens til å bli fort lei av en aktivitet. Jeg pleier vanligvis å jogge i skogen, og blir veldig fort lei av samme runde. Mitt tips er derfor å prøve ut nye løpeturer, eller gjøre forskjellige aktiviteter som utfordrer muskelgrupper du vanligvis ikke ville brukt. 

7. Ikke tren for sent på dagen; slik som jeg har erfart er det beste å trene på dagen når kroppen og hodet er opplagt. Når det begynner å bli sent på dagen og sollyset forsvinner kan det føre til at kroppen innstiller seg på at det er kveld, og vil derfor ikke utnytte kreftene maksimalt.  

8. Spis normalt og i god tid før du skal trene; den beste måten å trene på er når du har spist i god tid før du skal være i aktivitet, slik at du ikke får sting. Samtidig er det viktig at kroppen får de næringene den trenger for at du skal yte treningen så godt som mulig. 

9. Hvile er nødvendig; det er absolutt nødvendig at du er uthvilt før du skal trene. Hvis du er trøtt fører det til lite energi som ødelegger for både konsentrasjon og presentasjon. 

10. Godt utstyr; det er utrolig viktig med riktige sko til ulikt terreng, og godt utstyr til ulike aktiviteter. Jeg brukte i lengre perioder sko som ikke var beregnet for asfalt, dette gjorde at jeg fikk skade i kneet. 

11. Tren i utlandet; dette er kanskje ikke det beste tipset å komme med, men det å trene i utlandet er veldig spennende og gir mange nye opplevelser. En del i dagens samfunn er mye ute å reiser, og det kan være deilig å ta seg en tur i nye omgivelser, natur, kultur og miljø.

Håper noen av tipsene faller i smak, klem fra Sunniva<3

Hvis du eller noen du kjenner vil samarbeide med meg, gjerne kontakt meg på mail: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Facebook:https://www.facebook.com/Sunniva00

Instagram: https://www.instagram.com/sunniva3/

Hei alle vakre!

I dag har jeg tatt meg tid til å trene litt hjemme og fått øvd på show-walk igjen, jeg vil virkelig forbedre den. Men det er ganske gøy egentlig, jeg har laget en egen spilleliste med skikkelig «girl-power» musikk som jeg øver til. Personlig så syntes jeg det er mye morsommere når jeg øver med god musikk.

Helene jeg øver i er 12 cm høye, men de er litt stive og litt store. Så jeg har brukt litt hjelpemidler for at de skal sitte som et skudd og samtidig ikke gnage.

Stiletto pads, disse hjelper mot press der du legger vekten. De hjelper også med å fylle opp skoene om de er litt store for deg.

Heel liners, disse hjelper med gnaging på helen og hjelper også med å holde helen på plass i skoen.

Ha en super helg videre alle sammen!

I går var jeg på photoshoot i studio hos en kjempe hyggelig fotograf jeg har jobbet med for mange år siden da jeg først begynte å bygge min portifølje. Koste meg i studio i forskjellige klær og settinger. Hadde med meg veldig lite klær og jeg hadde visst glemt noe av det jeg skulle ha med meg hjemme fordi selvfølgelig gikk jeg hjemmefra i full fart, typisk meg. Et tips til de som nylig har begynt å samle på bilder fra photoshoots, når det kommer til klær, bør du velge helt random outfits som egentlig ikke kan brukes ute på en vanlig dag i det hele tatt men ser veldig high-fashion og kult ut på bilder. Jeg fokuserte mest på portrett bilder så dette var jo ikke målet mitt. Men for dere som skal ta helfigur bilder bør absolutt velge klær som ikke korrelerer og ikke kan brukes vanligvis. Sett sammen random og kule outfits og jo mer awkward poseringer jo bedre. Et tips jeg fikk fra fotografen som jeg husker var det samme han sa på vår første shoot i 2011 var at jeg burde ha bena lukket som om jeg er tissetrengt hehe. Dette er et kjempe godt tips! Fordi det ser automatisk så mye mer high fashion ut enn bilder hvor man står med ene benet ut eller stort mellomrom mellom bena, ikke kult på modell bilder! 

Ble kjempe fine resultater! Jeg sminket meg selv selvfølgelig for jeg er veldig kresen på sminke og jeg kjenner jo trekkene mine best og har jo gjennom årene skjønt hvordan jeg skal jobbe med dem og fremheve dem. I morgen blir det jobbintervju og på fredag blir det intervju med et nettsted i forbindelse med konkurransen. Må forebrede meg godt til begge intervjuene for å få frem mine beste sider og ha klare svar. Ingen nøling på et intervju!

Noen av portrett bildene fra shooten i går passer fint å bruke på cv'en min så det er jeg også veldig glad for!

Ser at jentene står på og det er ikke bare rutinen min som er forandret. Gleder meg til å se resten av jentene mer! Tenker på å planlegge noe kult som jentene fra Oslo og de som bor i nærheten ihvertfall kan være med på.

Ønsker alle de vakre kandidatene lykke til videre!

Fotograf: Ketil Sætnan

MUA: MEG!

:D

Det er aldri for sent å begynne å trene og leve sunt. Selv har jeg alltid vært en periodetrener, men nå har jeg endelig fått en herlig rutine og det er så deilig!
For noen uker siden skaffet jeg meg en personlig trener som jeg trener med 2 ganger i uken. Selv vil jeg bare stramme opp litt, så kjøpte en pt-pakke som var akuratt for dette. En slik pakke koster litt, men det er en invistering i egen helse for å leve et sunt liv. For meg handler det ihvertfall ikke bare om å få en fin kropp, men og om å ha en god helse og leve et langt liv.


weheartit.com

Mine tips til dere som vil komme igang med treningen er:

- Skriv en avtale med deg selv, holder du denne kan du etter f.eks 2 mnd belønne deg selv med noe du ønsker deg.
- Tren både styrke og kondisjon. Selv trener jeg styrke 3 ganger i uken og kondisjon 1-2. Dette er tilpasset meg og hvilke resultater jeg ønsker.
- Få en treningsvenn, jeg trener nesten alltid med en venn når jeg ikke har personlig trener. Motiver og push hverandre til å yte maks!
- Snakk med en PT. Selvom du kanskje ikke har mulighet til å trene med en pt flere ganger i uken, ta deg råd til 1-2 ganger i mnd. Så kan din PT følge deg opp og hjelpe deg i starten med teknikk osv.
- Be din PT eller noen du vet har peiling lage et treningsprogram og kostholdsprogram til deg slik at du når målene dine. 
- Nytt treningstøy i freshe farger gjør alltid meg motivert.
- Ta et før-bilde, så om noen mnd kan du se tilbake på resultatene dine med et stort smil.
- Fitspo-bilder på Instagram og weheartit.com gir meg alltid masse motivasjon de dagene jeg mangler det. Det er bilder av så mange flotte jenter, ordtak og sunn mat der! Ta en titt:-)


weheartit.com

Kosthold har mye å si, jeg kommer dessverre ikke til å publisere min egen kostholdsplan her. Men spis sunt, rene produkter, drikk mye vann og få i deg all den næringen du trenger.

Jeg er langt ifra noen ekspert selv, men jeg merker endelig resultatene begynner å komme så da må jeg jo gjøre noe riktig :-D Og senere kan det hende jeg publiserer mine egne før- og etter bilder, så følg med.

Håper noen ble litt mer motiverte til å ta på løpeskoene i morgen og ha en god natt alle sammen.