Etter en lang juleferie er jeg endelig tilbake på treningssenteret. Jeg har savnet å trene i juleferien. Hvor jeg bare kan slappe av hjerne og ikke tenke på så mye mens jeg trener.

I dag har jeg syklet i ca. 1 time og begynt forsiktig å gjøre noen styrke øvelser. Det er alltid lurt å ikke presse kroppen for mye ved å ta tunge vekter med en gang man må starte «fra begynnelsen» og begynne forsiktig slik at kroppen kan begynne å komme seg i rutinen.

Det er av og til vanskelig å komme i gang med trening, spesielt dersom man har vært borte en lengre periode.

Men jeg liker å trene og holde meg aktiv, så jeg har faktisk gledet meg til å starte å trene igjen.

Har du noen spørsmål eller vil samarbeide med meg kontakt meg på : Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Instagram: https://www.instagram.com/atikahegic/  

Facebook: https://www.facebook.com/atika.hegic

Skrevet av Victoria Emilie Løken (18) den 9. oktober 2018. 

Jeg sitter ofte å tenker. Jeg er en tenkende og innvikla sjel, og for meg bare strømmer tankene inn i det lille hodet mitt. Det er som om tanker er blader som bare strømmer og blir dratt i en tornado som går fortere enn du aner. Noen ganger er det slitsomt å hele tiden tenke, for det bombaderer hjernen min for unødvendig energi. Alt virker noen ganger meningsløst. Men så tenker jeg på alle mulighetene jeg har. Burde jeg være utakknemlig? Sannheten er at jeg ikke er det, det er bare tanker. Tanker som vandrer på frifot. Tanker som går seg vill, og som aldri går ut. Hjernen min lurer meg selv til å tro at jeg er noe jeg ikke er. Jeg vet selv at alt er tull. Jeg er et levende vesen, som både har tanker og følelser, det samme som du også har.

Og for å svare på om jeg er en tenkende sjel 1,5 år senere, er svaret ja.

Hvis DU eller noen du vet om har lyst til å samarbeide med meg, hadde jeg satt stor pris på det.

Send mail til: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. 

Instagram: @victoria_emilie

Facebook: Victoria Løken og "Victoria - veien til Miss Norway 2020"

Hei

Det er veldig mye som er på vei. Alle kantene blir fullt opp, men hva bør man ha fokus på når det eventuelt blir mye på en gang? 

Kan prate utifra egne erfaringer. Har følt før og akkurat nå så skjer det veldig mye på en gang, men det er utrolig viktig at man fokuserer på en ting om gangen. Enn å tenke på flere ting samtidig, og hva som må gjøres. Det sies at indre stress kan føles ut som noe som er utrolig tungt mer enn ytre stress. Derfor vil jeg si til dere, husk at uansett hvor mye du har å tenke på eller å gjøre, prøv å tenk igjennom hva som må bli ferdig først eller unnagjort. 

Dette er en ting jeg sier til meg selv hverdag, regner med at vi alle er enig om at stress generelt ikke er sunt. Eventuelt om du/dere føler stress kicker inn, ta deg en tur på trening, gåtur eller noe du vet som kan hjelpe deg med å roe deg ned. Anbefales på det sterkeste, for det hjelper til slutt.

Vet at det er en del som fortsatt venter spent på flere bilder som skal komme ut. Og kan si dette, de er på vei. 

Ta kontakt om du eller en du kjenner vil samarbeide med meg,  og støtte meg gjennom konkurransen: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. 

Hei dere, god formiddag!

I dag tenkte jeg å vise hva jeg spiser til frokost så og si hver eneste dag. Den metter veldig lenge, og er super god. Jeg har alltid pleid å spist havregrøt til frokost, men etter hvert som årene har gått har jeg gjort den litt mer spennende. Den tar ikke lang tid å lage, og er ikke avansert. 

Verdens beste havregrøt:

* 4 ss havregryn, dette tilsvarer ca 30g havregryn. Hvis havregrynen ikke er finmalt - ta havregrynen i en blend det, sånn at konsistensen blir bedre.

* 1 ss Chia frø, dette er veldig viktig! Chia frøene lager en god konsistens, og inneholder mye protein. 

* 1 ts kardekomme, dette utgjør en utrolig stor forskjell

* 1 ts kanel

* 0.5 dl vann

* 0.5 dl melk

La dette koke til du har fått den konsistensen du vil ha, og at du ser Chia frøene svulme.

Topping:

* Dekker grøten med Dia sukker, deretter blander jeg det inn

* 1 ss cottage cheese

* 1 ss peanøttsmør, hvis jeg skal unne meg noe godt 

* Ferske blåbær og bringebær

Dette er faktisk verdens beste havregrøt, og du burde virkelig smake den! Ved siden av dette pleier jeg enten å lage meg en kopp kaffe eller en tea kopp.

Ha en fin dag!

Hvis DU, eller noen du kjenner vil samarbeide med meg, send meg en mail til Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.. 

- Amine

Heisann alle sammen, og riktig godt nyttår. Jeg kjenner at jeg gleder meg skikkelig til året vi har i vente, og jeg tror dette faktisk kommer til å bli et av de beste. Jeg er supermotivert til både miss norway, jobb, og skole. Jeg har nå også kommet med årets aller første youtube video, og jeg håper dere vil ta en titt på denne her: https://youtu.be/rfZcbYs3qSk

Her er noen bilder fra min nyttårsaften sammen med min bestevenn:

Det er bare en haul video, men nå om ikke så lenge tenker jeg å fortelle litt mer om miss norway, og ta dere med på nok en shoot som jeg skal på! Det kribler litt i magen når jeg tenker på semifinalen som snart skal være. Jeg er sykt spent i og med at det er så mange fantastisk fine jenter med i konkurransen. Jeg hadde aldri sett for meg at jeg skulle konkurrere sammen disse flotte damene, og det er litt skummelt, men også veldig gøy. Jeg er verfall super takknemlig for muligheten, og mottoet mitt for 2020 er å utnytte alle mulighetene som kommer min vei!

Dette var bare et lite innlegg for å ønske dere et godt nyttår og informere om videoen!

Takk for at dere leser!

Dersom du eller noen du kjenner ønsker å samarbeide med meg, ta gjerne kontakt på mail: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

instagram: https://www.instagram.com/nooralindeflaten/?hl=nb

facebookside: https://www.facebook.com/Noora-Lindeflaten-Miss-Norway-2020-deltaker-105922854143277/

youtube: https://www.youtube.com/channel/UCNFckyLNgYyQRf3_ZCnE1OQ

Med siste innspurt til eksamen for min del, er det fort gjort å bli stresset. Hverdagen er kanskje hektisk nok fra før, og dagene går i ett. Uansett hva du er stresset over, om det er jobb, skole eller  noe hjemme, så er det viktig å klare å slappe av, og ikke la stresset ta overhånd. Det er viktig å ta vare på seg selv, og helsen sin. Den fysiske, men også den psykiske. Jeg har kommet opp med noen tips til å unngå stress i hverdagen som jeg syntes funker bra for meg. 

1. Søvn - Søvn er viktig for en rekke prosesser i kroppen din, og uten nok søvn er det fort gjort å bli stresset. Det anbefales å legge seg og stå opp til de samme tidene hver dag, og å sove ca 7-8 timer. Søvnmangel kan påvirke hukommelsen og evnen din til å yte.

2. Planlegg – Det å planlegge hva du skal gjøre og sette opp en liste kan hjelpe deg med å unngå stress. Ikke gjør flere ting på en gang, men fokuser på en ting av gangen. Her må du prioritere hva som er viktigst. Sett av god tid til det du trenger å få gjort.

3. Pause – Det er viktig å ikke glemme å ta pauser fra arbeidet ditt. Når du har jobbet mye med noe, kan det være lurt å få tankene over på noe annet. Du kan for eksempel gå en tur og få litt frisk luft.

4. Prioriter – Du lever kun en gang og det er viktig at du fordeler tiden din slik du vil. Opplev nye ting, og vær sammen med mennesker du bryr deg om. Det å ta vare på gode øyeblikk i livet ditt og gjøre ting som du bryr deg om, kan gi deg masse energi tilbake, og påvirke livsgleden din.

5. Tro på deg selv – Det er viktig at du tror på deg selv, og vet at du er bra nok. Ikke undervurder deg selv eller dine evner. Hvis du har troen på deg selv, vil det gi deg en mestringsfølelse og du vil senere i livet være bedre til å takle utfordrende situasjoner

Kunne du tenke deg å samarbeide med meg? Ta kontakt på Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Følg meg gjerne på sosiale medier:

Instagram: Inakollsetb

Facebook: Ina Kollset - veien til Miss Norway 2020